Что делать, если любимый фитнес-тренер переехал

— Незаменимые фитнес—тренеры, конечно же, существуют. Как правило, это узкопрофильные специалисты с огромным багажом знаний, которые уже не раз проходили на своём опыте всё, к чему стремитесь вы. Например, участие в соревнованиях по триатлону или бодибилдингу и фитнесу. Вы и тренер — это команда, нацеленная на конкретный результат: сбросить вес, чтобы влезть в любимые джинсы, проплыть дистанцию на соревнованиях или пробежать полумарафон. Если вы с наставником выполнили свою работу на отлично и вместе пришли к победе, психологически расстаться будет тяжело: очевидно, что вам захочется дальше двигаться к успеху именно с этим специалистом.

Но эмоциональная привязанность к тренеру может возникнуть и при отсутствии у человека глобальных целей. Вы хорошо выглядите, хорошо себя чувствуете, фитнес для вас — образ жизни, ежедневная полезная привычка, и тренер полностью справляется с задачей поддерживать вашу физическую форму. В этом случае человек никогда не перейдёт к другому наставнику, даже если особого эффекта от занятий нет, потому что для него это не главное.

Эмоциональная зависимость от тренера — это всё-таки нездорово. Вы можете вместе заниматься год, быть на одной волне, понимать друг друга без слов, но не иметь прогресса в тренировках. Если для вас это важно, стоит задуматься, правильный ли выбор вы сделали, — пусть даже с этим человеком вам комфортно тренироваться.

После отъезда тренера вы какое—то время сможете «продержаться» на знаниях и программе, которые от него получили. Но эти тренировки будут рассчитаны на сохранение достигнутых результатов, а не на развитие. Мышцы имеют память и привыкают к одним и тем же упражнениям — в какой-то период, скорее всего, произойдёт стагнация. В любой тренировке наступает эффект плато, и нужен толчок, который поможет выйти на новый уровень. Самостоятельно его сложно сделать, это даже может быть небезопасно, в такой ситуации человек вынужден начать искать нового тренера.

Если вы хотите, чтобы бывший наставник продолжил принимать участие в тренировочном процессе, готовьтесь к тому, что работать на расстоянии будет не так просто. Я против регулярных занятий по скайпу или фейстайму, которые не позволяют напрямую контактировать с тренером, хотя всё, конечно, зависит от типа тренировки. Заниматься в таком формате в зале гораздо проще, чем в бассейне или на стадионе, но это всё равно должен быть лишь временный вариант, если вы или тренер находитесь в отъезде. Злоупотреблять онлайн-занятиями не стоит — в этом формате сложно контролировать правильность выполнения упражнений, они могут быть просто небезопасными. Периодические консультации со старым тренером о том, как прошла тренировка и как можно сделать её лучше, полезны — это придаёт дополнительный стимул для регулярных занятий фитнесом.

Исключение: ваш тренер на время уезжает и передаёт вас своему коллеге с чёткими указаниями насчёт тренировочного процесса и последующим отчётом — как от клиента, так и от временного наставника.

Всегда полезно открывать для себя что—то новое, поэтому не стремитесь найти тренера, похожего на предыдущего. Конечно, от его влияния и авторитета сложно избавиться, и вы всё равно будете всех с ним сравнивать, но помните: нужен только тот, кто эффективно и безопасно поможет достичь поставленных целей.

К поискам нового наставника советую подойти так же ответственно, как при выборе нового лечащего врача. Не верьте красивым обещаниям про фигуру мечты и тренировочную программу, которая изменит вашу жизнь уже после первой тренировки. Чтобы составить тренировочный план, специалисту нужно не одно занятие, тренер должен учесть все ваши особенности, которые невозможно понять в первые 45 минут тренировки. Соберите всю информацию о нём: образование, сертификаты об окончании дополнительных курсов, стаж работы в конкретном клубе и вообще в индустрии фитнеса. Понаблюдайте, как он ведёт своих клиентов (не стоит пренебрегать их отзывами), насколько он коммуникабелен и открыт для общения, дружелюбен.

Прежде чем сделать выбор, необходимо поработать с несколькими тренерами, сравнить, как они ведут себя в зале, какой у них подход, программа, приятно ли находиться с ними. Не бойтесь задавать много вопросов, это поможет быстрее понять, того ли специалиста вы нашли.

Вы должны быть уверены, что новый наставник знает, как выявить противопоказания к тренировкам, построить тренировочный процесс в соответствии с вашими целями, подобрать оптимальную настройку тренажёров, вес, правильно страховать, контролировать технику выполнения всех упражнений, стимулировать во время тренировок, предложить несколько программ и, если в этом возникнет необходимость, смежные тренировки в других направлениях. Плюс мой личный пункт: если тренер во время персональной тренировки «копается» в телефоне, пытаясь вести переписку с другими клиентами, а не сосредотачивается полностью на вас, смело от него уходите.

Когда вы наконец-то нашли нового специалиста, будет хорошо, если старый тренер «сдаст пост» новому: введёт его в курс дела и расскажет о том, как проходили ваши тренировки и на что ему стоит обратить внимание.