«Я искал способ не просто похудеть — я хотел поменять свои привычки». Антон Козлов, основатель 4fresh, о том, как он сбросил 54 килограмма

Антон Козлов, основатель экомаркета 4fresh, как никто другой знает: личный пример — лучший способ вдохновлять других на сложные и крутые цели. Так, на одном из корпоративов Антон дал обещание, что за год похудеет на 54 килограмма. Пообещал и похудел. Как именно — читайте ниже (всё оказалось совсем непросто).

«Я искал способ не просто похудеть — я хотел поменять свои привычки». Антон Козлов, основатель 4fresh, о том, как он сбросил 54 килограмма. Изображение номер 1
Антон Козлов
— Последние семь лет мой вес колебался в диапазоне от 120 до 133 килограммов. Я много думал о том, как так получилось, и пришёл к выводу, что всё дело в стрессе и в невероятном ритме жизни. Помню, один мой знакомый говорил: «Хочешь в этой жизни ничего не чувствовать — делай всё очень быстро». Наша компания 4fresh увеличивается каждый год, трансформируется со страшной скоростью. При такой жизни ты многое пропускаешь, не обращаешь на что-то внимания. У меня, помнится, когда я ещё учился в университете, была мысль: ну ладно, внешность не задалась, поэтому буду делать упор на мозги. В то время я полюбил шахматы, но, к сожалению, переставление пешек на доске расходует меньше калорий, чем марафон.

 

Перекос в одну сторону приводит к тому, что какие-то сферы просто игнорируются. Однако благодаря 4fresh я стал задумываться. Когда ты делаешь что-то позитивное, то начинаешь проецировать это на себя. Я начал задавать себе вопросы — что я делаю, зачем, для кого, какова вообще ценность этого.

 

Пять лет назад я уже предпринимал попытки что-то изменить, но все они исходили не из потребности разобраться с лишним весом, а из потребности достигнуть каких-то других микроцелей. Одной из таких целей было выиграть спор с другом. Он пришёл ко мне и сказал: «Слушай, так не пойдёт. Я хочу, чтобы мой друг был не только успешным, но и здоровым». Мы с ним поспорили на деньги, что я смогу похудеть на 30 килограммов (я тогда весил 130). Да, я выиграл, но потом через какое-то время мы спорили ещё — я то выигрывал, то проигрывал. В общем, началась какая-то бешеная гонка.

 

Моим главным стимулом было не здоровье, а победа. Я хотел обыграть друга. И это плохая модель. Сейчас я стараюсь больше не спорить и не ввязываться во все эти манипулятивные вещи, где нужно кому-то что-то доказывать.

— Да, порой спор может вдохновить на что-то хорошее. Плюс — если ты выигрываешь, ты получаешь деньги. Но, по сути, это как быстрые углеводы — эффект длится недолго. Спор окончен — стимула больше нет.
«Я искал способ не просто похудеть — я хотел поменять свои привычки». Антон Козлов, основатель 4fresh, о том, как он сбросил 54 килограмма. Изображение номер 2
Антон Козлов
В этот раз — несмотря на то что всё было по-другому — спор тоже присутствовал. Однако я сначала поставил перед собой цель, всё распланировал, а потом уже решил поспорить. Чтобы, скажем так, обобрать всех неверующих. Но мотив был иной. В нашей компании есть система мотивации «3 + 1»: мы пытаемся каждого сотрудника сподвигнуть на какую-то цель, причём как личную, так и профессиональную («1» — это как раз личная цель). В какой-то период я заметил, что людей, которые ставят перед собой цели и добиваются их, очень мало. И в январе 2017 года на корпоративе я объявил о своей цели — похудеть на 54 килограмма. Я хотел своим примером вдохновить других. И что вы думаете? В этом году у нас уже не 40 целей, а 72. В общем, ничего лучше, чем личный пример и стопроцентная честность, ещё не придумали.

 

Мой случай — это не история чувака, которого выдернули из «Макдональдса» и заставили худеть. Нет. Мы вообще считаем, что вытащить человека из «Макдональдса» очень сложно, а с точки зрения маркетинга ещё и очень дорого (переход из левой стороны на правую суперсложный, все сдохнут по дороге). У нас в 4fresh есть чёткое понимание аудитории — мы ориентируемся на людей, которые уже «зацепились» за какую-то сторону здорового образа жизни. Например, они читают The Challenger или раз в неделю ходят на пробежки. С похудением точно так же. Я, например, прежде предпринимал попытки, был «зацеплен» за ЗОЖ, но мне чего-то не хватало. И моей целью было собрать недостающие куски и выстроить их в систему.

