21 способ поймать вдохновение

Ира Моргунова знает, как найти вдохновение, когда время поджимает, а идей всё нет и нет. Прочтите этот текст — они должны появиться.

21 способ поймать вдохновение. Изображение номер 1

Если у вас всего 10 минут

1. Послушайте музыку

Учёные считают, что музыка с богатой структурой и сложным ритмом влияет на ту часть головного мозга, которая отвечает за вдохновение. Существует даже целая теория о том, что произведения Моцарта мобилизуют умственные и творческие способности. Хотя это пока не доказано окончательно, немного классики никогда не помешает.

2. Пишите от руки

Выключите свой компьютер, возьмите красивый блокнот и ручку. Запах невысохших чернил, шелест бумаги — возможно, забытые ощущения станут источником вдохновения. Кстати, многие известные писатели, Труман Капоте и Сьюзан Зонтаг например, предпочитали писать именно от руки, хотя их менее знаменитые коллеги уже вовсю строчили на печатных машинках. В процессе письма от руки участвует мышление, речь и память, поэтому такая тренировка улучшит интеллектуальные способности и надолго сохранит остроту ума.
21 способ поймать вдохновение. Изображение номер 2

3. Медитируйте

Нет новых идей, а дедлайн уже близко? 10 минут медитации избавят вас от разрушительной паники и погрузят организм в состояние, при котором мозг сам начнёт искать как можно больше ответов на волнующие вопросы.

4. Спросите чьё-то мнение

Не бойтесь обратиться за помощью, когда вам кажется, что зашли в тупик. Со стороны иногда действительно виднее. Вы сможете взглянуть на проблему под другим углом и, кто знает, возможно, пересмотрите весь ход мыслей. Чем больше мнений, тем ближе решение.

5. Посмотрите на что-то голубое или зелёное

У большинства людей голубой цвет ассоциируется с бескрайним океаном и небом, а зелёный — с ростом и новой жизнью. Учёные установили, что эти цвета благотворно влияют на развитие креативности и улучшают настроение. Творческий кризис? Посмотрите на глобус. Ну или погуглите фотографии Гоа, тоже вариант.
21 способ поймать вдохновение. Изображение номер 3

6. Поиграйте в ассоциации

Как ни странно, абсолютная свобода не всегда способствует творческому процессу, и иногда бывает полезно её несколько ограничить. Например, откройте словарь на любой странице, выберите произвольно слово и запишите все связанные с ним мысли. Таким образом вы заставляете мозг работать в заданном направлении, и весь творческий потенциал концентрируется в рамках нужной вам темы.

7. Отвлекитесь

Зацикленность на проблеме парализует мозг, а значит и любую возможность сгенерировать её решение. Ваш разум — это комната, воздух в которой всегда должен циркулировать и оставаться свежим. Подумайте о чём-то отвлечённом, пройдитесь по комнате, сделайте, в конце концов, несколько приседаний из нашей подборки. Это отличный способ немного развеяться. Если вам нужно срочно решить что-то невероятно важное, но вы скованы страхом и неуверенностью, подумайте о чём-то далёком. Исследования показали, что мысли о событиях прошлого или будущего улучшают способность принимать решения. Так где вы, говорите, будете отмечать 2025 год?

8. Жестикулируйте

Считается, что левши — люди от природы творческие, так как у них доминирует правое полушарие, которое как раз отвечает за творческие способности. Использование левой руки стимулирует творческую мысль и воображение, поэтому во время обсуждений старайтесь задействовать обе руки, так как это способствует работе сразу двух полушарий.
21 способ поймать вдохновение. Изображение номер 4

9. Отдохните

Чтобы максимально продуктивно провести рабочее время, вам ни в коем случае нельзя жертвовать обедом. Так что бросайте привычку проводить целый день перед монитором без перерыва. Секрет плодотворной работы и неиссякающего энтузиазма скрыт в отдыхе. Полчаса после ланча в горизонтальном положении восстановят силы, переключат внимание и спровоцируют приток новой энергии. Мы, конечно, понимаем, что многим этот пункт покажется утопией, однако руководители некоторых московских компаний, понимая всю важность вопроса, уже организовали в офисах небольшие зоны отдыха для своих сотрудников (и речь не только о Mail Group, Google и Yandex).

