Как перестать завидовать и начать жить

Хотите перестать жить с оглядкой на других и постоянно сравнивать себя с коллегой-отличницей? Специально для вас мы составили эту пошаговую инструкцию, которая раз и навсегда избавит вас от зависти.

Вы пытаетесь улыбнуться. Вы, конечно, очень рады за вашу коллегу, она молодец. Да, она точно молодец. Она никогда не опаздывает, успевает сделать огромное количество дел до контрольных 17:55, сходить на плавание и, кажется, сегодня она в очередной раз рассказывала про новый рецепт чизкейка, который нашла на просторах Интернета. Завтра она непременно встанет пораньше, приготовит это чудо кулинарии и принесёт в офис — угостить любимых коллег. Естественно, сама есть не будет — бассейн в будни и спортзал в выходные, нельзя. Вы всё ещё улыбаетесь, точнее, изображаете улыбку, но мысленно представляете, как возьмёте этот чизкейк и с филигранной точностью Леброна отправите в урну. Эти мысли — они очень плохие, вы корите себя за них. Ваша жизнь ничем не хуже. Да, иногда вы опаздываете. Иногда в 17:55 вы только понимаете, что не сделали и половину из намеченного на сегодня. Ни о каких кулинарных изысках, конечно, и речи быть не может — гречка из пакета и вялый помидор из холодильника. И не сказать же, что такой образ жизни вам не нравится — вам не нравится эта выскочка, эта двуличная отличница, которая, судя по всему, никогда не спит (а иначе как всё успевать?) и никогда не ест (а иначе как быть такой стройной?).

Как перестать завидовать и начать жить. Изображение номер 1
Фото: flickr.com

Да, можно много рассуждать о возможных плюсах зависти, говорить о том, что на самом деле она стимулирует, создаёт прецедент для конкуренции и вообще заставляет всегда быть в тонусе. Но, так или иначе, это чувство есть не что иное, как концентрированная смесь прокрастинации, неудовлетворённости, жадности и неуверенности в себе. Человек, сравнивая себя с кем-то, фокусируется именно на том, что есть у другого, но нет у него самого. Причём объектом зависти не обязательно должна быть какая-то материальная вещь, можно завидовать чьей-нибудь внешности, успеху и даже работоспособности. Это чувство не созидает, а разрушает личность, оно превращает человека в ненасытного потребителя, которому всегда всего мало. Немного воображения — и вы с лёгкостью нарисуете себе картину, к чему это всё может привести. Подсказка: депрессия — это только начало. История человечества полна примеров людей, которые руководствуясь собственной ненасытностью и завистью разрушали жизнь миллионов.

Как перестать завидовать и начать жить. Изображение номер 2
Фото: flickr.com

Перед вами пошаговая инструкция, которая поможет преодолеть чувство зависти и начать ценить себя.

1. Проанализируйте свои чувства

Ещё древние говорили: счастлив тот, кто понял причину вещей. Если хотите избавиться от зависти, первым делом задайте себе прямой вопрос: «Почему я её испытываю? Какова её причина?», и в 99 случаях из 100 у вас уже есть наготове ответ. Так что проблема не в том, чтобы его найти, а в том, чтобы его озвучить — проговаривая с самим собой проблему, вы автоматически признаёте, что она есть, а значит, дальнейшее отрицание бессмысленно. А теперь подумайте о том, как это чувство влияет на вас и на вашу жизнь. Возможно, вы постоянно заходите на страницу вашего бывшего возлюбленного или возлюбленной и двадцать раз пересматриваете фотографии с его или её свадьбы, при этом у вас уже больше года не было даже намёка на отношения. Или ваша лучшая подруга завела собственный блог, посвящённый фотографии, и вы всякий раз, со злорадством его просматривая, в глубине души мечтаете иметь хоть немного её организованности и смелости, чтобы наконец попробовать сделать что-то своё. Таким образом, зависть отнимает у вас кучу времени, заполняя собой мысли, и разрушает ваши личные и рабочие отношения, заставляя вас испытывать ненависть и неудовлетворённость. Хватит это терпеть!