— Я искал способ не просто похудеть, а поменять свои привычки, поменять образ жизни — это намного сложнее. Мне казалось, что если я это сделаю, то похудение будет естественным следствием. К тому же я понимал, что правильное питание — это 80 процентов успеха.
«Я искал способ не просто похудеть — я хотел поменять свои привычки». Антон Козлов, основатель 4fresh, о том, как он сбросил 54 килограмма. Изображение номер 3
Антон Козлов
Для начала я прочитал кучу исследований о вегетарианстве — мне захотелось более глубоко погрузиться в эту тему. Иногда я оставлял рыбу, но мясо есть перестал. У всех, конечно, по-разному, но мне кажется, в этом что-то есть. Какое-то умиротворение. Потом я начал считать калории, обращать внимание на энергетическую ценность еды и ограничивать размер порций. Как я иногда говорю: можно и «зожной» гречкой убить себя, если за один раз съесть 20 килограммов. Есть энергия, которую ты получаешь из еды, и энергия, которую ты тратишь. Сожрал больше, чем потратил — как ни трудись, не похудеешь.

 

Дальше было голодание. Я пришёл к этому, потому что вес снижался медленнее, чем мне было нужно. Кроме того, стало интересно: а что будет, если день не есть — процесс похудения ускорится или замедлится? Он, конечно, ускорился — за один день без еды вполне можно сбросить целый килограмм (я ещё прочитал, что в Кремниевой долине тоже практикуют голодание). В общем, я пришёл к выводу, что один раз в неделю можно и поголодать. Потом я решил попробовать детокс-соки. Подумал, ну ладно, три дня на соках продержусь. Попил три дня соки, потом три дня попил другие, а потом ещё один день просто попил водичку. Бац — семь дней вообще не ел. За это время я похудел на пять килограммов.

 

Где-то в середине года я начал заниматься спортом. Стал ходить на плавание, а потом добавил силовые тренировки. Постепенно я пришёл к системе «одна тренировка в день» (кроме выходных), но вскоре довёл ситуацию до двух тренировок ежедневно: с утра ходил на силовые и функциональные занятия (потом меня ещё на час отправляли на дорожку), а вечером приходил плавать. Такими темпами за последние два месяца я убрал ещё двадцать килограммов.

«Я искал способ не просто похудеть — я хотел поменять свои привычки». Антон Козлов, основатель 4fresh, о том, как он сбросил 54 килограмма. Изображение номер 4
Антон Козлов
Важный момент: всё это никак не ударило по моему здоровью, я себя отлично чувствовал. Два раза я сдавал анализы на расширенный состав микроэлементов — всё в идеальном состоянии. Единственное — холестерин был чуть снижен, но я как-то это переживу. Ещё я проходил обследование, которое показывает состав тела: жиры, мышцы. И, собственно, из жиробаса я пришёл в норму за два месяца. При этом я несколько раз ездил в отпуск, везде был all inclusive, и я везде жрал как свинья — всё-таки невозможно устоять, когда всё оплачено.

 

Переклин случился только в декабре: здесь уже включился эффект добивания — мне надо было выигрывать. Так что в декабре я не ел 24 дня. Точнее, я не ел циклами: семь дней не ел — день поел. Было сложно психологически, потому что 22 декабря я уже держал нужный вес, но ребята, с которыми я спорил, сказали, что взвешиваться будем по расписанию, как договаривались — пятого января. В общем, 23 декабря я решил «немножко» отпраздновать и в итоге набрал три килограмма. И меня унесло за черту победы. Я очень напрягся, трижды себя проклял и решил, что жрать до победного не буду. Я из принципа первый раз в жизни на Новый год ничего не ел. Я сидел за столом: все ели, я нет.

 

Я не ел второго, третьего, четвёртого и пятого января. И вот только в конце корпоратива, когда взвесился, поел. Целью голодания была победа, оно не было необходимостью, и я в принципе легко его пережил.

