«Я искал способ не просто похудеть — я хотел поменять свои привычки». Антон Козлов, основатель 4fresh, о том, как он сбросил 54 килограмма

Антон Козлов, основатель экомаркета 4fresh, как никто другой знает: личный пример — лучший способ вдохновлять других на сложные и крутые цели. Так, на одном из корпоративов Антон дал обещание, что за год похудеет на 54 килограмма. Пообещал и похудел. Как именно — читайте ниже (всё оказалось совсем непросто).

«Я искал способ не просто похудеть — я хотел поменять свои привычки». Антон Козлов, основатель 4fresh, о том, как он сбросил 54 килограмма. Изображение номер 1
Антон Козлов
— Последние семь лет мой вес колебался в диапазоне от 120 до 133 килограммов. Я много думал о том, как так получилось, и пришёл к выводу, что всё дело в стрессе и в невероятном ритме жизни. Помню, один мой знакомый говорил: «Хочешь в этой жизни ничего не чувствовать — делай всё очень быстро». Наша компания 4fresh увеличивается каждый год, трансформируется со страшной скоростью. При такой жизни ты многое пропускаешь, не обращаешь на что-то внимания. У меня, помнится, когда я ещё учился в университете, была мысль: ну ладно, внешность не задалась, поэтому буду делать упор на мозги. В то время я полюбил шахматы, но, к сожалению, переставление пешек на доске расходует меньше калорий, чем марафон.

 

Перекос в одну сторону приводит к тому, что какие-то сферы просто игнорируются. Однако благодаря 4fresh я стал задумываться. Когда ты делаешь что-то позитивное, то начинаешь проецировать это на себя. Я начал задавать себе вопросы — что я делаю, зачем, для кого, какова вообще ценность этого.

 

Пять лет назад я уже предпринимал попытки что-то изменить, но все они исходили не из потребности разобраться с лишним весом, а из потребности достигнуть каких-то других микроцелей. Одной из таких целей было выиграть спор с другом. Он пришёл ко мне и сказал: «Слушай, так не пойдёт. Я хочу, чтобы мой друг был не только успешным, но и здоровым». Мы с ним поспорили на деньги, что я смогу похудеть на 30 килограммов (я тогда весил 130). Да, я выиграл, но потом через какое-то время мы спорили ещё — я то выигрывал, то проигрывал. В общем, началась какая-то бешеная гонка.

 

Моим главным стимулом было не здоровье, а победа. Я хотел обыграть друга. И это плохая модель. Сейчас я стараюсь больше не спорить и не ввязываться во все эти манипулятивные вещи, где нужно кому-то что-то доказывать.

— Да, порой спор может вдохновить на что-то хорошее. Плюс — если ты выигрываешь, ты получаешь деньги. Но, по сути, это как быстрые углеводы — эффект длится недолго. Спор окончен — стимула больше нет.
«Я искал способ не просто похудеть — я хотел поменять свои привычки». Антон Козлов, основатель 4fresh, о том, как он сбросил 54 килограмма. Изображение номер 2
Антон Козлов
В этот раз — несмотря на то что всё было по-другому — спор тоже присутствовал. Однако я сначала поставил перед собой цель, всё распланировал, а потом уже решил поспорить. Чтобы, скажем так, обобрать всех неверующих. Но мотив был иной. В нашей компании есть система мотивации «3 + 1»: мы пытаемся каждого сотрудника сподвигнуть на какую-то цель, причём как личную, так и профессиональную («1» — это как раз личная цель). В какой-то период я заметил, что людей, которые ставят перед собой цели и добиваются их, очень мало. И в январе 2017 года на корпоративе я объявил о своей цели — похудеть на 54 килограмма. Я хотел своим примером вдохновить других. И что вы думаете? В этом году у нас уже не 40 целей, а 72. В общем, ничего лучше, чем личный пример и стопроцентная честность, ещё не придумали.

 

Мой случай — это не история чувака, которого выдернули из «Макдональдса» и заставили худеть. Нет. Мы вообще считаем, что вытащить человека из «Макдональдса» очень сложно, а с точки зрения маркетинга ещё и очень дорого (переход из левой стороны на правую суперсложный, все сдохнут по дороге). У нас в 4fresh есть чёткое понимание аудитории — мы ориентируемся на людей, которые уже «зацепились» за какую-то сторону здорового образа жизни. Например, они читают The Challenger или раз в неделю ходят на пробежки. С похудением точно так же. Я, например, прежде предпринимал попытки, был «зацеплен» за ЗОЖ, но мне чего-то не хватало. И моей целью было собрать недостающие куски и выстроить их в систему.

