Использование материалов The-Challenger.ru (Челленджер) без разрешения редакции сайта запрещено.
Специально для читателей The Challenger гимнаст и четырёхкратный олимпийский чемпион Алексей Немов показывает одно из упражнений, которое поможет улучшить растяжку и научиться держать равновесие.
Упражнение «гимнастический привет»: техника выполнения
Фото: Элина Ли
В положении стоя отведите левую руку в сторону. Отведите правую ногу в сторону и согните её в колене. Ладонь правой руки крепко зафиксируйте на пятке.
Фото: Элина Ли
Держа себя за пятку, попробуйте выпрямить ногу по направлению вправо и вверх. Левой рукой помогайте себе держать равновесие.
Фото: Элина Ли
Зафиксируйте ногу в верхнем положении и пострайтесь сохранять позу как можно дольше. Чтобы усложнить упражнение, закройте глаза.
Алексей Немов
гимнаст, четырёхкратный олимпийский чемпион
— В этом упражнении важно не просто устоять, а устоять красиво. Следите за осанкой, положением рук и пальцев, до конца выпрямляйте колено.
Затем плавно вернитесь в исходное положение и проделайте всё то же самое в другую сторону.
Если с первого раза вам не удалось выполнить «гимнастический привет», не отчаивайтесь. Для начала поработайте над растяжкой. Например, при помощи этого комплекса упражнений.
Алексей Немов
гимнаст, четырёхкратный олимпийский чемпион