— Лучший совет, который я получил, был такой: если вы случайно утром проскочили на красный свет — это не повод весь день нарушать правила дорожного движения. То же и с едой. Сожрал с утра бутерброд? Ничего страшного, надо быстро возвращаться к намеченному плану.
«Я искал способ не просто похудеть — я хотел поменять свои привычки». Антон Козлов, основатель 4fresh, о том, как он сбросил 54 килограмма. Изображение номер 5
Антон Козлов
Никакой проблемы с питанием не существует, всё в голове. Моя проблема была в том, чтобы замедлиться и перестать думать о том, как заработать все деньги мира. Нужно просто расслабиться, очертить некий периметр и сосредоточиться на нём. Например, заняться семьёй — приходить домой и играть с детьми, водить их в садик (что я сейчас и делаю). Моя компания работает 24 часа в сутки – колл-центр круглосуточный, склады круглосуточные. Я работал по полгода без выходных. Всё это не очень вяжется со здоровьем. Тем не менее надо стараться избегать переклинов, избегать крайностей.

 

Все мои цели в жизни исходили из того, что нет ничего невозможного, что можно пойти и сделать всё. Но за такое приходится расплачиваться. Я понимаю, что в долгосрочной перспективе эта модель проигрышная. Я понял, что мне 32, и периметр всего, чем хочу заниматься, я сформировал. Можно сказать, сейчас я заканчиваю набор высоты. Каждый открывает пасть настолько, насколько хочет укусить торт. И тут важно остановиться, чтобы не лопнуть. Потому что за амбициями следуют годы реализации. Вот у меня, по сути, произошла фиксация. Я думаю, в ближайшие лет 10—15 буду «переваривать» и пытаться реализовать то, что придумал.

 

В этом похудении вряд ли есть что-то здоровое. Оно больше похоже на сплетение теорий, набор экспериментов, каждый из которых на практике показал свою эффективность или неэффективность. На этот год моя цель – осознанность и спокойствие, иначе всё происходит чертовски быстро. Кроме того, сейчас вес начинает понемногу возвращаться, и это такая война в голове: противостояние целей, осознанности, скоростей. Очень непросто.