Как перестать завидовать и начать жить. Изображение номер 3
Фото: flickr.com

2. Выразите свои чувства устно или письменно

Лучший способ разобраться со сложными чувствами — это облечь их в слова. Возьмите лист бумаги и очень подробно опишите предмет вашей зависти. Например, коллега на работе поделился с вами новостью — он купил новую машину. Что вы почувствовали в этот момент, что сказали ему и что на самом деле хотели бы сказать. Так или иначе, словам свойственно упрощать и обобщать те явления, которые они называют. Слова «запирают» чувство, которое, казалось бы, полностью вас поглотило, в рамки — теперь вы боретесь не с чем-то безымянным и абстрактным, а решаете конкретную проблему. Схожим эффектом обладают и откровенные разговоры с близким другом, который вас внимательно выслушает и тактично задаст правильные вопросы. Выберите именно такого человека, которому вы доверяете и который при любом раскладе вас поддержит. Но только учтите, ваш друг не должен быть знаком с тем самым коллегой, которому вы завидуете.

Как перестать завидовать и начать жить. Изображение номер 4
Фото: flickr.com

3. Не ругайте и не осуждайте себя

Психологи не перестают утверждать — плохих чувств не существует. Они все, так или иначе, выражают ваше отношение к происходящему. Как мы уже говорили, если вы испытываете эти чувства, значит, на то есть причины. Плюс зависть сама по себе создаёт у человека ощущение собственной неполноценности и несостоятельности. Например, ваш друг поднялся по карьерной лестнице и стал главой департамента в то время, как вы уже три года работаете на одной позиции без малейших намёков на дальнейший рост. Вместо того чтобы перемывать ему косточки и списывать его успех на вселенскую несправедливость, проведите аудит собственной деятельности. Что вам мешает двигаться дальше? Вы мало работаете? Вы плохо работаете? Вас недооценивает руководство? Сместите фокус с друга на себя и постарайтесь не быть судьёй, не вешайте ярлыки — это хорошо, а это плохо. Сконцентрируйтесь на том, как получить желаемое, а не на том, что есть у других.

Как перестать завидовать и начать жить. Изображение номер 5
Фото: flickr.com

4. Попробуйте простить себя и окружающих

Прощение — это важный этап борьбы с завистью, направленный на избавление от гнева и раздражения. Всякий раз, когда будете сравнивать чьи-то успехи с собственными неудачами, произнесите вслух фразу о том, что вы прощаете себя и этого человека. Прощение в этом случае означает не то, что вы закрываете глаза на чьи-то недостатки или неправильные поступки, а то, что вы, скорее, принимаете успех другого человека и с понимаем относитесь к его достижениям. Попытайтесь перейти от зависти к состраданию. Да, для этого вам потребуется на секунду забыть про недовольство собой и начать ценить не только то, что есть у других, но и то, что имеете вы сами. И здесь скрыта одна простая истина: ваше отношение к другим людям напрямую зависит от того, как вы относитесь к себе. Хотите перестать завидовать — начните уважать себя. И для начала простите себя за то, чего у вас нет. И похвалите себя за то, чего уже смогли достичь.

Как перестать завидовать и начать жить. Изображение номер 6
Фото: flickr.com

5. Перестаньте оглядываться на других

Успех — явление субъективное и абстрактное, поэтому, как и всё абстрактное, он просто не может исчисляться в материальном эквиваленте. Квартира, машина, дорогая одежда — человек может не иметь всего этого, но считать себя успешным. А весь секрет заключается лишь в том, чтобы найти не лучшее место из всех возможных, а своё, и не откладывать ничего на потом. Всякий раз, когда захотите провести параллель между собой и другим человеком, думайте о том, что оценивая его успехи, вы видите ровно то, что он хочет, чтобы вы видели. Возможно, этот человек преодолел огромный путь и вложил уйму сил, чтобы добиться такого результата, но ему выгодно или он хочет, чтобы у вас создавалось впечатление, что это далось ему легко. Помните, мы все, так или иначе, проходим одно и то же, просто кто-то застревает на сравнении себя с другими, а кто-то идёт без оглядки вперёд. Плюс успех другого человека ну никак не связан с вами. Допустим, ваша подруга начала заниматься спортом, придерживаться правильного питания и похудела на 20 килограммов. Класс, она бросила себе вызов, но что мешает вам сделать то же самое? Конечно, подруга! Интересная работа, прекрасная фигура, хорошее образование, крепкие отношения — всё это может быть у вас вне зависимости от чьих-то успехов.

