«Я искал способ не просто похудеть — я хотел поменять свои привычки». Антон Козлов, основатель 4fresh, о том, как он сбросил 54 килограмма

Антон Козлов, основатель экомаркета 4fresh, как никто другой знает: личный пример — лучший способ вдохновлять других на сложные и крутые цели. Так, на одном из корпоративов Антон дал обещание, что за год похудеет на 54 килограмма. Пообещал и похудел. Как именно — читайте ниже (всё оказалось совсем непросто).

«Я искал способ не просто похудеть — я хотел поменять свои привычки». Антон Козлов, основатель 4fresh, о том, как он сбросил 54 килограмма. Изображение номер 1
Антон Козлов
— Последние семь лет мой вес колебался в диапазоне от 120 до 133 килограммов. Я много думал о том, как так получилось, и пришёл к выводу, что всё дело в стрессе и в невероятном ритме жизни. Помню, один мой знакомый говорил: «Хочешь в этой жизни ничего не чувствовать — делай всё очень быстро». Наша компания 4fresh увеличивается каждый год, трансформируется со страшной скоростью. При такой жизни ты многое пропускаешь, не обращаешь на что-то внимания. У меня, помнится, когда я ещё учился в университете, была мысль: ну ладно, внешность не задалась, поэтому буду делать упор на мозги. В то время я полюбил шахматы, но, к сожалению, переставление пешек на доске расходует меньше калорий, чем марафон.

 

Перекос в одну сторону приводит к тому, что какие-то сферы просто игнорируются. Однако благодаря 4fresh я стал задумываться. Когда ты делаешь что-то позитивное, то начинаешь проецировать это на себя. Я начал задавать себе вопросы — что я делаю, зачем, для кого, какова вообще ценность этого.

 

Пять лет назад я уже предпринимал попытки что-то изменить, но все они исходили не из потребности разобраться с лишним весом, а из потребности достигнуть каких-то других микроцелей. Одной из таких целей было выиграть спор с другом. Он пришёл ко мне и сказал: «Слушай, так не пойдёт. Я хочу, чтобы мой друг был не только успешным, но и здоровым». Мы с ним поспорили на деньги, что я смогу похудеть на 30 килограммов (я тогда весил 130). Да, я выиграл, но потом через какое-то время мы спорили ещё — я то выигрывал, то проигрывал. В общем, началась какая-то бешеная гонка.

 

Моим главным стимулом было не здоровье, а победа. Я хотел обыграть друга. И это плохая модель. Сейчас я стараюсь больше не спорить и не ввязываться во все эти манипулятивные вещи, где нужно кому-то что-то доказывать.

— Да, порой спор может вдохновить на что-то хорошее. Плюс — если ты выигрываешь, ты получаешь деньги. Но, по сути, это как быстрые углеводы — эффект длится недолго. Спор окончен — стимула больше нет.
«Я искал способ не просто похудеть — я хотел поменять свои привычки». Антон Козлов, основатель 4fresh, о том, как он сбросил 54 килограмма. Изображение номер 2
Антон Козлов
В этот раз — несмотря на то что всё было по-другому — спор тоже присутствовал. Однако я сначала поставил перед собой цель, всё распланировал, а потом уже решил поспорить. Чтобы, скажем так, обобрать всех неверующих. Но мотив был иной. В нашей компании есть система мотивации «3 + 1»: мы пытаемся каждого сотрудника сподвигнуть на какую-то цель, причём как личную, так и профессиональную («1» — это как раз личная цель). В какой-то период я заметил, что людей, которые ставят перед собой цели и добиваются их, очень мало. И в январе 2017 года на корпоративе я объявил о своей цели — похудеть на 54 килограмма. Я хотел своим примером вдохновить других. И что вы думаете? В этом году у нас уже не 40 целей, а 72. В общем, ничего лучше, чем личный пример и стопроцентная честность, ещё не придумали.

 

Мой случай — это не история чувака, которого выдернули из «Макдональдса» и заставили худеть. Нет. Мы вообще считаем, что вытащить человека из «Макдональдса» очень сложно, а с точки зрения маркетинга ещё и очень дорого (переход из левой стороны на правую суперсложный, все сдохнут по дороге). У нас в 4fresh есть чёткое понимание аудитории — мы ориентируемся на людей, которые уже «зацепились» за какую-то сторону здорового образа жизни. Например, они читают The Challenger или раз в неделю ходят на пробежки. С похудением точно так же. Я, например, прежде предпринимал попытки, был «зацеплен» за ЗОЖ, но мне чего-то не хватало. И моей целью было собрать недостающие куски и выстроить их в систему.