«Я искал способ не просто похудеть — я хотел поменять свои привычки». Антон Козлов, основатель 4fresh, о том, как он сбросил 54 килограмма. Изображение номер 6
Антон Козлов с женой
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Айза Анохина: «Только в России женщины так часто ходят в салон красоты»
Владелица лаборатории стиля Ai Lab Айза Анохина рассказала, почему в бизнесе важно всё брать в свои руки, и поделилась секретом успешности своего салона красоты.
Всё, что нужно знать о функциональном тренинге
Постоянно слышите о функциональном тренинге, но ещё не поняли, в чём его преимущества? Вместе с тренером Reebok CrossFit Krylatsky Дмитрием Каминским рассказываем, как прокачать всё тело без сложных приспособлений и становиться сильнее с каждой тренировкой. А в конце материала — готовый план функциональной тренировки.
Правда ли, что психические заболевания обостряются осенью и весной
Мы спросили у психотерапевта клиники «Рассвет» Елизаветы Мешковой, правда ли, что осенью как раз происходит пик обострения психических заболеваний и как вести себя людям, если они заметили у знакомого симптомы обострения болезни.
Рецепт дня: лазанья с тыквой и вялеными томатами
Лазанья с тыквой включает осеннее настроение! Яркий цвет, насыщенный вкус и много витаминов — такое блюдо порадует всю семью.
Что можно, а что категорически нельзя есть, если у вас болит голова
Согласно исследованию ВОЗ, около половины взрослого населения Земли испытывало головную боль в течение последнего года, а 30% этих страдальцев уверены, что у них была мигрень. Причин для её возникновения много, свою роль играет и рацион. Мы составили список лучших и худших продуктов при головной боли.
7 классных моделей кроссовок для бега
Беговой сезон в самом разгаре: ближайшие три месяца будет много беговых стартов, не меньше двух десятков (в мире и России). Если вы готовитесь к марафону и ищете новые кроссовки, присмотритесь к этим — нам они кажутся одними из лучших.
3 очень простых рецепта со сливами
Запечённые сливы с йогуртом, пастилки и хрустящий крисп — мы собрали три рецепта с самым осенним фруктом.
В Санкт-Петербурге открылись первые дрогери сети аптек «Озерки»
Дрогери — это магазин рядом с домом, где продаются аптечные товары, косметика, парфюмерия, средства гигиены и многое другое.
Французская сеть курортов Club Med объявила о начале горнолыжного сезона
Во время сезона-2018/2019 состоится дебют Зимних игр Club Med & World Class, которые станут продолжением летних марафонов, триатлонов и велозаездов.
Маркес, Олейник, Швай и другие классные ребята — о том, как GoPro помогает им добиваться успеха
GoPro — настоящая легенда. Фанатами этих камер стали многие любители активного образа жизни. Мы попросили известных блогеров и спортсменов рассказать, как GoPro помогает им снимать крутые и запоминающиеся видео.
На марафоне в Берлине установлен новый мировой рекорд
Рекорд установил Элиуд Кипчоге, один из лидеров мирового марафонского бега.
Почему важно поддерживать беседу и как этому научиться
Нам всем приходится общаться (порой даже когда не хочется). Умение вести беседу пригодится везде — на учёбе, работе и на свиданиях. Разбираемся, как понимать собеседника, завязывать и поддерживать разговор, чтобы никому не было скучно.
Я стал отцом 23 детей, став донором спермы на Facebook
Пять лет назад Энтони Флетчер (вымышленное имя) стал донором спермы для женщин, которые хотят забеременеть. 39-летний мужчина бесплатно сдал сперму более чем для 50 женщин — так на свет появилось 23 ребёнка. Он рассказал, почему решил делать это с помощью социальной сети, а не в клинике.
Как приготовить паштет из куриной печени
Очень нежный, очень сливочный и очень вкусный — делимся рецептом идеального паштета.
Социальные сети и психические расстройства: могут ли Instagram и Facebook выявить депрессию
Может ли фильтр для фото в Instagram показать истинное психическое состояние автора публикации, а лента в соцсетях вызвать депрессию? Учёные считают, что может, и вот почему.
Павел Мунтян, создатель Mr. Freeman: «Ребёнок смотрит мультики, а ему в процессе втюхивают второе высшее образование»
Создатель загадочного Mr. Freeman, продюсер анимационного кино, один из основателей студии Toonbox Павел Мунтян рассказывает, зачем все смотрят анимационный сериал, в котором главный герой провоцирует зрителей, и почему не стоит бояться «восстания машин».
В Москве впервые прошёл UFC Fight Night
15 сентября в «Олимпийском» прошёл первый в истории России турнир единоборств UFC. В главном бою вечера победу одержал россиянин Алексей Олейник.
С чем едят тосты в разных странах мира
Утро — время, когда хочется позволить себе всё и даже немного больше. Многие любят начинать день с хрустящих поджаренных тостов со всевозможными начинками. Багет, феттуна, эльфийский хлеб — в этой статье вы узнаете, с чем едят тосты по всему миру.
Куда отправиться в поход: 6 популярных направлений
Поход — отличная возможность собраться дружной компанией или бросить вызов самому себе и пройти маршрут в одиночку. Кроме того, такой вид отдыха подходит как новичкам (чтобы развеяться), так и настоящим спортсменам. В этом материале вы найдёте самые классные места, куда стоит отправиться (и все они в России).
6 вещей, которые лучше делать именно осенью
Непонятно, почему некоторые люди так не любят осень. Нам кажется, это лучшее время для любых начинаний. А ещё для шести этих вещей.
В Москве состоится этап Кубка мира по скейтбордингу
22 сентября в «Лужниках» в шестой раз пройдёт одно из крупнейших событий в мире скейтбординга.
3 рецепта супов из меню московских ресторанов
Вопрос с обедом на сегодня объявляем закрытым! Вместе с шефами трёх московских ресторанов научим готовить супы на любой вкус. Наваристая чечевичная похлёбка с колбасками, вегетарианский суп с бататом и яблоком или пряный харчо — выбор за вами.
Проект Run For Life проведёт онлайн-забеги в помощь детям с тяжёлыми заболеваниями
Второй этап серии стартует 1 октября. Часть вырученных средств передадут детям с онкологией и заболеваниями головного мозга.
fringilla ut suscipit Aenean ultricies at leo