Использование материалов The-Challenger.ru (Челленджер) без разрешения редакции сайта запрещено.
Мечта о кубиках пресса — возможно, единственная причина, по которой вы соглашаетесь на бесконечные планки и скручивания. Но на пути к красивой фигуре вы получаете гораздо больше пользы, чем думаете. Так что же изменится, если вы будете делать упражнения на пресс каждый день?
Большинство упражнений на пресс включают в работу не только мышцы живота, но и мышцы спины, груди, шеи. Сила и выносливость этих мышц даст вам множество преимуществ.
1. Вы улучшите свои спортивные результаты
Регулярные тренировки на пресс помогут вам добиваться лучших результатов в тех видах спорта, где важны сила или скорость. Тренированные мышцы пресса позволяют стабилизировать корпус и отдавать больше энергии конечностям тогда, когда это необходимо. Благодаря крепкому прессу вы будете бить по мячу сильнее, толкать снаряд дальше и прыгать выше тех, кто пресс не качает.
Кроме того, сильный корпус поможет вам совершать более точные движения, а это в любом виде спорта залог высокого результата и отсутствия травм.
Фото: shutterstock.com
2. Вы победите боль в спине
Одной из причин хронических болей в спине могут быть слабые мышцы пресса. Чтобы избавиться от неприятных симптомов, нужно тренировать мышцы пресса. Если у вас уже есть проблемы в области поясницы, обратите внимание на статические упражнения на пресс, например боковую планку.
3. Вы будете лучше выглядеть
Крепкие мышцы пресса помогут вам сохранять идеальное положение позвоночника, в течение дня вы не будете сутулиться. Вам будет проще поддерживать осанку, а это, в свою очередь, повлияет на ваше самочувствие и даже на самооценку.
Фото: shutterstock.com
4. Вы укрепите диафрагму
Упражнения на пресс тренируют диафрагму и межрёберные мышцы, а здоровая и сильная диафрагма пригодится вам, когда вы будете осваивать различные техники дыхания. Доказано, что диафрагмальное дыхание помогает снизить уровень стресса и повышает выносливость. А это, кстати, поможет вам улучшить показатели в беге, плавании, велоспорте.
5. Ваш мозг будет работать лучше
Удивительно, но регулярное выполнение упражнений на пресс может влиять на работу мозга. Учёные выяснили, что когнитивные способности тех, кто ведёт физически активный образ жизни, выше, чем у тех, кто отказывается от выполнения упражнений. При сравнении нескольких видов физической нагрузки выяснилось, что люди, которые набирали больший балл в упражнениях на пресс, показывали лучшие результаты в учёбе.
6. Вы будете жить дольше
Регулярные тренировки на пресс помогут вам сжечь жир и сделать талию тоньше. Благодаря этому снизится риск преждевременной смерти. К такому выводу пришли учёные, которые проанализировали 11 исследований. По их данным, мужчины, объём талии которых достигает 110 см, на 50% больше подвержены риску преждевременной смерти, чем те, у кого объём талии не превышает 94 см. Что касается женщин, то обладательницы талии объёмом 94 см на 80% больше подвержены риску преждевременной смерти, чем те, у кого объём талии не превышает 70 см.
Фото: shutterstock.com
Вы готовы поработать над своим прессом? Мы составили для вас челлендж из 8 тренировок. Присоединяйтесь прямо сейчас — и получите шанс выиграть наушники AirPods.