Рассказываем, как на самом деле нужно тренироваться, чтобы достичь поставленных целей.
Тренируйтесь на голодный желудок, чтобы никогда не похудеть
![5 лучших советов, как правильно тренироваться. Изображение номер 1 5 лучших советов, как правильно тренироваться. Изображение номер 1](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2017/12/shutterstock_630451904-800x600.jpg)
Фото: shutterstock.com
Результат занятий на голодный желудок — повышение уровня глюкозы, прилив энергии и выработка гормонов счастья. Да, вероятно, вы будете очень голодны после тренировки, но так вы сможете позволить себе больше съесть. Разве не здорово?
Качайте пресс каждый день и как можно больше, если вы хотите увидеть кубики у себя на животе
![5 лучших советов, как правильно тренироваться. Изображение номер 2 5 лучших советов, как правильно тренироваться. Изображение номер 2](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2017/12/shutterstock_567493927-800x534.jpg)
Фото: shutterstock.com
Абдоминальный (брюшной) жир обычно уходит последним, и если всё время тренировок уделять только качанию пресса, это позволит избавиться от жировой ткани в этой области. Похудеть в одном месте можно!
Занимайтесь только бегом, чтобы похудеть
![5 лучших советов, как правильно тренироваться. Изображение номер 3 5 лучших советов, как правильно тренироваться. Изображение номер 3](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2017/12/shutterstock_442068829-800x534.jpg)
Фото: shutterstock.com
Организм не привыкает к однообразным тренировкам, поэтому если вам нравится бег и вы хотите похудеть, продолжайте им заниматься (можно даже каждый день). Так получится тратить больше калорий, чем обычно, а значит, можно забыть о правильном питании, и есть то, что вам захочется, в любом количестве.
Учитесь плавать самостоятельно, если хотите переплыть Босфор
![5 лучших советов, как правильно тренироваться. Изображение номер 4 5 лучших советов, как правильно тренироваться. Изображение номер 4](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2017/12/shutterstock_553653022-800x534.jpg)
Да, возможно, вы не доводите гребок до конца, делаете слишком частые движения руками или сильно сгибаете ноги. Ну разве это важно, если вы всё равно плывёте? Да и зачем тратить деньги на специалиста, когда можно обо всём прочитать в Интернете.
Бегайте каждый день, если хотите пробежать марафон
![5 лучших советов, как правильно тренироваться. Изображение номер 5 5 лучших советов, как правильно тренироваться. Изображение номер 5](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2017/12/shutterstock_574583503-800x536.jpg)
Ежедневный бег поможет не только похудеть, но и подготовиться к любом забегу, даже марафону. Благодаря таким тренировкам вы поможете организму адаптироваться к нагрузкам — и уже через пару-тройку месяцев выйти на старт. Следите за питанием и спите по семь-восемь часов по своему желанию — а так это необязательно.