Алёна Заварзина
Бронзовый призёр Олимпийских игр и чемпионка мира по параллельному гигантскому слалому
Эллен Фербеек
Главный редактор Yoga Journal— Есть много привычек, от которых я хотела бы отказаться, но, пожалуй, остановлюсь на этой: я провожу слишком много времени за компьютером или телефоном. Я не трачу много часов на социальные сети, но я проверяю все новости в твиттере, и ещё у меня много сайтов, в основном о йоге, которые я проверяю каждый день. Когда я нахожусь в пробке, поезде, в машине или в метро, я зацикливаюсь на телефоне, не замечая своего окружения, что не очень правильно. Так что в этом году я хочу установить себе некоторые правила. Один свободный день от Интернета в неделю (возможно воскресенье), никакого телефона или компьютера во время еды, никакого телефона в спальне (я снова куплю старомодный будильник), и не проверять свою почту чаще, чем дважды в день. Надеюсь продержаться. Ещё одна привычка, от которой нужно отказаться по просьбе моего мужа: попробую не ставить тюбик зубной пасты на крышку после чистки зубов. Я обещаю это ему каждый год!
Анастасия Мыскина
Gобедительница Rolland Garros—2004, капитан сборной России по теннису— Особо вредных привычек у меня нет, поэтому отказываться ни от чего не хочу. Но хочу научиться ещё большему терпению — оно всегда нам нужно, так как не всё складывается, как мы хотим. Хотелось бы, наверно, отказаться от своей эмоциональности и оставить все негативные мысли в этому году. А в новом году — чтобы всё было более гармонично, спокойно, чтобы не было никаких резких всплесков и не очень хороших новостей.
Евгения Воскобойникова
Ведущая телеканала «Дождь»— Очень хочу оставить привычку жертвовать своими планами ради работы в 2015 году, но сомневаюсь, что это получится. Привычку пить чай с козинаки на ночь хочу оставить в прошлом каждый год, но получается с трудом. Привычку курить в пробках оставила ещё году в 2012, и ничуть по ней не скучаю. В 2016-м, естественно, хочу стать чуть ближе к спорту. Поэтому теперь я амбассадор забега Wings for Life, который пройдёт в мае в Коломне и поможет собрать деньги на исследования травм спинного мозга и, возможно, когда-то решит и мою проблему. На 2016-й громадьё планов, часть из которых не осуществится, а большинство выполню во что бы то ни стало! Первый из них — 1 января проехать 500 километров за рулём до родного Воронежа.
Владимир Волошин
Сооснователь проекта Ironstar, триатлет и бизнесмен— Какие привычки и мысли хочу оставить в 2015 году? Хочу оставить привычку есть на ночь, потому что после этого приходится много бегать, а результаты тестов всё равно указывают, что я веду «малоподвижный образ жизни». Хочу оставить мысль о том, что «хорошо там, где нас нет», потому что «хорошо там, где мы есть, с нами весело!». Хочу стать дипломатичным, потому что есть друзья, которые делают это очень хорошо, а мне всё хочется шашкой махать!
Виктор Жидков
Председатель правления инвестиционного банка «Веста», триатлет— Очень хотелось бы сообщить об избавлении от каких-нибудь привычек, но, увы, вредных как назло нет. А невредные не так неприятны, и поэтому борьба с ними идёт как-то вяло. Но вот что заметил, не знаю будет ли полезно. В 2015-м перестал негативно реагировать на то, что было сделано плохо раньше. Стал концентрироваться на том, что нужно сделать сейчас или в ближайшем будущем, чтобы стало лучше.
Маша Командная
главный редактор «Челленджера»— А я вот не буду рассказывать о том, чего бы мне хотелось добиться в 2016-м и какой бы хотелось стать. Мне вместо этого хочется сказать другое. Сейчас первое января. Впереди самые длинные официальные выходные в году. И каждый раз января девятого (а чаще даже восьмого) наступает невыносимая такая тоска: то мы не сделали, это мы не сделали. И праздники как-то, в общем, прошляпили. Вместо этого целыми днями сидели дома, ели оливье, ничего толком не сделали и даже не отдохнули. Но на самом деле десять дней праздников, наверное, лучший подарок, который когда-либо нам делали сверху. Можно сколько-угодно рассуждать о том, что новогодние каникулы развращают, что у нас не тот менталитет, что мы и так не любим работать. Это всё, конечно, в какой-то степени правда. Но только от нас самих зависит, как мы проведём эти десять дней. Я, к примеру, хочу встать на сноуборд, дочитать книжку Зощенко «Перед восходом солнца», каждый день ходить на тренировки, досмотреть фильмы, которые пропустила в прошлом году и которые не имела права пропускать. Ничего грандиозного, в общем. Но если я не сделаю это сейчас, у меня вряд ли потом дойдут до этого руки. Так что давайте — подумайте о том, что вам бы хотелось сделать хотя бы в течение этих десяти дней. А потом просто возьмите и сделайте. Потому что нет ничего проще.