— Я искал способ не просто похудеть, а поменять свои привычки, поменять образ жизни — это намного сложнее. Мне казалось, что если я это сделаю, то похудение будет естественным следствием. К тому же я понимал, что правильное питание — это 80 процентов успеха.
«Я искал способ не просто похудеть — я хотел поменять свои привычки». Антон Козлов, основатель 4fresh, о том, как он сбросил 54 килограмма. Изображение номер 3
Антон Козлов
Для начала я прочитал кучу исследований о вегетарианстве — мне захотелось более глубоко погрузиться в эту тему. Иногда я оставлял рыбу, но мясо есть перестал. У всех, конечно, по-разному, но мне кажется, в этом что-то есть. Какое-то умиротворение. Потом я начал считать калории, обращать внимание на энергетическую ценность еды и ограничивать размер порций. Как я иногда говорю: можно и «зожной» гречкой убить себя, если за один раз съесть 20 килограммов. Есть энергия, которую ты получаешь из еды, и энергия, которую ты тратишь. Сожрал больше, чем потратил — как ни трудись, не похудеешь.

 

Дальше было голодание. Я пришёл к этому, потому что вес снижался медленнее, чем мне было нужно. Кроме того, стало интересно: а что будет, если день не есть — процесс похудения ускорится или замедлится? Он, конечно, ускорился — за один день без еды вполне можно сбросить целый килограмм (я ещё прочитал, что в Кремниевой долине тоже практикуют голодание). В общем, я пришёл к выводу, что один раз в неделю можно и поголодать. Потом я решил попробовать детокс-соки. Подумал, ну ладно, три дня на соках продержусь. Попил три дня соки, потом три дня попил другие, а потом ещё один день просто попил водичку. Бац — семь дней вообще не ел. За это время я похудел на пять килограммов.

 

Где-то в середине года я начал заниматься спортом. Стал ходить на плавание, а потом добавил силовые тренировки. Постепенно я пришёл к системе «одна тренировка в день» (кроме выходных), но вскоре довёл ситуацию до двух тренировок ежедневно: с утра ходил на силовые и функциональные занятия (потом меня ещё на час отправляли на дорожку), а вечером приходил плавать. Такими темпами за последние два месяца я убрал ещё двадцать килограммов.

«Я искал способ не просто похудеть — я хотел поменять свои привычки». Антон Козлов, основатель 4fresh, о том, как он сбросил 54 килограмма. Изображение номер 4
Антон Козлов
Важный момент: всё это никак не ударило по моему здоровью, я себя отлично чувствовал. Два раза я сдавал анализы на расширенный состав микроэлементов — всё в идеальном состоянии. Единственное — холестерин был чуть снижен, но я как-то это переживу. Ещё я проходил обследование, которое показывает состав тела: жиры, мышцы. И, собственно, из жиробаса я пришёл в норму за два месяца. При этом я несколько раз ездил в отпуск, везде был all inclusive, и я везде жрал как свинья — всё-таки невозможно устоять, когда всё оплачено.

 

Переклин случился только в декабре: здесь уже включился эффект добивания — мне надо было выигрывать. Так что в декабре я не ел 24 дня. Точнее, я не ел циклами: семь дней не ел — день поел. Было сложно психологически, потому что 22 декабря я уже держал нужный вес, но ребята, с которыми я спорил, сказали, что взвешиваться будем по расписанию, как договаривались — пятого января. В общем, 23 декабря я решил «немножко» отпраздновать и в итоге набрал три килограмма. И меня унесло за черту победы. Я очень напрягся, трижды себя проклял и решил, что жрать до победного не буду. Я из принципа первый раз в жизни на Новый год ничего не ел. Я сидел за столом: все ели, я нет.

 

Я не ел второго, третьего, четвёртого и пятого января. И вот только в конце корпоратива, когда взвесился, поел. Целью голодания была победа, оно не было необходимостью, и я в принципе легко его пережил.

