Использование материалов The-Challenger.ru (Челленджер) без разрешения редакции сайта запрещено.
Московские парки зовут — причём бесплатно — заниматься спортом, танцами, оздоровительными практиками. Скандинавская ходьба, бег, волейбол, фитнес, дыхательная гимнастика, цигун — тренироваться с опытными мастерами можно хоть каждый день. А ещё есть «Спортивные выходные» — проект столичного правительства очных и онлайн-тренировок в 15 парках. Главное — успеть зарегистрироваться. The Challenger выбрал самые интересные бесплатные активности такого рода.
Разнообразие тренировок, открытых уроков и мастер-классов в парках позволят каждому — от детей до пожилых людей и вне зависимости от уровня физической подготовки — найти занятие по душе, причём в удобно расположенном парке (но это и хороший повод выбраться туда, где вы ещё не бывали). Есть простые тренировки вроде скандинавской ходьбы, бега, дыхательной гимнастики, а есть более сложные: воркаут, танцевальный фитнес в стиле латино или комплекс растяжек Street Stretching. В любом случае заниматься вы будете под руководством опытного тренера, а от вас потребуется лишь спортивная или просто удобная одежда и регистрация на тренировку по телефону или онлайн.
Фото: depositphotos.com
Цигун
Занятия традиционной китайской гимнастикой проходят каждое воскресенье в Саду им. Н. Э. Баумана с 14:00 до 16:00. Тренировки включают в себя пять комплексов упражнений, направленных на раскрытие энергии, очищение организма и доступны людям всех возрастов. Регистрация по телефону: +7 (926) 210-34-05. Цигун — весьма популярная гимнастика. Занятия проводятся и в других парках, так что поинтересуйтесь возможностью позаниматься в вашем районе.
Фото: depositphotos.com
Волейбол
Волейбольные тренировки в Воронцовском парке объединяют любителей и профессионалов, проходят каждый понедельник и четверг с 19:00 до 23:00. Отработать правильную технику игры, развить выносливость, скорость вам помогут опытные тренеры из любительской ассоциации волейбола «ЛАВ». Регистрация по телефону: +7 (495) 580-26-78.
Фото: depositphotos.com
Танцы
Каждый вторник и четверг с 20:00 до 22:00 часов в Саду им. Н. Э. Баумана проходят открытые уроки школы танцев Swing in Moscow. Там вы сможете освоить танцевальные движения в стиле свинг — линди-хоп (парный джаз) и буги-вуги (парный рок-н-ролл). Справки по телефону: +7 (999) 820-60-20.
Фото: depositphotos.com
Фитнес
В июне в Воронцовском парке продолжатся открытые занятия фитнесом. В программе — интервальные и функциональные тренировки для участников старше 16 лет, а также детские спортивные занятия. Функциональные тренировки проводятся по четвергам с 18:30 до 19:25. Интервальные — по воскресеньям с 09:30 до 10:25. Спортивные занятия для детей от 7 до 11 лет — по воскресеньям с 11:00. Запись по телефону: +7 (495) 580–26–78.
Фото: depositphotos.com
Дыхательная гимнастика
Навыками дыхательной гимнастики можно овладеть в Воронцовском парке и в дальнейшем практиковать её самостоятельно дома или на природе. Эта практика помогает расслабиться, нормализовать кровообращение, снизить тревожность, улучшить сон. Занятия проходят каждое воскресенье с 12:00 до 13:00 рядом со сценой в центре парка. Запись по телефону: +7 (495) 580-26-78.
Фото: depositphotos.com
Катание на роликах
Измайловский парк приглашает взрослых и детей от 6 лет на обучающие занятия по катанию на роликах. Уверенно держаться на роликах, правильно тормозить и безопасно падать — эти и другие навыки вы отработаете с тренером в ходе часовых занятий. Расписание занятий здесь.
Фото: depositphotos.com
Атлетическая гимнастика
В парке «Сокольники» для детей и подростков от 10 до 18 лет работает секция «Атлетическая гимнастика». Под руководством тренера здесь занимаются упражнениями с собственным весом, со свободным отягощением и на тренажёрах, обучаются важным двигательным навыкам. Занятия проходят в двух возрастных группах по понедельникам, средам и пятницам.
Фото: depositphotos.com
Бег
Каждый четверг в 20:00 беговой клуб Wake & Run собирает желающих пробежаться по живописной территории парка Олимпийской деревни. Дистанция серьёзная — 10 км, поэтому всё начинается с основательной разминки, затем участники делятся на группы и бегут.
Фото: depositphotos.com
«Спортивные выходные»: скандинавская ходьба, воркаут, йога, функциональные тренировки, Street Stretching, Dance Mix
В рамках этого проекта столичного правительства для 15 московских парков расписаны каждые суббота и воскресенье. На занятиях можно учиться или совершенствовать навыки в скандинавской ходьбе, йоге, воркауте. Есть программы Dance Mix (динамичный танцевальный фитнес в стиле латино); функционального тренинга, направленного на поддержание тонуса всех мышц, с кардио- и силовыми нагрузками, упражнениями с собственным весом; Street Stretching (комплекс для растяжки тела, мышц, сухожилий и связок). Занятия длятся от одного до полутора часов, зарегистрироваться на ту или иную тренировку в любом из этих парков можно на сайте «Спортивных выходных».