Использование материалов The-Challenger.ru (Челленджер) без разрешения редакции сайта запрещено.
В социальной сети TikTok можно найти не только видео с интересными рецептами, необычными танцами и забавными челленджами, но и действительно крутые тренировки. The Challenger выбрал 7 видеотренировок в TikTok, которые помогут обрести красивое тело и поднимут настроение.
Территорией видеотренировок долгое время был YouTube. Казалось бы, что может быть лучше полноценного длинного ролика, в котором инструктор выполняет все упражнения вместе с вами? Но появилась социальная сеть TikTok, и оказалось, что любую тренировку легко вписать в 30-секундное видео, которое выглядит, скорее, как памятка. Пока блогеры и фитнес-тренеры продолжают осваивать новый формат, мы наслаждаемся процессом и выбираем лучшие тренировки, которые есть в TikTok.
Мощная тренировка от Алексея Столярова
Алексей Столяров — известный российский YouTube-блогер — добрался до TikTok и вдохновляет миллион своих подписчиков на занятия спортом и фитнесом. Эта тренировка заряжает драйвом и позволяет нагрузить всё тело с помощью всего пяти упражнений.
@stoliarovaleksei Хочешь ещё? Пиши ДА/НЕТ?😎 #foryou #тренировка #девушка @elizavetafrolova_
♬ оригинальный звук - Алексей Столяров
Домашнее кардио, которое бережёт нервы соседей
Во время локдауна мы полюбили домашние тренировки и усвоили, что они могут привести к конфликтам с соседями. Если беспокоить живущую в квартире снизу семейную пару не входит в ваши планы, выбирайте бесшумные тренировки. Например, тихое кардио от сертифицированного инструктора по пилатесу и фитнесу.
@blogilates Here’s how to get a cardio workout in without bothering your downstairs neighbor. #workoutchallenge #cardiochallenge #cardioworkout #pilates #fitness
♬ Ride It - Regard
Очень динамичная тренировка на диване
Нет возможности пойти в спортзал? Не проблема. Чтобы сделать эту интенсивную тренировку на всё тело от фитнес-инструктора из Берлина, вам даже не придётся далеко отходить от дивана. Заинтригованы? Тогда за дело!
@katja.believe Man kann überall Sport machen!😻🙌🏻 #workout #meinsport #beactive
♬ Freaks - MOGUAI
Разминка спины от мастера спорта по художественной гимнастике
Хотите размять спину после дня работы за компьютером? Сделайте это вместе с мастером спорта по художественной гимнастике. Не обещаем, что у вас получится так же изящно, но мышцы спины всё равно будут вам благодарны.
@kobtsevaaaa Разнимаем спину после тяжелого трудового дня🤟🏾Рек? #пепсиобъединяет #растяжкаспины #спортнормажизни #спортсмен #спортдома
♬ Backyard Boy - Claire Rosinkranz
Убойная тренировка для формирования упругих ягодиц
Все знают, что укрепить ягодицы можно с помощью приседаний. Но что, если это упражнение вам ужасно надоело? Берите гантели и резинки и включайте тренировку от сертифицированного тренера из Калифорнии. Спойлер: ваши ягодицы будут гореть.
@katieyovin A full at home booty day! Here’s a workout for you to try this weekend!🤍
♬ Workout - Ken Hunned
Танцевальное энергичное кардио
Надоели скучные упражнения? Давайте танцевать! Делайте каждое из движений в этом видео по 1 минуте. Всего 3 круга — и эффективная кардиотренировка у вас в копилке.
@katja.believe 12 Minuten tanzen macht als Training definitiv mehr Spaß!😃💃🏼 Wer Tanz noch gerne?💖 #sevendayschallange #dance #danceworkout #dancer
♬ Torn - Ava Max
Прокачка рук и плеч с канистрами воды вместо гантелей
Вы ошибаетесь, если думаете, что мощный бицепс формируется с помощью гантелей. Сертифицированный тренер из Флориды использует вместо них канистры с водой и предлагает вам последовать её примеру.
@marissacpt Where are you guys from and how are things going?? If your gym closes, here’s an alternative! #personaltrainer #collegelife #homeworkout
♬ Supalonely X Glitter - rapidsongs