21 способ поймать вдохновение

Ира Моргунова знает, как найти вдохновение, когда время поджимает, а идей всё нет и нет. Прочтите этот текст — они должны появиться.

21 способ поймать вдохновение. Изображение номер 1

Если у вас всего 10 минут

1. Послушайте музыку

Учёные считают, что музыка с богатой структурой и сложным ритмом влияет на ту часть головного мозга, которая отвечает за вдохновение. Существует даже целая теория о том, что произведения Моцарта мобилизуют умственные и творческие способности. Хотя это пока не доказано окончательно, немного классики никогда не помешает.

2. Пишите от руки

Выключите свой компьютер, возьмите красивый блокнот и ручку. Запах невысохших чернил, шелест бумаги — возможно, забытые ощущения станут источником вдохновения. Кстати, многие известные писатели, Труман Капоте и Сьюзан Зонтаг например, предпочитали писать именно от руки, хотя их менее знаменитые коллеги уже вовсю строчили на печатных машинках. В процессе письма от руки участвует мышление, речь и память, поэтому такая тренировка улучшит интеллектуальные способности и надолго сохранит остроту ума.
21 способ поймать вдохновение. Изображение номер 2

3. Медитируйте

Нет новых идей, а дедлайн уже близко? 10 минут медитации избавят вас от разрушительной паники и погрузят организм в состояние, при котором мозг сам начнёт искать как можно больше ответов на волнующие вопросы.

4. Спросите чьё-то мнение

Не бойтесь обратиться за помощью, когда вам кажется, что зашли в тупик. Со стороны иногда действительно виднее. Вы сможете взглянуть на проблему под другим углом и, кто знает, возможно, пересмотрите весь ход мыслей. Чем больше мнений, тем ближе решение.

5. Посмотрите на что-то голубое или зелёное

У большинства людей голубой цвет ассоциируется с бескрайним океаном и небом, а зелёный — с ростом и новой жизнью. Учёные установили, что эти цвета благотворно влияют на развитие креативности и улучшают настроение. Творческий кризис? Посмотрите на глобус. Ну или погуглите фотографии Гоа, тоже вариант.
21 способ поймать вдохновение. Изображение номер 3

6. Поиграйте в ассоциации

Как ни странно, абсолютная свобода не всегда способствует творческому процессу, и иногда бывает полезно её несколько ограничить. Например, откройте словарь на любой странице, выберите произвольно слово и запишите все связанные с ним мысли. Таким образом вы заставляете мозг работать в заданном направлении, и весь творческий потенциал концентрируется в рамках нужной вам темы.

7. Отвлекитесь

Зацикленность на проблеме парализует мозг, а значит и любую возможность сгенерировать её решение. Ваш разум — это комната, воздух в которой всегда должен циркулировать и оставаться свежим. Подумайте о чём-то отвлечённом, пройдитесь по комнате, сделайте, в конце концов, несколько приседаний из нашей подборки. Это отличный способ немного развеяться. Если вам нужно срочно решить что-то невероятно важное, но вы скованы страхом и неуверенностью, подумайте о чём-то далёком. Исследования показали, что мысли о событиях прошлого или будущего улучшают способность принимать решения. Так где вы, говорите, будете отмечать 2025 год?

8. Жестикулируйте

Считается, что левши — люди от природы творческие, так как у них доминирует правое полушарие, которое как раз отвечает за творческие способности. Использование левой руки стимулирует творческую мысль и воображение, поэтому во время обсуждений старайтесь задействовать обе руки, так как это способствует работе сразу двух полушарий.
21 способ поймать вдохновение. Изображение номер 4

9. Отдохните

Чтобы максимально продуктивно провести рабочее время, вам ни в коем случае нельзя жертвовать обедом. Так что бросайте привычку проводить целый день перед монитором без перерыва. Секрет плодотворной работы и неиссякающего энтузиазма скрыт в отдыхе. Полчаса после ланча в горизонтальном положении восстановят силы, переключат внимание и спровоцируют приток новой энергии. Мы, конечно, понимаем, что многим этот пункт покажется утопией, однако руководители некоторых московских компаний, понимая всю важность вопроса, уже организовали в офисах небольшие зоны отдыха для своих сотрудников (и речь не только о Mail Group, Google и Yandex).

10. От общего к частному

Выберите объект и разберите его на составляющие. Например, цветок — это стебель, лепестки и листья. Такая тренировка помогает быстрее добираться до сути. Люди, практикующие этот способ, оказываются более находчивыми в решении проблем.

11. Смейтесь

И плевать, что это кого-то раздражает. Позитивный настрой — половина успеха. Смех активирует ту зону мозга, которая отвечает за эмоции и принятие решений. Даже сдавленный смешок вполне себе может зажечь искру вдохновения, а там уже и до пламени недалеко.
21 способ поймать вдохновение. Изображение номер 5

Если у вас 30 минут и меньше

1. Общайтесь

Обсуждение с близкими людьми самого важного и насущного, начиная от проблем и тревог, заканчивая проектами и идеями, не только заменит поход к психотерапевту, но и подарит вам всем возможность побыть вместе и придумать несколько вариантов решения проблемы. Также не стоит избегать общения с людьми, которые не могут обойтись без едких саркастических замечаний. Ведь для того чтобы придумать остроумную реплику им в ответ, нужно хорошенько подумать.

