Как дни отдыха среди недели сделают вашу жизнь лучше

Фото: shutterstock.com

Согласно исследованиям, стрессы на работе связаны с высокой загруженностью, низким удовлетворением от собственного труда, плохим режимом питания и отсутствием физической активности в течение дня. День отдыха среди недели может существенно повлиять на каждый из этих факторов (и не только). И вот почему:

1. День отдыха поможет снизить уровень стресса

Вы сможете отвлечься от рабочих задач, расслабиться и перезагрузиться. Сбросив напряжение, уже на следующий день вы будете чувствовать себя отдохнувшим и полным сил. А значит, готовым к новым карьерным подвигам.

2. Вы будете больше двигаться

Мы уже писали, что сидячий образ жизни опасен для здоровья: от этого страдает позвоночник, увеличивается риск сердечных заболеваний, долгая неподвижность приводит к набору веса и к сокращению продолжительности жизни. Провести день отдыха на прогулке, тренировке или даже просто занимаясь домашними делами гораздо полезнее, чем сидеть за компьютером.

3. Вы наконец выспитесь

Возможность никуда не торопиться утром позволит вам спокойно уснуть, а дополнительные 20–30 минут сна после привычного сигнала будильника — приятная роскошь, которую вы не можете позволить себе в рабочие дни — поднимет вам настроение. Спать нужно не меньше 7 часов в сутки. Но помимо количества сна важно и его качество. (Здесь мы советуем вам почитать наш текст про то, как улучшить качество сна.)

Как дни отдыха среди недели сделают вашу жизнь лучше. Изображение номер 2

Фото: shutterstock.com

4. И сможете сделать то, что не получается в выходные

Например, заняться оформлением документов или заглянуть в салон красоты в будний день, когда нет очередей и полной записи. Можно устроить шопинг по незаполненным покупателями магазинам. Кстати, сделать уборку дома гораздо проще, когда остальные члены семьи не мешают.

5. Ваш иммунитет тоже выиграет

Постоянный стресс угнетает иммунную систему. Сон и физическая активность — основа крепкого здоровья. Используйте выходной, чтобы как следует отдохнуть и восстановиться.

6. После отдыха вы будете лучше работать

Учёные из университета Иллинойса подтвердили, что постоянная работа без перерывов на развлечения сильно уменьшает способность к концентрации и продуктивность. И напротив, перерывы влияют на эти показатели положительно.

7. Возможно, вы даже полюбите работу снова!

Первая рекомендация тем, кто хочет вернуть страсть к работе: возьмите перерыв! Это действенный способ, судя по многим отзывам.

Как дни отдыха среди недели сделают вашу жизнь лучше. Изображение номер 3

Как провести день отдыха с пользой

Чтобы день отдыха оправдал ваши ожидания, следуйте этим простым советам:

Займитесь делами
Возможно, это звучит странно, ведь дни отдыха предназначены для того, чтобы отдыхать. Но в реальности всегда есть дела, которые мы откладываем на выходной. Выделите для них время — например, с 9 до 11 утра делаете уборку в квартире или готовите. Зато весь оставшийся день будете свободны для отдыха.
Разумеется, двигайтесь
Физическая активность лучше чего бы то ни было поможет вам перезагрузиться. Силовая тренировка, пробежка или даже просто прогулка — любой выбор правильный.
Отдыхайте так, как вам нравится
Кто-то перезагружается от общения с друзьями, кому-то больше нравится проводить время наедине с собой, кто-то с удовольствием смотрит любимые сериалы. Выберите то, что подходит именно вам, а не то, что советует общество.
Ешьте
Если на работе вы балуетесь нездоровыми перекусами, сейчас самое время это исправить: дома вы можете приготовить себе всё, что вам захочется, и уделить обеду столько времени, сколько на это требуется.
Подготовьтесь к завтрашнему дню
Сделайте свой следующий рабочий день немного приятнее: подумайте, чем будете завтракать, вымойте посуду, приготовьте одежду заранее. Это освободит вам несколько ценных минут на сборы и, как следствие, улучшит настроение.
Не употребляйте алкоголь
Алкоголь вреден в любых количествах, об этом мы писали не раз. И его употребление сведёт на нет ваши попытки перезагрузиться. В итоге на следующий день вы будете чувствовать себя не слишком хорошо. Разве это то, что вы хотели получить от дня отдыха?
Организуйте себе удовольствие
Примите ванну, почитайте книгу, наслаждайтесь моментом. Не обязательно делать это весь день, но выделить хотя бы полчаса на занятие, которое вызывает у вас улыбку, сегодня можно.