— Более 10 лет назад у меня была обнаружена поясничная грыжа. Если бы я тогда послушал врачей, то сейчас не имел бы такого крепкого здоровья и не смог бы заниматься спортом. Есть мнение, что людям с поясничной грыжей нельзя вести активный образ жизни. Это мнение крайне ошибочное. Люди с такой проблемой должны активно двигаться: чем больше они будут это делать, тем меньше их будет беспокоить грыжа. В зависимости от её сложности и размера нужно корректировать тренировочный процесс, но в любом случае, если вы хотите остановить рост грыжи, занятия спортом необходимы.
Особенности физической нагрузки
![Какие упражнения можно делать при поясничной грыже. Изображение номер 1 Какие упражнения можно делать при поясничной грыже. Изображение номер 1](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2017/05/shutterstock_473389471-800x493.jpg)
Грыжи и протрузии в любом отделе позвоночника требуют постоянной работы над ними. Важно сохранять гибкость проблемных отделов — в этом отлично помогают йога и стрейчинг. Гибкость — это основа здоровья и долголетия человека. А натренированные мышцы кора помогут поддерживать здоровье позвоночника.
![Какие упражнения можно делать при поясничной грыже. Изображение номер 2 Какие упражнения можно делать при поясничной грыже. Изображение номер 2](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2017/05/shutterstock_429978667-800x534.jpg)