2. Занимайтесь спортом

Физическая активность развивает не только тело, но и разум. Люди, занимающиеся спортом, быстрее справляются с творческими заданиями, чем их неспортивные коллеги. Займитесь йогой — поза ребёнка и поза голубя повысят креативность.

3. Сделайте что-то своими руками

Создавая что-то руками, вы выразите чувства и мысли, не прибегая к словам. Вышивайте, рисуйте, готовьте, лепите. Помимо удовольствия от процесса и результата, вы разовьёте мелкую моторику, которая тесно связна с мыслительными процессами, творческими способностями, воображением и памятью. Соответственно, риск заболеть слабоумием и другими страшными болезнями существенно сократится.
21 способ поймать вдохновение. Изображение номер 6

4. Попробуйте что-то новое

Даже самое увлекательное дело в конце концов может стать привычным и незаметно превратиться в рутину. Этот процесс, увы, закономерен и необратим. Но есть маленькая хитрость, которая в корне может изменить восприятие. Рутина — не только скучная и монотонная работа, но и, как правило, однообразная жизнь, лучшее лекарство для которой — новизна. При этом необязательно учиться чему-то по-новому, достаточно один раз нарушить привычную цепь событий. Наш мозг привыкает к определённой последовательности действий и перестаёт остро воспринимать происходящее, поэтому, чтобы улучшить концентрацию внимания, нужно «взбодриться». Изменение хотя бы одного звена сценария приведут к полной его перестройке. Проснитесь на 15 минут раньше и сделайте то, до чего не доходят руки. Доберитесь на работу на велосипеде, а не на метро. Вы удивитесь, как эффективно это сработает.

5. Вздремните

В любой непонятной ситуации ложитесь спать. Во время сна происходит полная перезагрузка всех представлений и суждений. С утра вас уже будет ждать нужное решение. Ну а про дневной сон вы уже знаете из предыдущих пунктов.
21 способ поймать вдохновение. Изображение номер 7

Если вы не ограничены во времени

1. Не ждите совершенства

Желание быть первым и зацикленность на успехе, как правило, парализует вдохновение. Помните: творчество — это процесс, и чем больше удовольствия он вам приносит, тем лучше результат. Погружайтесь с головой в то, что делаете, и не ждите наград. Кстати, очень полезно признавать свои поражения и иногда слышать «нет». В таких случаях мозг начинает усиленно работать над поиском новых, более оригинальных путей достижения цели. Чаще всего отказ становится отправной точкой следующего, более успешного этапа.

2. Путешествуйте

Этот пункт точно не требует объяснений. Добавим лишь, что путешествовать лучше всего самостоятельно. Поиск авиабилетов, жилья и развлечений потребует немало умственных затрат и позволит творческим способностям работать по полной.
21 способ поймать вдохновение. Изображение номер 8

3. Делайте наброски

Врага нужно знать в лицо. Составьте свой собственный чёрный список, в котором с одной стороны напишите все нерешённые проблемы и вещи, которые не дают жить спокойно, а с другой — возможные варианты решения. Возьмите за правило записывать всё, что приходит в голову. Таким образом вы освободите место для новых идей, а старые от вас уже никуда не денутся. В момент творческого кризиса такие наброски могут очень пригодиться.

4. Займитесь своим рабочим местом

Организуйте своё рабочее пространство так, чтобы попадая в него, вам сразу хотелось творить. Сделайте мудборд, который объединит всё, что вас вдохновляет. При этом старайтесь не перегружать своё рабочее место всякими статуэтками, пробками от бутылок и прочей памятной мелочью. Мыслям нужен простор. Если и это не помогает, попробуйте сменить дислокацию, возможно, вам понравится работать в парке (помните про пользу зелёного цвета?) или в уютной кофейне (выбирайте место поближе к окну и подальше от витрины с десертами).

