1. Не пропускайте завтрак
![Как правильно питаться в отпуске. Изображение номер 1 Как правильно питаться в отпуске. Изображение номер 1](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2015/07/Breakfast-on-the-Beach-1-800x533.jpg)
2. Не забывайте про перекусы
![Как правильно питаться в отпуске. Изображение номер 2 Как правильно питаться в отпуске. Изображение номер 2](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2015/07/Fruit-and-orange-juice-wallpaper-800x500.jpg)
3. Выбирайте на обед правильные блюда
![Как правильно питаться в отпуске. Изображение номер 3 Как правильно питаться в отпуске. Изображение номер 3](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2015/07/Seafood-buffet-table-800x536.jpg)
После полезного обеда вы можете позволить себе немного сладкого — но совсем чуть-чуть! — буквально 1—2 маленьких пирожных. При выборе сладкого отдавайте предпочтение пудингам или желейным десертам, а не тортам с большим содержанием жирного крема. Десерты в небольших количествах не принесут вам много вреда и подарят хорошее настроение!
4. Ужин — меньше и раньше
![Как правильно питаться в отпуске. Изображение номер 4 Как правильно питаться в отпуске. Изображение номер 4](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2015/07/romantic-dining-fort-myers-beach-800x533.jpg)
Идеальным вариантом ужина будет рыба, мясо или птица и, конечно, овощи. А вот от десерта в вечернее время лучше отказаться. В том случае, если соблазн съесть что-нибудь сладкое всё же велик, возьмите немного фруктов — дольки апельсина или яблока прекрасно заменят десерты, а их употребление даже в вечернее время не отразится на вашей фигуре.
5. Занимайтесь спортом
![Как правильно питаться в отпуске. Изображение номер 5 Как правильно питаться в отпуске. Изображение номер 5](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2015/07/Sport1-BchVolleyball-800x533.jpg)
Наш сочный Instagram — вот по этой ссылке.
Юлия Бастригина
врач-диетолог, эксперт бренда NUTRILITE™