Использование материалов The-Challenger.ru (Челленджер) без разрешения редакции сайта запрещено.
Спустя 15 лет кинезиотейпы были официально представлены на Олимпиаде в Сеуле. В нашей стране оригинальные тейпы появились 10 лет назад благодаря компании Eaglesports. Кстати, на Олимпийских играх в 2008 году в Пекине яркие полоски можно было увидеть на многих спортсменах, в том числе и нашей национальной сборной. Ну а на Олимпиаде в Сочи сам доктор Кензо Касе помогал спортсменам «осваивать» тейпы, проводил десятки обучающих семинаров и мастер-классов. NBA в 2014 году разрешила использовать оригинальные Kinesio Tapes своим игрокам на официальных матчах.
Тейпы производятся из высококачественного хлопка, который эластичен и по своим свойствам приближен к человеческой коже. Акриловое клеевое покрытие, нанесённое на хлопковую основу с обратной стороны тейпа, снижает риск кожного раздражения. Ну а адгезивные свойства активируются теплом тела. Кинезиотейп обладает воздушной и водной проницаемостью, но в то же время водоустойчив. Благодаря всем этим характеристикам ленты можно носить от трёх до шести дней не снимая, при этом они не потеряют свои свойства.
Как именно тейпы воздействуют на тело:
- Улучшают кровообращение и движение лимфы (помогают бороться с отёками и гематомами).
- Купируют (снимают) боль.
- Улучшают функции мышц (расслабляют или тонизируют их).
- Поддерживают суставы.
- Сегментарно воздействуют на внутренние органы.
Ольга Ильина
спортивный врач, работает с кинезиотейпингом с 2007 года после обучения в СШАВо втором случае, когда связки или мышцы травмируются, перед наложением тейп растягивается. Благодаря эластичности тейп после наложения сокращается и словно поддерживает травмированный участок. Создаётся дополнительное давление, стимулирующее нервные рецепторы, и боль стихает.
Но помните, что у кинезиотейпинга существуют противопоказания. Тейпы не стоит накладывать пожилым людям или людям с чувствительной, слабой кожей, а также тем, кто страдает системными заболеваниями кожи. Просто потому что увеличенная тяга в одном направлении может вызвать образование микротравм или синяков. Кроме того, в некоторых случаях стимуляция болевых рецепторов приводит к усилению боли или зуду. Чтобы понять, можно ли вам применять метод кинезиотейпирования, лучше посоветоваться со специалистом.
Вот несколько советов тем, кто решил клеить тейпы самостоятельно:
- Делайте самые простые аппликации.
- Подложку кинезиотейпа легко удалить, лишь слегка надорвав.
- По мере наклеивания кинезиотейпа постепенно снимайте защитную бумажную подложку, избегая касания к клейкой основе.
- Желательно наклеивать тейп за 30—60 минут до физических нагрузок.
- Старайтесь натягивать кожу, а не тейп.
- Концы тейпа лучше закруглить ножницами, тогда они не будут задевать одежду и отклеиваться.
- Края тейпа (так называемый якорь) длиной примерно 3—4 см всегда нужно клеить без натяжения.
- Все тейпы одноразовые, так что после снятия обратно не приклеиваются.
- Непосредственно после нанесения тейпа хорошо разгладьте его поверхность для лучшего прилипания и взаимодействия.
- Аппликации можно наклеить самому на колено, голень и стопу, но обработку спины, шеи и плеч лучше доверить кому-то другому.
- Лучше всего использовать оригинальный Kinesio Tape, который применяют разработчики метода кинезиотейпирования.
Кинезиотейпирование — безопасный, эффективный способ уменьшить боль и помочь телу лучше функционировать. Это не магия и не замена полноценной реабилитации, а, возможно, один из самых простых способов профилактики и восстановления после травмы. Но если ваша проблема — не просто небольшая боль или напряжённость в мышцах, лучше найти хорошего специалиста с опытом кинезиотейпирования, и ваши время и деньги будут потрачены не зря.
«Челленджер» выражает благодарность за помощь при подготовке данного материала врачу по спортивной и медицинской реабилитации Ольге Ильиной. Хотите знать о кинезиотейпировании больше — кликайте по этой ссылке.
Ольга Ильина
спортивный врач, работает с кинезиотейпингом с 2007 года после обучения в СШАМышцы не только помогают телу двигаться, они также активно участвуют в венозном кровообращении и движении лимфы. Так как у лимфатической системы нет насоса, как у кровеносной системы, именно активность мышц помогает лимфатической жидкости двигаться. Если мышца травмирована, она отекает, так что пространство между кожей и мышцами уменьшается. В итоге ухудшается отток лимфатической жидкости, продукты распада повреждённой ткани не выводятся, и вы можете испытывать сильную боль.
Кинезиотейп облегчает боль и содействует лимфодренажу благодаря тому, что микроскопически приподнимает кожу и увеличивает промежуточное пространство. Таким образом, воспаление в поражённых областях снижается.