Использование материалов The-Challenger.ru (Челленджер) без разрешения редакции сайта запрещено.
Если вы решили пробежать марафон, то есть 42,2 километра, вы герой, настоящий челленджер. В заключительной серии «Энциклопедии бега» наши эксперты рассказывают, как подобрать правильную экипировку и что нужно есть до и во время забега. А также делятся планом, который поможет переступить линию финиша.
Поставив цель пробежать марафон, вы должны чётко понимать: это серьёзная и сложная дистанция. Подготовка к ней требует особого подхода. Наши эксперты немного облегчат вам жизнь и объяснят, чему именно нужно уделить внимание. Триатлет и марафонец Фёдор Теплухин расскажет и покажет, какая экипировка и снаряжение необходимы марафонцу, и объяснит, почему рюкзак не всегда нужен на дистанции и почему не надо выходить на старт в новых вещах и кроссовках.
Специально для наших читателей мастер спорта по триатлону и профессиональный тренер Андрей Козлов составил план тренировок для марафона. Посмотреть его в удобном формате можно ЗДЕСЬ. Предупреждаем, будет нелегко.
Во второй части серии вы узнаете, что нужно есть до и во время марафона. Это очень важно: еда — главный источник энергии. То, что вы будете есть, напрямую повлияет на результат. Поделится своими секретами марафонец, айронмен, участник ультрамарафона Marathon Des Sables (там надо преодолеть 250 километров по пустыне Сахара) Борис Батин. А чтобы вдохновиться на новые свершения, почитайте его историю о том, как он преодолел тот ультрамарафон в пустыне, вот здесь.
Надеемся, наш совместный проект с ASICS «Энциклопедия бега» помог вам начать бегать и дал ответы на давно интересующие вопросы. Все вышедшие серии вы найдёте вот ЗДЕСЬ.