Использование материалов The-Challenger.ru (Челленджер) без разрешения редакции сайта запрещено.
414 calories
Сложность
Время
5 минут
Кол-во порций
2 порции
Калорийность
414 ккал
Ингредиенты
Хлопья (овсяные)
90 г
Молоко (на выбор)
200 мл
Кофе (эспрессо)
25—30 мл
Банан
1 шт.
Семена (чиа)
1 ст. л.
Какао (порошок)
1 ст. л.
Орехи (грецкие орехи молотые)
1 ст. л.
Сироп (кленовый сироп или мёд)
2 ч. л.
Корица
⅛ ч. л.
Соль
щепотка
Процесс приготовления
- Смешайте 100 мл молока, какао-порошок и тёплый шот эспрессо в блендере и взбивайте на медленной скорости, пока какао не растворится. Затем добавьте оставшееся молоко, корицу, кленовый сироп или мёд.
- В миске смешайте овсянку, семена чиа и залейте всё взбитым молоком с какао из блендера. Хорошо перемешайте и посолите.
- Нарежьте банан и мелко порубите орехи.
- В банку или контейнер выкладывайте слоями овсянку и бананы.
- Поставьте кашу на ночь в холодильник. Утром украсьте овсянку грецкими орехами. Подавайте холодной или разогрейте в микроволновой печи в течение 30—60 секунд.