Как перестать завидовать и начать жить. Изображение номер 7
Фото: flickr.com

6. Будьте благодарны и цените себя и тех, кто вас любит

Да, мы говорим прописные истины, но, чёрт возьми, как это иногда сложно — просто ценить тех, кто всегда рядом. Если разобраться, то выяснится, что на самом деле вам очень повезло — у вас есть друзья, с которыми вы можете до утра обсуждать свои проблемы, родители, которые вытерпят вас с абсолютно любым настроением. К тому же у вас есть ещё один очень важный человек, которому по плечу решить абсолютно все проблемы — это вы сами. Если сомневаетесь, то возьмите опять всё тот же лист бумаги и уже на обратной стороне перечислите все ваши большие и маленькие победы. Написали? А теперь посмотрите на этот список и подумайте, какими качествами обладает этот человек? Согласитесь, не каждому под силу сделать то, что удалось вам. Занимайтесь собой и работайте над тем, чтобы и дальше продолжать этот список, тогда у вас просто не будет времени следить за тем, что делают остальные. И если вы заняты собственным развитием, то успешный опыт другого человека не будет вызывать зависть, а наоборот — станет источником вдохновения и мотивации.

Как перестать завидовать и начать жить. Изображение номер 8
Фото: flickr.com

7. Общайтесь только с благодарными людьми

Старайтесь избегать общество людей, которые норовят засунуть свой нос в чужие дела, постоянно всех сравнивают друг с другом и без конца сплетничают. Проводите больше времени с добрыми и эмоционально щедрыми друзьями, которые никого не сравнивают и не судят, а просто день за днём реализуют собственные амбиции. Тот микроклимат, который установится в вашей компании, станет отличными базисом, на нём вы будете выстраивать отношения с окружающим миром. Если у вас и ваших друзей в приоритете развитие и поиск баланса, то в общении с другими людьми вы будете проявлять меньше категоричности и больше сострадания.

Как перестать завидовать и начать жить. Изображение номер 9
Фото: flickr.com

8. Меняйте то, что возможно, и примите то, что изменить нельзя

Хотите вы этого или нет, но есть вещи, на которые вы повлиять не в силах. Но тем не менее это не значит, что нужно спокойно плыть по течению. Скажем так, реальность — это условие задачи, то, что дано (почти как в учебнике по алгебре), а вот решение всегда за вами. Только в отличие от школьных примеров, в жизни правильных вариантов ответа может быть очень много. Так что не стоит тратить время на то, чтобы сетовать на дождь — берите зонтик и идите по своим делам. Если ваш друг — талантливый фотограф, а вы при этом тоже хотели бы попробовать себя в этой области, то берите и пробуйте, хватит мысленно искать недочёты в чужих фотографиях, просто возьмите фотоаппарат и займитесь делом. За вас всё равно это никто не сделает. Но если вы влюблены в жену близкого друга и при этом видите, что они счастливы вместе — смиритесь, это данность, и с ней нужно считаться, чтобы не принести вреда ни себе, ни тем, кто вам дорог. В жизни очень важно понимать, что вы никогда не будете обладать абсолютно всем. У вас никогда не будет всего того, что вы пожелаете. Но при этом помните: в любой момент у вас уже есть всё, что вам на самом деле нужно.