— Я искал способ не просто похудеть, а поменять свои привычки, поменять образ жизни — это намного сложнее. Мне казалось, что если я это сделаю, то похудение будет естественным следствием. К тому же я понимал, что правильное питание — это 80 процентов успеха.
«Я искал способ не просто похудеть — я хотел поменять свои привычки». Антон Козлов, основатель 4fresh, о том, как он сбросил 54 килограмма. Изображение номер 3
Антон Козлов
Для начала я прочитал кучу исследований о вегетарианстве — мне захотелось более глубоко погрузиться в эту тему. Иногда я оставлял рыбу, но мясо есть перестал. У всех, конечно, по-разному, но мне кажется, в этом что-то есть. Какое-то умиротворение. Потом я начал считать калории, обращать внимание на энергетическую ценность еды и ограничивать размер порций. Как я иногда говорю: можно и «зожной» гречкой убить себя, если за один раз съесть 20 килограммов. Есть энергия, которую ты получаешь из еды, и энергия, которую ты тратишь. Сожрал больше, чем потратил — как ни трудись, не похудеешь.

 

Дальше было голодание. Я пришёл к этому, потому что вес снижался медленнее, чем мне было нужно. Кроме того, стало интересно: а что будет, если день не есть — процесс похудения ускорится или замедлится? Он, конечно, ускорился — за один день без еды вполне можно сбросить целый килограмм (я ещё прочитал, что в Кремниевой долине тоже практикуют голодание). В общем, я пришёл к выводу, что один раз в неделю можно и поголодать. Потом я решил попробовать детокс-соки. Подумал, ну ладно, три дня на соках продержусь. Попил три дня соки, потом три дня попил другие, а потом ещё один день просто попил водичку. Бац — семь дней вообще не ел. За это время я похудел на пять килограммов.

 

Где-то в середине года я начал заниматься спортом. Стал ходить на плавание, а потом добавил силовые тренировки. Постепенно я пришёл к системе «одна тренировка в день» (кроме выходных), но вскоре довёл ситуацию до двух тренировок ежедневно: с утра ходил на силовые и функциональные занятия (потом меня ещё на час отправляли на дорожку), а вечером приходил плавать. Такими темпами за последние два месяца я убрал ещё двадцать килограммов.

«Я искал способ не просто похудеть — я хотел поменять свои привычки». Антон Козлов, основатель 4fresh, о том, как он сбросил 54 килограмма. Изображение номер 4
Антон Козлов
Важный момент: всё это никак не ударило по моему здоровью, я себя отлично чувствовал. Два раза я сдавал анализы на расширенный состав микроэлементов — всё в идеальном состоянии. Единственное — холестерин был чуть снижен, но я как-то это переживу. Ещё я проходил обследование, которое показывает состав тела: жиры, мышцы. И, собственно, из жиробаса я пришёл в норму за два месяца. При этом я несколько раз ездил в отпуск, везде был all inclusive, и я везде жрал как свинья — всё-таки невозможно устоять, когда всё оплачено.

 

Переклин случился только в декабре: здесь уже включился эффект добивания — мне надо было выигрывать. Так что в декабре я не ел 24 дня. Точнее, я не ел циклами: семь дней не ел — день поел. Было сложно психологически, потому что 22 декабря я уже держал нужный вес, но ребята, с которыми я спорил, сказали, что взвешиваться будем по расписанию, как договаривались — пятого января. В общем, 23 декабря я решил «немножко» отпраздновать и в итоге набрал три килограмма. И меня унесло за черту победы. Я очень напрягся, трижды себя проклял и решил, что жрать до победного не буду. Я из принципа первый раз в жизни на Новый год ничего не ел. Я сидел за столом: все ели, я нет.

 

Я не ел второго, третьего, четвёртого и пятого января. И вот только в конце корпоратива, когда взвесился, поел. Целью голодания была победа, оно не было необходимостью, и я в принципе легко его пережил.

