Челлендж дня: тренируйтесь утром. Подборка отличных тренировок от The Challenger

Мы понимаем, что иногда по утрам энергии хватает только на то, чтобы почистить зубы и выпить чашку кофе. Но, возможно, утренняя тренировка — это именно то, что вам нужно.

Во-первых, это хороший способ взбодриться: даже если вы сделаете несколько упражнений, сонливость исчезнет.

Во-вторых, если позаниматься утром, у вас останется целый день на другие дела, их не придётся переносить ради вечерней тренировки.

В-третьих, у вас, скорее всего, будет меньше проблем со сном. Согласно данным американского Национального фонда сна, те, кто занимается утром, лучше спят ночью и больше времени проводят в глубоких фазах сна (именно в это время организм восстанавливается лучше всего).

The Challenger уже писал, что необязательно пропадать в зале часами. Можно тренироваться и десять минут. Даже небольшая физическая активность лучше, чем её отсутствие. Тренировки помогут обрести красивое тело, а ещё снизят риск возникновения болезней сердца, инсульта, диабета, рака, депрессии и улучшат настроение.