— Лучший совет, который я получил, был такой: если вы случайно утром проскочили на красный свет — это не повод весь день нарушать правила дорожного движения. То же и с едой. Сожрал с утра бутерброд? Ничего страшного, надо быстро возвращаться к намеченному плану.
«Я искал способ не просто похудеть — я хотел поменять свои привычки». Антон Козлов, основатель 4fresh, о том, как он сбросил 54 килограмма. Изображение номер 5
Антон Козлов
Никакой проблемы с питанием не существует, всё в голове. Моя проблема была в том, чтобы замедлиться и перестать думать о том, как заработать все деньги мира. Нужно просто расслабиться, очертить некий периметр и сосредоточиться на нём. Например, заняться семьёй — приходить домой и играть с детьми, водить их в садик (что я сейчас и делаю). Моя компания работает 24 часа в сутки – колл-центр круглосуточный, склады круглосуточные. Я работал по полгода без выходных. Всё это не очень вяжется со здоровьем. Тем не менее надо стараться избегать переклинов, избегать крайностей.

 

Все мои цели в жизни исходили из того, что нет ничего невозможного, что можно пойти и сделать всё. Но за такое приходится расплачиваться. Я понимаю, что в долгосрочной перспективе эта модель проигрышная. Я понял, что мне 32, и периметр всего, чем хочу заниматься, я сформировал. Можно сказать, сейчас я заканчиваю набор высоты. Каждый открывает пасть настолько, насколько хочет укусить торт. И тут важно остановиться, чтобы не лопнуть. Потому что за амбициями следуют годы реализации. Вот у меня, по сути, произошла фиксация. Я думаю, в ближайшие лет 10—15 буду «переваривать» и пытаться реализовать то, что придумал.

 

В этом похудении вряд ли есть что-то здоровое. Оно больше похоже на сплетение теорий, набор экспериментов, каждый из которых на практике показал свою эффективность или неэффективность. На этот год моя цель – осознанность и спокойствие, иначе всё происходит чертовски быстро. Кроме того, сейчас вес начинает понемногу возвращаться, и это такая война в голове: противостояние целей, осознанности, скоростей. Очень непросто.

«Я искал способ не просто похудеть — я хотел поменять свои привычки». Антон Козлов, основатель 4fresh, о том, как он сбросил 54 килограмма. Изображение номер 6
Антон Козлов с женой
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