10. От общего к частному

Выберите объект и разберите его на составляющие. Например, цветок — это стебель, лепестки и листья. Такая тренировка помогает быстрее добираться до сути. Люди, практикующие этот способ, оказываются более находчивыми в решении проблем.

11. Смейтесь

И плевать, что это кого-то раздражает. Позитивный настрой — половина успеха. Смех активирует ту зону мозга, которая отвечает за эмоции и принятие решений. Даже сдавленный смешок вполне себе может зажечь искру вдохновения, а там уже и до пламени недалеко.
21 способ поймать вдохновение. Изображение номер 5

Если у вас 30 минут и меньше

1. Общайтесь

Обсуждение с близкими людьми самого важного и насущного, начиная от проблем и тревог, заканчивая проектами и идеями, не только заменит поход к психотерапевту, но и подарит вам всем возможность побыть вместе и придумать несколько вариантов решения проблемы. Также не стоит избегать общения с людьми, которые не могут обойтись без едких саркастических замечаний. Ведь для того чтобы придумать остроумную реплику им в ответ, нужно хорошенько подумать.

2. Занимайтесь спортом

Физическая активность развивает не только тело, но и разум. Люди, занимающиеся спортом, быстрее справляются с творческими заданиями, чем их неспортивные коллеги. Займитесь йогой — поза ребёнка и поза голубя повысят креативность.

3. Сделайте что-то своими руками

Создавая что-то руками, вы выразите чувства и мысли, не прибегая к словам. Вышивайте, рисуйте, готовьте, лепите. Помимо удовольствия от процесса и результата, вы разовьёте мелкую моторику, которая тесно связна с мыслительными процессами, творческими способностями, воображением и памятью. Соответственно, риск заболеть слабоумием и другими страшными болезнями существенно сократится.
21 способ поймать вдохновение. Изображение номер 6

4. Попробуйте что-то новое

Даже самое увлекательное дело в конце концов может стать привычным и незаметно превратиться в рутину. Этот процесс, увы, закономерен и необратим. Но есть маленькая хитрость, которая в корне может изменить восприятие. Рутина — не только скучная и монотонная работа, но и, как правило, однообразная жизнь, лучшее лекарство для которой — новизна. При этом необязательно учиться чему-то по-новому, достаточно один раз нарушить привычную цепь событий. Наш мозг привыкает к определённой последовательности действий и перестаёт остро воспринимать происходящее, поэтому, чтобы улучшить концентрацию внимания, нужно «взбодриться». Изменение хотя бы одного звена сценария приведут к полной его перестройке. Проснитесь на 15 минут раньше и сделайте то, до чего не доходят руки. Доберитесь на работу на велосипеде, а не на метро. Вы удивитесь, как эффективно это сработает.

5. Вздремните

В любой непонятной ситуации ложитесь спать. Во время сна происходит полная перезагрузка всех представлений и суждений. С утра вас уже будет ждать нужное решение. Ну а про дневной сон вы уже знаете из предыдущих пунктов.
21 способ поймать вдохновение. Изображение номер 7

Если вы не ограничены во времени

1. Не ждите совершенства

Желание быть первым и зацикленность на успехе, как правило, парализует вдохновение. Помните: творчество — это процесс, и чем больше удовольствия он вам приносит, тем лучше результат. Погружайтесь с головой в то, что делаете, и не ждите наград. Кстати, очень полезно признавать свои поражения и иногда слышать «нет». В таких случаях мозг начинает усиленно работать над поиском новых, более оригинальных путей достижения цели. Чаще всего отказ становится отправной точкой следующего, более успешного этапа.