5. Побудьте в одиночестве

Есть моменты, когда просто необходимо побыть наедине с собой. Отключить телефон, пропасть со всех сетевых радаров и пойти гулять по городу или, наоборот, остаться дома в обществе своих мыслей. Хоть на несколько часов побудьте своим единственным собеседником. Поверьте, вам будет что сказать друг другу.
21 способ поймать вдохновение. Изображение номер 9
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Аксессуары для дома: 10 предметов, которые создают уют
Весна наконец-то пришла, а значит — самое время обновлять интерьер и выбирать новые аксессуары для дома. Как сделать квартиру более уютной и не потратить при этом уйму денег? Сейчас расскажем.
«Святой источник» выпустил серию мультфильмов о неизвестных свойствах воды
«Ты не поверишь последствиям» — серия образовательных роликов о важности соблюдения питьевого режима.
9 классных вещей на весну для девушек
Весна наступила не только по календарю. Пора убирать пуховики, зимнюю обувь и думать о весеннем гардеробе. Мы сделали подборку крутых вещей для тёплой погоды и хотим скорее с вами ею поделиться.
11 лучших мест для завтраков в Москве
Где лучше всего начать свой день? Друзья редакции Челленджера и люди, которые ежедневно пишут о еде, делятся своими любимыми местами, где завтраки ну просто превосходные.
На «Экомаркете» в Коньково пройдёт День Франции
Кулинарные мастер-классы, уроки рисования в стиле импрессионизм, французские мультфильмы и мелодии из мюзиклов — только 22 апреля на «Экомаркете».
Nike запускает беговую игру «Давай бегом»
22 апреля каждый житель Москвы сможет присоединиться к беговой игре.
Планы на выходные: что делать и куда идти 21 и 22 апреля
Погоду в эти выходные в Москве вряд ли можно назвать удачной, но это не значит, что надо оставаться дома и пересматривать «Игру престолов». Нет, мы ничего не имеем против Джона Сноу, да и зима уже далеко, но всё равно советуем сходить на эти пять мероприятий. Они вам понравятся.
Партнерский материал
10 крутых гаджетов, которые помогут вести здоровый образ жизни
Беспроводные наушники для долгих пробежек, необычные пульсометры, часы для самых неожиданных приключений, прибор для контроля за качеством воздуха, умные весы — всё это вы найдёте в нашей новой подборке гаджетов.
«Спартак» начал сотрудничать с производителем зубных паст R.O.C.S.
В честь дня рождения футбольного клуба стартовала промоакция «Улыбка "Спартака"».
5 современных танцевальных стилей, которым стоит научиться прямо сейчас
Всегда мечтали танцевать Vogue, Hip-hop или Jazz-Modern, но не знали, как к этому подготовиться и с чего нужно начать? Вместе с хореографами танцевального центра «PROТАНЦЫ» рассказываем о пяти самых популярных стилях современной хореографии и о том, как их освоить.
7 важных советов, которыми стоит воспользоваться на забегах ROSA RUN
Бег в горах отличается от бега по равнине. Это вам скажет любой бегун, который испытал эту разницу на себе. Делимся с вами советами, которые помогут успешно преодолеть одну или несколько дистанций на ROSA RUN. А помогает нам в этом Лена Калашникова — в прошлом году она успешно преодолела все забеги на этом фестивале.
Рецепт дня: лёгкие роллы с курицей
Нежное куриное мясо, свежая зелень и овощи, завёрнутые в хрустящий лист салата, — мы нашли ещё один идеальный рецепт полезного и лёгкого обеда.
В Олимпийском пройдёт турнир по смешанным единоборствам ACB 86
5 мая в спортивном комплексе «Олимпийский» 15 000 зрителей увидят самое масштабное событие в истории российского ММА. Заявлены 13 поединков, четыре из которых пройдут за пояс чемпиона мира по версии ACB.
TAG Heuer станет партнёром электровелогонки Giro E
В рамках чемпионата ABB FIA Formula E, который прошёл 14 апреля в Риме, было объявлено о начале сотрудничества знаменитого часового бренда и новой серии велогонок.
Как правильно разговаривать с ребёнком о сексе
Автор книги «Детям о важном. Про Диму и других. Как говорить на сложные темы» Наталья Ремиш объясняет, почему с детьми нужно разговаривать о сексе, какие ошибки чаще всего допускают родители в общении с ребёнком и почему никогда не нужно уходить от ответов. Этот материал стоит прочитать всем — не только родителям.
Почему TRX — один из лучших видов фитнеса
Тренер TopStretching по направлению TRX Ани Симонян рассказывает о преимуществах тренировок c петлями ТRХ и объясняет, почему групповые тренировки — лучшие.
Фонд «Синдром любви» и «ЮниКредит Банк» проведут благотворительный забег «Спорт во благо»
Мероприятие в поддержку людей с синдромом Дауна пройдёт 19 мая в Главном ботаническом саду им. Цицина РАН.
Как одни из лучших райдеров России провели время на New Star Camp (вы даже не представляете, как было круто)
New Star Camp закончился, а впечатления остались. Мы поговорили с атлетами из команды Toyota Team Russia о лагере, сломанных сноубордах и планах на будущее.
Рецепт дня: салат с овощами и имбирной заправкой
Весенний салат с брокколи, шпинатом и пророщенной гречкой от шеф-повара ресторана «НАВОЛНЕ» Евгения Чередниченко.
В Зеленограде пройдёт 22-й Зеленоградский полумарафон
Забег стартует 3 июня на главной площади города.
Reebok Classic представил новую модель кроссовок DMX Fusion
Новый футуристичный силуэт — переосмысленная версия классических кроссовок DMX Run 10.
Дерматологическая лаборатория La Roche-Posay запустила акцию «Свобода от акне»
По статистике, с акне сталкиваются 80% подростков и 40% взрослых. Новая волна масштабной программы призвана помочь людям с проблемной кожей.
Как принять то, что вы не в силах изменить
У каждого человека есть определённый запас сил — кто-то успевает сделать все запланированные на день дела, а кто-то сдаётся, не успев проснуться. Но даже самый сильный человек не может контролировать всё. Разбираемся, как научиться принимать то, что нельзя изменить.