Один из способов улучшить сексуальное здоровье — это, как ни странно, питание. Еда обеспечивает организм необходимыми элементами для поддержания эффективной работы всего тела, включая пенис и другие органы репродукции.
Поднять уровень тестостерона, помочь предотвратить эректильную дисфункцию и улучшить здоровье простаты помогут эти продукты.

Шпинат

Шпинат содержит фолиевую кислоту, известный ускоритель кровотока. Фолиевая кислота важна для мужской половой функции, а низкий уровень этой кислоты в крови связывают с эректильной дисфункцией.

Шпинат действительно один из самых богатых фолиевой кислотой продуктов: одна чашка шпината содержит 77% дневной нормы этого вещества. Кроме того, в шпинате много магния, который также стимулирует кровоток и может повысить уровень тестостерона.

8 продуктов, которые улучшают эрекцию. Изображение номер 1
Фото: Depositphotos

Овсянка

Вряд ли, думая о пище, которая положительно влияет на сексуальное здоровье, вы первым делом вспомните про овсянку, и всё же она может оказать благотворное влияние на эректильную функцию.

Овёс считается афродизиаком и может усиливать приток крови к пенису. В овсе содержится аминокислота L-аргинин, которая помогает в лечении эректильной дисфункции и повышает уровень тестостерона. Предполагается, что эта аминокислота усиливает приток крови в область мужских гениталий.

Кофе

Утренняя порция эспрессо может быть полезной для пениса. В исследовании, в котором участвовали более 3000 мужчин, отмечено, что те, кто потреблял много кофеина (85–300 мг в день, то есть 1–3 чашки), с меньшей вероятностью сообщали об эректильной дисфункции, чем те, кто пил меньше кофеинсодержащего напитка.

Но важно отметить, что эти выводы были основаны на сообщениях участников, так что данные могут быть не совсем надёжные.

8 продуктов, которые улучшают эрекцию. Изображение номер 2
Фото: Depositphotos

Яблоки

Многие знают, что яблоки полезны для здоровья, но мало кто думает о том, как они влияют на состояние простаты. В яблочной кожуре содержится урсоловая кислота, которая, согласно исследованию, может препятствовать росту клеток рака простаты. Однако поедание яблочной кожуры вряд ли может заменить применение урсоловой кислоты непосредственно к раковым клеткам. И разумеется, в случае рака простаты вы должны следовать плану лечения, разработанному вашим врачом.

Тем не менее другие исследования также показывают, что у мужчин, употребляющих много фруктов и овощей, больше шансов победить рак простаты.

Авокадо

Сама форма авокадо, а также то, что оно часто растёт парами на деревьях, намекает нам, что этот плод полезен для яичек. И действительно — авокадо богато витамином Е, который может улучшить качество спермы у мужчин с бесплодием. Один средний (150 граммов) плод авокадо содержит 21% дневной нормы витамина Е, а также 9% дневной нормы цинка — минерала, который положительно влияет на качество спермы, уровень тестостерона и фертильность.

Читайте также: как выбрать вкусное и полезное авокадо

8 продуктов, которые улучшают эрекцию. Изображение номер 3
Фото: Depositphotos

Морковь

Морковь может увеличить количество сперматозоидов в сперме, а также усилить их подвижность благодаря содержащимся в ней каротиноидам. Каротиноиды — антиоксиданты, которые помимо улучшения качества спермы приносят большую пользу здоровью.

Томаты

Богатые питательными веществами и антиоксидантами томаты могут быть полезны для сексуального здоровья мужчин и их фертильности. В томатах содержится ликопин, красный каротиноидный пигмент — антиоксидант, который положительно влияет на качество спермы, а также, вероятно, снижает риск рака простаты.

Острый перец

Одно небольшое исследование показало, что у мужчин, которые предпочитали пищу со специями, уровень тестостерона в слюне был выше, чем у тех, кто предпочитал более мягкий вкус. Это, разумеется, не означает, что острая пища повышает уровень тестостерона, но капсаицин, содержащийся в остром перце, может приносить некоторую пользу в спальне: он может стимулировать центры удовольствия мозга, которые улучшают настроение и работают как афродизиак. Тем не менее большая часть исследований связи капсаицина и настроения была проведена на животных, поэтому не следует полностью полагаться на эти выводы.
8 продуктов, которые улучшают эрекцию. Изображение номер 4
Фото: Depositphotos

Что в итоге

Есть исследования, которые дают основания сделать вывод, что эти восемь продуктов оказывают положительное влияние на мужскую фертильность, сексуальное здоровье и здоровье простаты. Но этого недостаточно. Важно помнить, что помимо продуктов на всё это оказывает влияние и образ жизни. В конце концов, здоровье не ограничивается одной частью тела.
Статьи по теме
Как мужчинам поддерживать нормальный уровень тестостерона: 5 простых способов
Продукты, которые повышают и понижают либидо
Несовпадение ожиданий: что делать, если вам нужно больше секса, чем партнёру
Когда что-то пошло не так: как распознать травму во время секса и оказать первую помощь