— Лучший совет, который я получил, был такой: если вы случайно утром проскочили на красный свет — это не повод весь день нарушать правила дорожного движения. То же и с едой. Сожрал с утра бутерброд? Ничего страшного, надо быстро возвращаться к намеченному плану.
«Я искал способ не просто похудеть — я хотел поменять свои привычки». Антон Козлов, основатель 4fresh, о том, как он сбросил 54 килограмма. Изображение номер 5
Антон Козлов
Никакой проблемы с питанием не существует, всё в голове. Моя проблема была в том, чтобы замедлиться и перестать думать о том, как заработать все деньги мира. Нужно просто расслабиться, очертить некий периметр и сосредоточиться на нём. Например, заняться семьёй — приходить домой и играть с детьми, водить их в садик (что я сейчас и делаю). Моя компания работает 24 часа в сутки – колл-центр круглосуточный, склады круглосуточные. Я работал по полгода без выходных. Всё это не очень вяжется со здоровьем. Тем не менее надо стараться избегать переклинов, избегать крайностей.

 

Все мои цели в жизни исходили из того, что нет ничего невозможного, что можно пойти и сделать всё. Но за такое приходится расплачиваться. Я понимаю, что в долгосрочной перспективе эта модель проигрышная. Я понял, что мне 32, и периметр всего, чем хочу заниматься, я сформировал. Можно сказать, сейчас я заканчиваю набор высоты. Каждый открывает пасть настолько, насколько хочет укусить торт. И тут важно остановиться, чтобы не лопнуть. Потому что за амбициями следуют годы реализации. Вот у меня, по сути, произошла фиксация. Я думаю, в ближайшие лет 10—15 буду «переваривать» и пытаться реализовать то, что придумал.

 

В этом похудении вряд ли есть что-то здоровое. Оно больше похоже на сплетение теорий, набор экспериментов, каждый из которых на практике показал свою эффективность или неэффективность. На этот год моя цель – осознанность и спокойствие, иначе всё происходит чертовски быстро. Кроме того, сейчас вес начинает понемногу возвращаться, и это такая война в голове: противостояние целей, осознанности, скоростей. Очень непросто.

«Я искал способ не просто похудеть — я хотел поменять свои привычки». Антон Козлов, основатель 4fresh, о том, как он сбросил 54 килограмма. Изображение номер 6
Антон Козлов с женой
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

