Выберите специальные кроссовки
![7 важных советов, которыми стоит воспользоваться на забегах ROSA RUN. Изображение номер 1 7 важных советов, которыми стоит воспользоваться на забегах ROSA RUN. Изображение номер 1](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2018/04/shutterstock_373039228-800x534.jpg)
Используйте палки
![7 важных советов, которыми стоит воспользоваться на забегах ROSA RUN. Изображение номер 2 7 важных советов, которыми стоит воспользоваться на забегах ROSA RUN. Изображение номер 2](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2018/04/shutterstock_105847466-800x534.jpg)
При беге не держите палки далеко от корпуса, старайтесь прижимать плечи к телу. Руки и ноги работают в противоход: правая рука — левая нога и наоборот. При правильном использовании палки включают в работу руки и плечи и снижают нагрузку с уставших ног. И будьте внимательны: не задевайте палками других бегунов, особенно на старте, когда люди бегут плечом к плечу.
Улучшите общую физическую подготовку
![7 важных советов, которыми стоит воспользоваться на забегах ROSA RUN. Изображение номер 3 7 важных советов, которыми стоит воспользоваться на забегах ROSA RUN. Изображение номер 3](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2018/04/shutterstock_519817897-800x534.jpg)
Лена Калашникова
создатель блога о беге far2run.ru, сооснователь бегового клуба Naughty Foxes Run ClubПозаботьтесь о комфорте
![7 важных советов, которыми стоит воспользоваться на забегах ROSA RUN. Изображение номер 4 7 важных советов, которыми стоит воспользоваться на забегах ROSA RUN. Изображение номер 4](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2018/04/ALS_6502-800x532.jpg)
Распределите силы
![7 важных советов, которыми стоит воспользоваться на забегах ROSA RUN. Изображение номер 5 7 важных советов, которыми стоит воспользоваться на забегах ROSA RUN. Изображение номер 5](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2018/04/shutterstock_636676552-800x534.jpg)
Лена Калашникова
создатель блога о беге far2run.ru, сооснователь бегового клуба Naughty Foxes Run ClubЗащищайтесь от солнца
![7 важных советов, которыми стоит воспользоваться на забегах ROSA RUN. Изображение номер 6 7 важных советов, которыми стоит воспользоваться на забегах ROSA RUN. Изображение номер 6](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2018/04/shutterstock_335958383-800x542.jpg)
Лена Калашникова
создатель блога о беге far2run.ru, сооснователь бегового клуба Naughty Foxes Run Club