2. Путешествуйте

Этот пункт точно не требует объяснений. Добавим лишь, что путешествовать лучше всего самостоятельно. Поиск авиабилетов, жилья и развлечений потребует немало умственных затрат и позволит творческим способностям работать по полной.
21 способ поймать вдохновение. Изображение номер 8

3. Делайте наброски

Врага нужно знать в лицо. Составьте свой собственный чёрный список, в котором с одной стороны напишите все нерешённые проблемы и вещи, которые не дают жить спокойно, а с другой — возможные варианты решения. Возьмите за правило записывать всё, что приходит в голову. Таким образом вы освободите место для новых идей, а старые от вас уже никуда не денутся. В момент творческого кризиса такие наброски могут очень пригодиться.

4. Займитесь своим рабочим местом

Организуйте своё рабочее пространство так, чтобы попадая в него, вам сразу хотелось творить. Сделайте мудборд, который объединит всё, что вас вдохновляет. При этом старайтесь не перегружать своё рабочее место всякими статуэтками, пробками от бутылок и прочей памятной мелочью. Мыслям нужен простор. Если и это не помогает, попробуйте сменить дислокацию, возможно, вам понравится работать в парке (помните про пользу зелёного цвета?) или в уютной кофейне (выбирайте место поближе к окну и подальше от витрины с десертами).

