Выберите специальные кроссовки

Используйте палки

При беге не держите палки далеко от корпуса, старайтесь прижимать плечи к телу. Руки и ноги работают в противоход: правая рука — левая нога и наоборот. При правильном использовании палки включают в работу руки и плечи и снижают нагрузку с уставших ног. И будьте внимательны: не задевайте палками других бегунов, особенно на старте, когда люди бегут плечом к плечу.
Улучшите общую физическую подготовку

Лена Калашникова
создатель блога о беге far2run.ru, сооснователь бегового клуба Naughty Foxes Run ClubПозаботьтесь о комфорте

Распределите силы

Лена Калашникова
создатель блога о беге far2run.ru, сооснователь бегового клуба Naughty Foxes Run ClubЗащищайтесь от солнца

Лена Калашникова
создатель блога о беге far2run.ru, сооснователь бегового клуба Naughty Foxes Run Club