BORK представил новый набор для фрескобола
Фирменный набор включает две ракетки с зеркальными узорами из древесины тропических пород и два мяча диаметром 40 мм. Дополнительно в набор входит компактный тканевый чехол.
В Санкт-Петербурге пройдёт полумарафон «Северная столица»
5 августа в историческом центре города состоится один из самых красивых забегов нашей страны от команды «Бегового сообщества», которая уже более пяти лет проводит массовые беговые события по всей России.
Партнерский материал
«OLYMP-Кисловский»
6 упражнений для всего тела, которые можно делать в бассейне
Не любите заниматься на тренажёрах, но обожаете плавать? Мы знаем, что вам понравится. Заслуженный мастер спорта по синхронному плаванию, чемпионка мира и участница Олимпийских игр — 1996, тренер фитнес-клуба «OLYMP-Кисловский» Анна Юряева показывает упражнения, которые принесут массу удовольствия и прокачают мышцы.
Что делать на фестивале «О да! Еда!» в Санкт-Петербурге
21 и 22 июля в Санкт-Петербурге в шестой раз пройдёт большой летний фуд-фестиваль «О да! Еда!». Рассказываем, зачем туда идти и что там делать.
3 рецепта десертов с ревенём
Ревень — это овощ с необычным фруктовым кисло-сладким вкусом, особенно популярный в Америке и Европе, где из него готовят самые разные десерты. Тремя такими рецептами — клубничного супа, пирога с козьим сыром и мороженого из йогурта — делимся прямо сейчас.
В Москве пройдёт крупнейший «Сёрф маркет»
21 июля в Crocus Fitness Studio состоится мероприятие от команд Locals Only и Российской федерации сёрфинга. Можно будет купить доски и аксессуары, продать свои вещи, узнать больше о сёрфинге и классно провести время в кругу единомышленников.
Как пережить смерть родителей
Психотерапевт Мария Сергунина рассказывает, как пережить одно из самых ужасных событий в жизни, чем заняться, чтобы стало легче, и как в такой ситуации могут помочь друзья и родственники.
В «Лагере PROТАНЦЫ» пройдут мастер-классы ведущих мировых хореографов и танцоров
15 июля в Сочи начал работу масштабный танцевальный проект — «Лагерь PROТАНЦЫ». В 2018 году его специальными гостями стали хореографы и танцоры из США, Японии, Нидерландов, Норвегии и Бразилии.
В Измайловском лесопарке пройдёт забег для digital-специалистов
19 августа состоится масштабный IT-забег RUNIT, в котором на старт выйдут около 1 000 digital-специалистов: разработчики, SEO, PPC и SMM-менеджеры.
Что такое slow food, или Почему надо есть медленно (с чувством и с толком)
21 и 22 июля в Санкт-Петербурге пройдёт традиционный гастрономический фестиваль «О, да! Еда!» Его концепция — slow food и осознанное потребление. Мы попросили президента организации Slow food объяснить, почему медленнее — лучше, чем быстрее.
На территории дизайн-завода «Флакон» пройдёт Italian Summer Weekend
С 20 по 22 июля всех любителей итальянской культуры и гастрономии ждут кулинарные и творческие мастер-классы, много вкусной еды, классной музыки, новых приятных знакомств и подарков.
Какая диета полезнее: вегетарианская или средиземноморская
Согласно недавнему исследованию итальянских учёных, для здоровья сердца вегетарианская диета может быть так же полезна, как и знаменитый средиземноморский тип питания. Значит ли это, что нам всем надо отказаться от мяса и рыбы? Разбираемся с диетологом-эндокринологом, доктором медицинских наук Натальей Фадеевой.
Рецепт дня: поке с тунцом и лапшой «зелёный чай»
Поке — традиционное гавайское блюдо с сырой маринованной рыбой (обычно тунцом), рисом или лапшой и самыми разными добавками. Одним из его вариантов с нами поделилась команда паназиатского ресторана «Недальний Восток».
Звёзды музыки и моды приняли участие в съёмке нового лукбука Reebok Classic
Лицами кампании «Классика. Навсегда.» в сезоне осень-зима/2018 стали глобальные амбассадоры бренда — рэпер Lil Yachty, супермодель Джиджи Хадид, хип-хоп-дуэт Rae Sremmurd и певица Ариана Гранде.
Партнерский материал
с MyGenetics
Всё о генетических тестах: 6 фактов о том, как они помогут улучшить жизнь
Как генетические тесты помогут вам вести здоровый образ жизни, рассказывают специалисты MyGenetics — Валерий Полуновский, молекулярный биолог, и Людмила Селедцова, врач-диетолог.
Что подарить друзьям на свадьбу: 7 крутых идей
Дарить деньги — практично, но банально. Мы расскажем, как подарить эмоции, радость и невероятные ощущения. Представляем вам семь вариантов крутых и современных подарков на свадьбу.
Партнерский материал
с Центром спортивной медицины и реабилитации ФМБА России
Асаны без травм: как сделать йогу безопасной
Максим Попогребский, врач, травматолог-ортопед высшей категории Федерального научно-клинического центра спортивной медицины и реабилитации ФМБА России, рассказывает о том, как заниматься йогой правильно. Без травм и в удовольствие.
Покрас Лампас создал свою самую большую работу в Санкт-Петербурге
Уличный художник Арсений Пыженков, более известный как Покрас Лампас, разрисовал стену дизайн-отеля Wynwood. Площадь мурала «Д ¥ Ā Л И З М» составила 250 квадратных метров.
4 отличных упражнения на ягодицы для дома и зала
Фитнес-блогер и соосновательница студии тренинга Soul Unit Соня Солдатова показывает одни из лучших упражнений для прокачки ягодиц. Соблюдайте технику, регулярно выполняйте — и вы поймёте, что эта тренировка и правда супер.
Как собраться на пикник (подробный гид)
Мы уже не раз писали о вкусных и полезных блюдах, которые идеально подойдут для встреч с друзьями на природе. Но сегодня мы решили рассказать о другом — о том, как устроить по-настоящему крутой пикник. Делимся секретами, которые нужно учесть, чтобы отлично провести время.
4 рецепта смузи из меню московских ресторанов
Начните день с самого полезного напитка — смузи. Мы не перестаём удивляться всё новым и новым его рецептам, вот и сегодня шефы и бармены четырёх московских ресторанов поделились с нами своими вариантами — с сухофруктами, малиной и клюквой, шпинатом, а также маракуйей и ананасом.
На «Экомаркете» в Коньково пройдёт книжный фестиваль
21 июля все желающие станут частью большого литературного фестиваля «Книжный хайп». Гости смогут обменяться книгами, сдать макулатуру и поучаствовать в мастер-классах.
6 способов провести время с родителями
Иногда из-за разницы в возрасте и интересах кажется, что найти общее занятие с родителями невозможно. Но это не так. Перед вами несколько поводов встретиться с родителями и хорошо провести с ними время. Не откладывайте — сделайте это в ближайший выходной.
Phasellus ante. nec elit. sit elementum libero ut