Использование материалов The-Challenger.ru (Челленджер) без разрешения редакции сайта запрещено.
На протяжении месяца вместе c ASICS мы будем поднимать спортивную грамотность и объяснять, как нужно выполнять основные упражнения, которые вы, возможно, делаете чуть ли не каждый день. И возможно, делаете неправильно. Сегодня мы расскажем, как надо приседать.
Становитесь прямо, ноги чуть шире плеч. Не округляйте спину. Слегка отведите бёдра назад и начните сгибать колени. Колено не выходит за линию носка. Держите колени всегда над стопами, не сводите и не разводите ноги. Таз отведите назад так, будто позади вас стоит невидимый стул. Опускайте таз как можно ниже. Вес тела перенесите на пятки. Как только достигнете нижней точки, возвращайтесь в исходное положение. Приседания задействуют разные группы мышц — спины, ног, живота, — но лучше всего они прорабатывают квадрицепс (переднюю поверхность бедра) и ягодицы.
Завтра вас ждёт новое упражнение. Следите за обновлениями на сайте.