Использование материалов The-Challenger.ru (Челленджер) без разрешения редакции сайта запрещено.
Издательство «Питер» выпускает книги научно-популярной и медицинской тематики. Редакция The Challenger выбрала три книги для тех, кто хочет научиться думать иначе и становиться лучше каждый день.
1. «Разум рулит настроением. Измени свои мысли, привычки, здоровье, жизнь»
Один из бестселлеров по когнитивной психотерапии, переведённый на 22 языка. Авторы — клинические психологи Деннис Гринбергер и Кристин А. Падески — рассказывают о методах управления мыслями, о борьбе с паническими и стрессовыми расстройствами, о том, как справиться с трудностями в отношениях с другими людьми. Как мысли человека связаны с его поведением и физическими реакциями? Помогает ли позитивное мышление жить лучше? В книге авторы пробуют ответить на сложные вопросы, применяя научные знания и опыт лечения пациентов.
«Если у нас нет позитивного фундаментального убеждения, то наша память превращается в своеобразный контейнер с дыркой на дне. Мы можем залить в него жидкость (позитивный опыт) и наслаждаться короткий промежуток времени, но она быстро вытечет — и в контейнере ничего не останется. Определяя новое фундаментальное убеждение, вы создаёте новый контейнер, где сможете хранить позитивный опыт. С помощью этой установки вы сможете зафиксировать и сохранить позитивный опыт на долгие годы, благодаря чему станете более счастливым».
Часть книги — задания, с помощью которых можно проанализировать собственное поведение, реакции на события, научиться распознавать автоматические мысли, развить новые мысленные паттерны. Авторы с научной точки зрения объясняют, что такое депрессия и почему время от времени ей подвержены все люди, откуда берутся гнев и тревога и как с ними бороться (и нужно ли применять радикальные методы).
Марк Уильямс
доктор философии, соавтор книги «Осознанный путь» (The Mindful Way Workbook)
— Эта выдающаяся книга — результат более сорока лет передовых исследований. В ней представлены проверенные в клинических условиях стратегии, которые позволят вам управлять своим сознанием и эмоциями. Без этого навыка можно с лёгкостью свести на нет качество жизни. Доктор Гринбергер и доктор Падески показывают, как мысли влияют на наши чувства, а также учат, как с помощью навыков из книги избавиться от болезненного состояния.
Книга полезна осенью и зимой, когда многие сталкиваются с сезонной депрессией. Это своеобразная рабочая тетрадь с указаниями, благодаря которой вы сможете лучше узнать себя и жить более осознанно.
2. «Дизайн-мышление. От инсайта к новым продуктам и рынкам»
Дизайн-мышление — способ решения задач с помощью творческого подхода. Изначально метод дизайн-мышления использовали IT-специалисты для поиска нестандартных решений. Главная цель дизайн-мышления — выйти за пределы существующих стереотипов и привычных способов решения задачи.
«Полюбите, поменяйте, отбросьте» — с такой иллюстрации начинается книга Михаэля Леврика, Патрика Линка и Ларри Лейфера о дизайн-мышлении. Это руководство применяется не только в создании технологических продуктов, о котором идёт речь в книге, но и во взаимоотношениях между людьми. Если всё нравится — полюбите, если что-то не устраивает — измените это. Нельзя ничего сделать — отбросьте в сторону и двигайтесь дальше.
Книга состоит из трёх разделов: «Основы дизайн-мышления», «Преобразование компании» и «Дизайн будущего». Первая часть помогает разобраться в том, что такое дизайн-мышление, каким образом оно может упростить работу и жизнь. Вторая часть будет полезна тем, кто хочет изменить бизнес-процессы в компании. В третьей авторы предлагают практические рекомендации, схемы и пошаговые инструкции: как масштабировать решения, создавать экосистему проекта, правильно обмениваться идеями и проектировать доверие.
«Задачи можно разделить на три типа: простые (чётко определённые), плохо определённые и сложные. В первом случае есть всего одно верное решение, к которому можно прийти разными способами. Но на практике приходится сталкиваться в основном с нечётко сформулированными задачами. Для них существует несколько верных решений. Опыт показывает, что их восприятие можно улучшить при помощи визуализации, после чего они легко обрабатываются. Зачастую достаточно сузить творческие рамки, хотя бывают случаи, когда, поступив наоборот, то есть раздвинув эти рамки, мы обнаруживаем новые рыночные возможности».
Книга альбомного формата, содержит много иллюстраций и наглядных изображений. «Дизайн-мышление» будет особенно интересно предпринимателям, работникам IT-сферы и аналитикам, а также всем, кто хочет развиваться в этих направлениях.
3. «Этажи»
Почти у каждого человека есть убеждения, которые тормозят его рост и развитие. В книге «Этажи» психолог Алекс Новак предлагает читателю «пересобрать» себя, посмотрев на свою жизнь с новых точек зрения. В «Этажах» рассказывается о человеке, который оказался в незнакомом городе, ничего не помнит и вдруг обнаруживает загадочное яркое здание высотой в восемь этажей. Герой попадает внутрь, начинает подниматься на лифте. Параллельно с его подъёмом автор объясняет, почему в современном мире так важна аутентичность, чем плох навык «быть как все», почему опасно пытаться угодить всем сразу, зачем иногда стоит отодвигать своё эго на второй план.
«Как только человек набирается мужества и признаётся, что проблемы реальны и нужно ими заниматься, с этого момента начинается его рост. Очень долго этот рост будет незаметным ни для кого, кроме него самого. Но факт признания проблемы говорит о том, что человек перестал быть таким, как раньше, и стал в хорошем смысле чуть выше остальных. Я не имею в виду высокомерие, гордыню и прочие известные грехи: сейчас мы говорим только об ответственности, потому что без неё аутентичность невозможна».
«Когда вы берёте на себя чужую работу, вы добавляете себе стресса. Вообще стресс — это неплохо. Я уже писал о том, что его можно использовать для развития, направив переживания в сторону поиска выхода из сложившихся ситуаций. Стресс — это дискомфорт, то есть что-то, от чего хочется избавиться. Многие избавляются антидепрессантом или алкоголем, потому что и то и другое притупляет чувство постоянной неуверенности в себе. Однако можно воспользоваться стрессом, чтобы понять, как именно нужно прокачаться, что улучшить в себе, если хотите двигаться вперёд. Ощущение дискомфорта не исчезнет, но оно уже не будет обращать на себя внимание. Вы встанете над ним. Это и есть тот пресловутый новый уровень, о котором все говорят».
Книга наталкивает на новые мысли и помогает задуматься о своей жизни. Как и в любой книге, каждый найдёт здесь ценные идеи для конкретного случая.