А вот как легко вы можете изменить себя к лучшему — нужно просто отказаться от нескольких дурацких привычек и приобрести новые
Перестать есть фастфуд
ЧТО ПРОИЗОЙДЁТ С ВАШИМ ОРГАНИЗМОМ ПОСЛЕ ТОГО, КАК ВЫ СЪЕДИТЕ ФАСТФУД
Бросить курить
Как бы это банально ни звучало, но бросить курить действительно необходимо. Курение негативно воздействует на состояние здоровья и внешний вид. Можно заработать не только преждевременные морщины, расстройство сна, но и серьёзные заболевания, о которых курильщики слышали не раз. По данным Всемирной организации здравоохранения, ежегодно от курения табака умирает пять миллионов человек.
Не пропускать завтрак
10 ПОЛЕЗНЫХ ЗАВТРАКОВ С ВЫСОКИМ СОДЕРЖАНИЕМ БЕЛКА
КАК ЗАВТРАКАТЬ, ЧТОБЫ СОХРАНИТЬ ПЛОСКИЙ ЖИВОТ
Не начинать утро с телефона или компьютера
Больше не спать на животе
Всегда читать состав на продуктах и косметических средствах
Всегда важно знать, что мы едим и что мы наносим на лицо и другие части тела. Внимательно изучайте этикетку, пускай это займёт много времени, но вы будете уверены в хорошем качестве того, что вы едите и используете. Например, в продуктах питания не должно быть таких пищевых добавок, как Е320 (по некоторым исследованиям, этот консервант является канцерогеном), Е250 (нитрит натрия), гидролизованный растительный белок и т. д. А о том, как правильно выбирать косметические кремы, можно прочитать здесь. Не забывайте и о сроке годности.
Завести дневник или фиксировать свои мысли и результаты
В любом деле важна мотивация, будь то сброс веса или написание дипломной работы. Но также важно видеть, насколько далеко вы продвинулись — это даст больше сил и опускать руки уже не захочется.
Выпивать в день два литра воды
СКОЛЬКО ПИТЬ ВОДЫ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ
Делать зарядку по утрам
Начинать утро с зарядки полезно не только для здоровья, но и для позитивного эмоционального состояния. Простые упражнения взбодрят всё тело, выработают эндорфины (гормоны радости), улучшат кровообращение и придадут энергии на весь день.
Спать минимум семь часов
Сон наравне с едой и водой необходим нашему организму. Крепкий и здоровый сон влияет на качество работы внутренних органов, на продуктивность и концентрацию внимания, повышает продолжительность жизни, улучшает память и настроение, поддерживает вес в норме. Если вас мучает бессонница, то обязательно прочитайте нашу статью о том, как с ней бороться.
Юрий Сапрыкин
Лучший журналист в мире— В новом году хотелось бы определить для себя вещи, которые нельзя не сделать. Не потому что за них хорошо платят, или от них зависит карьера, или ты привык ими заниматься — а потому, что они точные, твои, и должны быть сделаны здесь и сейчас. Вообще, понимать про любую вещь — твоя она или не твоя. Ты занимаешься этим, потому что так модно, так делают все, просто по инерции — или потому что это органически зашито в твоей природе. Понять для себя, сколько времени, сил и средств ты готов тратить, чтобы помогать делам и людям, нуждающимся в помощи. Это может быть благотворительность, или личное участие, или даже помощь коллегам, которые делают что-то хорошее и важное — это детали. Важно решить, сколько ты готов на это потратить — и дальше от этого решения не отступать. Сила следующего года — в кооперации, а не в конкуренции. Чётко понимать, к каким последствиям ведут твои действия. Не в том смысле, «делают ли они мир лучше» (сейчас под эту вывеску принято запихивать всё что угодно, вплоть до замены всех бордюров в Москве на такие же, но дороже) — а в том, насколько увеличивается от них, в самом грубом и ощутимом смысле, количество любви, красоты и сочувствия. Не обращать никакого внимания и не испытывать никаких эмоций по поводу вещей, про которые уже сейчас понятно, что через неделю о них все забудут. Не верить, не бояться, не просить.