PT1H20M
PT1H20M
Зачем каждый день вытаскивать себя из постели, чтобы приготовить полезный завтрак? Вместо этого испеките большую запеканку с киноа, своими любимыми фруктами и орехами. Просто разогрейте себе кусочек запеканки и зарядитесь протеином с самого утра!
Сложность
Время
80 минут
Кол-во порций
порций
Калорийность
ккал

Ингредиенты

Киноа
1 стакан
Корица
1/2 ч. л.
Гвоздика
1/2 ч. л.
Яйца
2 шт.
Молоко (обезжиренное)
2 стакана
Сироп (кленовый)
по вкусу
Ягоды (замороженная ягодная смесь)
1 1/2 стакана
Груша
1 шт.
Орехи (миндаль)
1/2 стакана

Процесс приготовления

  1. Разогрейте духовку до 180 градусов.
  2. В небольшой миске смешайте киноа, корицу, гвоздику и выложите смесь в форму для запекания.
  3. В отдельной миске взбейте яйца с молоком, по желанию добавьте сироп.
  4. Сверху на киноа выложите ягоды, мелко нарезанную грушу и орехи.
  5. Вылейте смесь из яиц и молока в форму и поставьте в духовку на один час. Запеканка получится очень нежной и в холодильнике хранится несколько дней, что сэкономит вам время по утрам.