7 мифов о мигрени, в которые пора перестать верить
Мигрень — это обычная головная боль, она связана с заболеваниями сосудов, и её можно излечить. Всё это неправда. Разрушаем эти и другие мифы вместе с врачом-неврологом, цефалгологом (специалистом по головной боли) и основателем Университетской клиники головной боли Кириллом Скоробогатых.
Партнерский материал
с сервисом SaveTime
10 рецептов полезных блюд, которые вы точно успеете приготовить
Как готовить полезную и вкусную еду и при этом не тратить полдня на покупку продуктов? С сервисом доставки продуктов SaveTime это просто. Рецепты тоже уже есть — целых десять, на все случаи жизни.
Почему есть меньше 1 200 калорий опасно
Кефир на завтрак, гречка на обед и яблоко на ужин — кажется, даже от этих слов уже можно похудеть. Но насколько это действенный путь? Что произойдёт с организмом, если есть слишком мало? Разбираемся вместе с диетологом Альбиной Комиссаровой.
Рецепт дня: овощной крем-суп с зеленью и имбирём
Шпинат, кейл и цветная капуста содержат массу витаминов и питательных элементов, именно это особенно нужно организму осенью. Добавьте к ним сильнейшие природные антиоксиданты — чеснок и имбирь, и получится один из самых полезных и вкусных супов.
Катрин Борисов: «За границей я могу спокойно ходить по улице в обнимку с любимой, и никто мне за это не даст по башке бутылкой»
Жизнь людей с нетрадиционной сексуальной ориентацией в России традиционно непроста. Настя Финадеева пообщалась с арт-директором RuArts Gallery Катрин Борисов и узнала, с чем в повседневной жизни приходится сталкиваться девушкам, которые любят девушек.
Отличный плей-лист от рэпера Мэйти
По случаю выхода нового клипа «Крот» рэпер Мэйти собрал специально для The Challenger треки, которые он слушает последнее время. Нам кажется, что получился хороший плей-лист для пробежки.
Как избавиться от похмелья (инструкция)
Головная боль, слабость, головокружение, обезвоживание — наверное, каждый, кто хотя бы раз в жизни «перебирал» с алкогольными напитками, знает, каково это. Лекарств от похмелья не существует, но есть способы, которые помогут облегчить и без того болезненное состояние и быстрее прийти в себя. Все они в этом материале (обещаем, он не будет длинным).
Завтрак дня: рисовая каша с апельсиновым соусом
Если вы искали идеальный рецепт согревающего завтрака на осень и зиму, то это он. За нежный вкус каши здесь отвечает миндальное молоко, а пряный аромат кардамона и имбиря напоминает, что уже совсем скоро наступит время праздников.
Что за новое фитнес-направление — Barre и почему все им занимаются
O функциональном тренинге Barre мы узнали ещё в январе 2017-го (и выпустили тренировку с этими упражнениями). Тогда этот вид фитнеса активно развивался в Америке, в России о нём только начали узнавать. Сейчас же Barre — одно из самых популярных направлений в разных фитнес-клубах и студиях.
10 мультфильмов, которые стоит посмотреть взрослым
Мы составили список фильмов, о которых вы, может быть, слышали, но ещё их не видели (не все можно смотреть с детьми). Приятного просмотра.
Ягодный чай: 5 рецептов напитков, которые помогут согреться
Когда с холода мы возвращаемся домой, то первым делом стараемся согреться горячим чаем. И снова на помощь приходят шефы и бармены лучших ресторанов столицы: сегодня они поделятся рецептами напитков с малиной, облепихой, смородиной и клюквой. Без мёда, имбиря и душистых трав тоже не обошлось.
Как понять, что дружбе конец: 8 признаков
Рассказываем, что делать, если друг оказался вдруг «и не друг, и не враг, а так», и объясняем, когда стоит официально удалить друг друга из сердца и из фейсбука.
Как накачать классный пресс: 4 эффективных упражнения
Эксперт-методист и координатор направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit Руслан Панов показывает четыре упражнения для мышц пресса, которые можно делать когда угодно и где угодно. А значит, вам ничего не мешает их сделать прямо сейчас.
4 многоразовых средства для гигиены
Мода на экологичность активно развивается (чему мы очень рады). Пришло время поговорить о том, как выбрать многоразовые средства гигиены и как их использование поможет спасти планету.
Дуа Липа: «За свою мечту надо бороться. Трудиться, быть непреклонным. В этом и есть секрет успеха»
Жизнь Дуа Липы — это не история Золушки, так как драмы не было. Но был труд, талант и канал на YouTube. Таня Крылова рассказывает историю самой молодой артистки, чьё музыкальное видео посмотрели миллиард человек.
Как приготовить мясо: 2 рецепта от шеф-повара Александра Грицай
Cовладелец и бренд-шеф сети ресторанов «Хищnik Стейкs & Burgers» специально для «Челленджера» раскрыл секрет своих фирменных куриных крылышек BBQ и запечённых свиных рёбер.
adidas Football выпустил новую коллекцию бутс Initiator
Модели X18+, Predator 19+ и Nemeziz 18+ доступны в трёх версиях: для поля, коробки и улицы.
6 признаков, что решение, которое вы собираетесь принять, неправильное
Если вы часто страдаете от последствий необдуманных поступков и скоропалительных решений, то эта статья для вас. Мы знаем, как прекратить ваши страдания и сделать так, чтобы вы соглашались только на выгодные и по-настоящему интересные предложения. (Реально, раскрываем все секреты).
4 привычки, которые вредят сну и мешают похудеть
Регулярно заниматься спортом и вести неравный бой с ленью — дело непростое. Особенно когда некоторые установки из «прошлой» жизни тянут назад. Наиболее пристальное внимание следует обратить на привычки, связанные со сном, — им под силу поставить крест на всех ваших фитнес-планах. О чём идёт речь? Сейчас расскажем.
Тренировка интимных мышц: 5 тренажёров, которые вам в этом помогут
Мы попросили секс-тренера и психолога Екатерину Фёдорову рассказать, зачем нужно тренировать интимные мышцы и какие тренажёры для этого необходимы.
Что есть до и после занятий спортом, чтобы достичь нужного результата
Когда можно не есть перед тренировкой, а когда, наоборот, стоит перекусить, чем лучше всего завтракать для эффективной тренировки и почему не так важно, что именно вы съели до занятий спортом — всё это мы выяснили у персонального тренера и фитнес-эксперта The Challenger Ивана Красавина.
Плей-лист на все случаи жизни от группы Cream Soda
Группа Cream Soda специально для читателей The Challenger составила плейлист и рассказала, что поставить на хорошей вечеринке, а что лучше послушать в одиночестве.
Варенье без сахара: 3 осенних рецепта
В нашей подборке — три классных рецепта варенья на зиму из хурмы, фейхоа и тыквы. Чтобы сохранилось максимальное количество витаминов, мы приготовим их без сахара и с минимальной обработкой.