5. Побудьте в одиночестве

Есть моменты, когда просто необходимо побыть наедине с собой. Отключить телефон, пропасть со всех сетевых радаров и пойти гулять по городу или, наоборот, остаться дома в обществе своих мыслей. Хоть на несколько часов побудьте своим единственным собеседником. Поверьте, вам будет что сказать друг другу.
21 способ поймать вдохновение. Изображение номер 9
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Последние килограммы: как я от них наконец-то избавилась
Мы много раз рассказывали о людях, которые похудели на какое-то космическое количество килограммов — сорок, шестьдесят и даже сто. Но в этот раз наша героиня Джина Флорио сбросила совсем чуть-чуть. Однако это «чуть-чуть» — ненавистные последние килограммы, от которых невероятно сложно избавиться.
Бодрый плей-лист для часовой пробежки
Наш плей-лист заставит вас бежать быстрее. А потом ещё быстрее.
Рецепт дня: запечённые баклажаны с пшеном
Запечённые в духовке ломтики баклажана, пшено с кумином и куркумой, слегка обжаренные кольца лука и заправка из тахини, мёда и лимонного сока — отличный вариант для быстрого вкусного ужина с друзьями, особенно, если среди них есть вегетарианцы.
Алексей Молчанов, рекордсмен мира по фридайвингу: «Новичок может потерять сознание, даже если в его организме ещё 80% кислорода»
Мы попросили Алексея Молчанова, многократного чемпиона, рекордсмена мира по фридайвингу, опытного инструктора, президента Российской федерации фридайвинга, рассказать, какие упражнения нужно делать на суше, чтобы стать профи в воде, как научиться подолгу задерживать дыхание и почему фридайвинг — спорт для ленивых.
В «Цветном» пройдёт баскетбольная вечеринка от adidas
24 февраля на седьмом этаже торгового центра представят новую модель именных кроссовок Джеймса Хардена — Harden Vol. 2.
Как в 51 выглядеть на 20 лет: 6 секретов фотографа из Сингапура
Чуандо Тану недавно исполнился 51 год. Не верите? Тогда читайте историю об этом сингапурском фотографе, на которого в инстаграме подписано уже более полумиллиона человек. Ему и правда давно уже не 20, хотя в это сложно поверить.
Рецепт дня: шаурма из свинины и телятины
Шеф-повар ресторана армянской кухни «Ноев ковчег» предлагает необычную подачу шаурмы: мясо выкладывается отдельно, тар-тар — в соусницу, а овощи и лаваш — на деревянную доску рядом.
Эмоциональное расстройство личности: что такое, как определить и как справиться
Вспыльчивость, раздражительность, гнев и даже резкую смену настроения мы привыкли объяснять сложным характером. Но на самом деле за этими эмоциональными вспышками может скрываться весьма серьёзное психическое заболевание.
В «Олимпийском» пройдёт фестиваль экстремальных видов спорта «Прорыв»
В 11-й раз в Москве соберутся мировые звёзды экстремального спорта.
Можно ли бегать в мороз
На днях во многих городах России температура резко опустилась ниже минус десяти градусов. Все любители бега на улице задались одним-единственным вопросом: «Выходить ли мне на тренировку?» Ответ вы найдёте в этом материале.
11 самых крутых российских экстремалов
Эти люди известны только в узких кругах, но их спортивные достижения говорят о многом. Встречайте 11 классных спортсменов, которым покоряются волны, снежные склоны и городские джунгли. Кстати, многих из них вы сможете встретить на предстоящем спортивно-музыкальном фестивале Quiksilver New Star Camp на Розе Хутор.
Рецепт дня: яйца по-шотландски с медово-мятным соусом
Если быть до конца точным, то в классическом британском рецепте яйца сначала слегка отвариваются, потом аккуратно оборачиваются мясным фаршем, панируются в сухарях и жарятся во фритюре. Но мы подумали о вегетарианцах и заменили фарш на картофельное пюре, добавив к закуске необычный медово-мятный соус.
Как всегда эффективно тренироваться и видеть результат от упражнений: 7 советов
Вместе с тренером Екатериной Кузнецовой рассказываем, что сделает ваши тренировки эффективнее. Ничего сверхъестественного — интервальные тренировки, обязательная разминка, фоам-роллы и ещё кое-что.
Открылась регистрация на Московский марафон — 2018
Главное событие бегового сезона пройдёт 23 сентября.
Сторителлинг: как научиться рассказывать истории так, чтобы вас слушали с открытым ртом
Что такое сторителлинг и как он помогает преодолеть страх, научиться импровизировать, быть интересным и уверенным в себе, рассказывает профессиональный сторителлер и актёр театрально-образовательного проекта «Студия историй» Константин Кожевников.
3 оригинальных рецепта брускетты
Брускетта с угрём, с печёными овощами или брускетта с уткой. Шеф-повар гриль-бара Edge предлагает приготовить эти закуски, чтобы любой обед или ужин действительно запомнились.
Партнерский материал
Как за 10 дней увидеть весь Израиль бесплатно
Встретить закат в пустыне, покататься на верблюдах, прикоснуться к Стене Плача, попробовать самый вкусный хумус на Земле, обмазаться целебной грязью на Мёртвом море, успеть до рассвета подняться на крепость Масада — всё это и многое другое вы можете сделать уже будущим летом. Бесплатно.
Зачем нужно регулярно ходить к гинекологу
Почему нужно перестать бояться ходить к гинекологу, какие заболевания поможет предотвратить осмотр и в каких случаях нужно немедленно идти к врачу — вместе с образовательным проектом «Smart-контрацепция» отвечаем на эти и другие вопросы. В этом нам помогает к. м. н., врач акушер-гинеколог Татьяна Казначеева.
TAG Heuer перевыпустил легендарный автомобильный хронограф Carrera Heuer
Одна из ключевых моделей бренда отмечает в этом году своё 55-летие.
Выбор редакции: 5 книг, которые мы советуем прочитать (и подарить)
Собрали пять разных, недавно вышедших книг о спорте и не только о нём. Пригодится к предстоящим праздникам в качестве идеи для подарка.
Тако по-мексикански: 5 лучших рецептов
Тако — одно из самых популярных блюд мексиканской кухни. Небольшие кукурузные или пшеничные тортильи с разными начинками сегодня можно найти как в лавках со стритфудом, так и в меню ресторанов и баров. Мы тоже не остались в стороне и выбрали пять интересных рецептов с фаршем, острой курицей, стейком и овощами.
Что подарить на 23 Февраля: 13 отличных идей
Гриль, парфюмерная вода, кроссовки для тренинга, надёжный чемодан — собрали список подарков, каждый из которых оценит любой мужчина.
Когда спазмы в ногах могут оказаться симптомом серьёзного заболевания: 2 ситуации
Неприятно, когда судорогой сводит ноги, но некоторые люди привыкли время от времени испытывать эти болезненные ощущения. А вот в каких случаях это может оказаться не банальными спазмами, а чем-то более серьёзным, рассказывает врач-невролог клиники «К+31» Алексей Королёв.