Как собрать вещи на тренировку и ничего не забыть? Собирайтесь по этой инструкции: мы учли все мелочи и составили подробный список необходимой для спортзала экипировки.

Выберите сумку

Для походов в спортзал обзаведитесь вместительной сумкой или рюкзаком, в который влезет всё необходимое. Удобно иметь отдельную сумку только для спорта, тогда вам не придётся каждый раз перекладывать нужные мелочи. Выбирайте сумки из материалов, которые легко стирать, с большим количеством карманов и отделений, чтобы разложить всё необходимое.

Соберите подходящую спортивную одежду

В тёплое время года это футболка и шорты из дышащих материалов (или легинсы, велосипедки). В холодное время года — длинные брюки и толстовка, если в зале прохладно. Слишком короткие шорты оставьте для пляжа — в зале в них будет некомфортно делать некоторые упражнения. Не забудьте носки: выбирайте специальные спортивные, они отводят влагу и предотвращают натёртости. Девушкам ещё понадобится спортивный бра.
Ультимативная инструкция: как собрать сумку на тренировку. Изображение номер 1
Фото: shutterstock.com

Не забудьте аксессуары

Полоска и резинки для волос. Когда в глаза лезут волосы, невозможно сосредоточиться на выполнении упражнений. Так что полоска и резинки пригодятся всем обладателям длинных волос.

Наушники. Прекрасно, если они беспроводные. Провода не будут мешать при выполнении упражнений, а телефон можно оставить в нескольких метрах от себя. Только не забудьте зарядить наушники перед тренировкой. Кстати, в сумке для спортзала можно постоянно держать одну пару запасных наушников, если вдруг основные разрядятся или останутся дома.

Бутылка. Налейте с собой воду заранее или уже в зале, если там есть кулер — сэкономите, да и пластиковых отходов будет меньше.

Фитнес-гаджеты. Часы, трекер или кардиомонитор, если используете их на тренировке.  

Зарядка. Держите в тренировочной сумке запасной провод для зарядки телефона — рано или поздно он вам пригодится.

Возьмите принадлежности для душа

Полотенца. Одно небольшое, чтобы взять с собой в зал (класть на тренажёры и вытирать пот). Второе — банное, чтобы вытереться после душа (если в вашем зале не выдают полотенца).

Косметика. Гель для душа, средство для умывания, дезодорант, шампунь (обычный или сухой), влажные салфетки, чтобы привести себя в порядок после тренировки. Если дальше вас ждёт работа или встреча, захватите с собой парфюм, декоративную косметику. Не забудьте расчёску.

Сланцы. Тапочки для душа весят мало, а ходить в них по раздевалке гигиеничнее, чем босиком.

Ультимативная инструкция: как собрать сумку на тренировку. Изображение номер 2
Фото: shutterstock.com

Захватите пропуск

Это карточка или абонемент, по которому вы проходите в клуб. Лайфхак: всегда храните пропуск в тренировочной сумке, чтобы не забывать его дома.

Позаботьтесь о сменной одежде

Одежда и сменное бельё, в которое вы переоденетесь после тренировки.

Возьмите еду

Энергетический батончик, банан, яблоко или спортивный напиток — обязательно захватите с собой в зал лёгкий перекус, чтобы восстановить силы после тренировки. 
Ультимативная инструкция: как собрать сумку на тренировку. Изображение номер 3
Фото: shutterstock.com

Сложите сумку с вечера

С утра останется только взять её с собой. Раскладывайте форму по пакетам, чтобы после тренировки было куда убрать грязные вещи. Сложенную сумку оставьте в коридоре или около входной двери.

Запаситесь ещё одним комплектом формы

Лайфхак для тех, кто любит спонтанность: храните в машине или на работе шорты, футболку и запасную пару кроссовок. Это минимальный комплект формы, который выручит, если вы внезапно захотите потренироваться.
Статьи по теме
Ультимативная инструкция: как стать волонтёром
Ультимативная инструкция: как стать сникерхедом
Ультимативная инструкция: что делать, если вы бежите трейл впервые
Ультимативная инструкция: как правильно чистить зубы