Для занятий в зале — классическая коса с добором
- Возьмите широкую прядь на макушке, разделите на три части.
- Держа левую и среднюю прядь так, чтобы они не распались, возьмите с правой стороны новую и присоедините её к правой пряди основной косы.
- Правую часть переплетите со средней: в правую руку возьмите все пряди, а левой рукой захватите новую и вплетите её в левую часть.
- Продолжайте в той же последовательности до конца. Закрепите косу резинкой.
- Соберите косу в ракушку и зафиксируйте шпильками или невидимками на нижней затылочной зоне.
Для бега — высокая шишка из косы
- Соберите высокий хвост, закрепите резинкой.
- Оставшиеся свободные волосы заплетите в косу — свободную или тугую, как больше нравится, потом закрепите резинкой на кончике косы.
- Сделайте оборот вокруг основания хвоста и спрячьте хвост косы под её основную часть.
- Закрепите косу на голове невидимками, как будто прошивая иголкой. Используйте несколько невидимок, чтобы добиться нужной степени фиксации. Можно закрепить причёску лаком.
- Аккуратно наденьте повязку.
Для триатлона — две косы-«колоска», соединённые в «рыбий хвост»
- Разделите волосы на две части по своему пробору.
- Заплетите косу-«колосок», захватывая пряди внутрь, на нижней части головы, временно фиксируя резинкой.
- Заплетите вторую косу так же, как и первую.
- В нижней части затылка соедините две косы в одну, фиксируя их резинкой.
- Оставшуюся часть волос в образовавшемся хвосте заплетите в «рыбий хвост» — он плетётся путём захвата прядей из центральной точки из-под хвоста. Перекидываем прядь справа и прядь слева (в руках всегда две части волос). Заплетите косу до конца, скрепите резинкой для волос, зафиксируйте средством для фиксации.
Настя Жукова
главный редактор The Challenger, триатлет-любительДля групповых программ — пучок
- Соберите волосы в тугой хвост в самой высокой точке головы, закрепите его резинкой с двумя невидимками.
- Из толщи хвоста возьмите прядь и обмотайте ею основание хвоста.
- Закрепите шпилькой.
- Из хвоста сделайте жгут и уложите его в пучок.
На забег — пучок из трёх кос
- Разделите волосы пробором от уха до уха на две части — переднюю и затылочную. Переднюю часть разделите тремя перпендикулярными проборами ещё на три части.
- Проработайте волосы передней части плойкой гофре.
- Заплетите три французские косы. Закрепите кончики кос невидимыми резинками.
- Соберите оставшиеся волосы на затылке и заплетённые косы в один пучок. Закрепите резинкой.
Аня Борисова
генеральный директор The Challenger, любитель фитнеса