Вопрос: эффективны ли сплит-тренировки и нужно ли тренировать разные группы мышц по отдельности?

Метод тренировок нужно выбирать исходя из цели занятий. Если главная задача — увеличение мышечной массы, то сплит-тренировки будут эффективны. Если же вы хотите поддерживать физическую форму, есть много других тренировочных систем. Каждый человек индивидуален, подбор конкретных упражнений, которые будут вести к цели и при этом приносить удовольствие от тренинга, — это творческий процесс. Здесь необходима помощь квалифицированного тренера.

Любые тренировки влияют на мышечный баланс, поэтому нагрузка на всё тело должна быть сбалансированной. В отдельных случаях, например при нарушении осанки, тренировки должны восстанавливать баланс, а не усиливать отклонения. Иногда люди в погоне за собственными представлениями о красивой фигуре перегружают отдельные мышечные группы. Это наносит телу вред, который потом проявляется в нарушениях работы опорно-двигательного аппарата. Эффект накапливается и может проявиться спустя годы занятий. При составлении тренировочного плана необходимо обращаться за консультацией к профессиональному тренеру. Тогда тренировки улучшат качество жизни, а не ухудшат.