Как перестать завидовать и начать жить. Изображение номер 10
Фото: flickr.com
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Вредно или полезно жевать жевательную резинку
Стоматолог-терапевт и главный врач MVK Beauty Line Марина Колесниченко объясняет, как жевательная резинка может улучшить пищеварение и укрепить эмаль. А также почему её нельзя жевать беременным женщинам и тем, у кого есть пародонтоз.
Рецепт дня: курица по-итальянски
Рассказываем, как приготовить лёгкий ужин, на что у вас уйдёт всего 15 минут. Куриное филе по-итальянски в томатном соусе и с сыром моцарелла — быстро и очень вкусно!
В Москве откроется клуб кроссфита и единоборств MSK CrossFit & Fight Club
Открытие пройдёт 1 апреля в самом центре города — на территории бывшего завода «Красный Октябрь».
На Аляске прошёл четвёртый этап Swatch Freeride World Tour 2017
Соревнования переносили несколько раз, однако в последний возможный день все заезды всё же состоялись в условиях идеальной снежной целины на одной из самых удивительных горных вершин планеты.
В Москве пройдёт социально-благотворительная акция «Мототерапия»
31 марта в СК «Олимпийский» пройдёт ежегодная «Мототерапия» — шоу по фристайл-мотокроссу в поддержку людей с ограниченными физическими возможностями. В России акция проводится в четвёртый раз. Мероприятие состоится при поддержке департамента спорта и туризма города Москвы.
В Москве открылся пятиэтажный флагманский магазин Nike
Новый магазин предлагает не только лучший инновационный продукт, но и спортивные сервисы, тренировки и персональный подход к каждому покупателю.
Алиша Киз: «Время снять маски» (и отказаться от макияжа)
И на красной ковровой дорожке, и на премии MTV, и на фотосессиях для модных журналов соул-дива Алиша Киз предпочитает появляться одинаково — без макияжа. 15-кратная обладательница «Грэмми» и мать двоих сыновей написала искреннее и откровенное эссе о том, почему она перестала пользоваться косметикой. Оно перед вами.
Упражнение дня: становая тяга
Хотите подтянутые и крепкие ягодицы к лету? Тогда выполняйте становую тягу. Как правильно — показывает тренер ASICS.
Как выглядит утро успешных людей
Подъём в 6 утра, зарядка, медитация, душ — это ещё не всё, чем любили и любят заниматься успешные люди по утрам. Наш материал не руководство к действию, скорее — возможность сравнить свои привычки с привычками по-настоящему великих людей.
9 кухонных приборов, которые здорово облегчат вам жизнь
Приготовление еды — процесс интересный и увлекательный. Но после трудного рабочего дня, когда вы очень устали и хотите есть, вы вряд ли захотите долго возиться с продуктами. Чтобы процесс готовки стал максимально быстрым и простым, мы сделали подборку самых полезных кухонных гаджетов.
Упражнение дня: тяга гири к подбородку
Вместе с ASICS мы продолжаем рассказывать, как правильно выполнять основные упражнения. На очереди — тяга гири к подбородку. Она сделает мышцы плеч рельефными, а спины — сильными. Вы ведь всегда о таких мечтали?
В Санкт-Петербурге пройдёт фестиваль ледоколов
Мероприятие состоится 29—30 апреля с 11:00 до 19:00 на Английской набережной и набережной Лейтенанта Шмидта.
В Санкт-Петербурге пройдёт День кофе — 2017
Фестиваль кофе пройдёт накануне международного дня кофе, который отмечают 17 апреля. Событие организуют под крышей «Голицин лофт».
Анна Чурина: «Когда мы снимали сцену с Арнольдом Шварценеггером, то веселились, как дети»
Мы попросили актрису фильма «Путешествие в Китай: Тайна Железной Маски» (продолжение фильма «Вий») — Анну Чурину рассказать, каково это — работать с Джеки Чаном и Арнольдом Шварценеггером, жить полгода в Китае, изучать каскадёрские трюки и носить корсеты.
Мясо по-скандинавски: 3 рецепта от повара Даниила Конорева
Повар хельсинского ресторана Olo Даниил Конорев рассказывает, как приготовить дома оленину, глазированную утку и каре ягнёнка.
Плей-лист: лучшие песни Чака Берри
Плей-лист в память о великом музыканте. Тут главное — от "You Never Can Tell" и "Johnny B. Goode" до "Viva Viva Rock 'N' Roll" и "Sweet Little Sixteen".
Система, которая поможет вам достичь любой цели
«Главное — желание. Если человек чего-то очень хочет, то он обязательно это получит» — слышим мы чуть ли не каждый день. А как быть, если он хочет, но не знает, что делать? Если цель слишком сложная, а вдохновение длится не дольше песни Fighter Кристины Агилеры? Давайте разбираться.
Упражнение дня: тяга гантели в наклоне
Ещё одно базовое упражнение, которое следует выполнять, если вы собираетесь натренировать мышцы спины. Конкретно в этом упражнении задействуется широчайшая и круглые мышцы. Включайте нашу видеоинструкцию и смотрите, как выполняет тягу гантели тренер ASICS.
Рыба в гранатовом соке: рецепт от Антона Тотибадзе
«Люди сходят с ума», — говорит про рыбу в гранатовом соке художник Антон Тотибадзе. Делимся с вами его фамильным рецептом.
Nike Air Max отметит своё 30-летие в этом году
26 марта 1987 года появились кроссовки Air Max 1, что положило начало новой эпохе в компании Nike.
Болезнь королей. Что такое отложение солей
Почему «отложение солей» не медицинский термин? Кому угрожает болезнь, как её избежать и как лечить? Для кого креветки, бульоны и томатный сок могут оказаться вредными? Рассказывает кандидат медицинских наук, ревматолог центра «Клиника К+31» Илья Смитиенко.
Упражнение дня: жим лёжа
Жим лёжа обязательно нужно включить в свои тренировки тем, кто хочет развить мышцы груди, рук и плеч. А чтобы мышцы были задействованы максимально, необходимо правильно выполнять упражнение. Как — показывает тренер ASICS.
Приют «Дубовая роща» приглашает на выставку собак
Выставка «Пора домой!» состоится 22 апреля на «Кинополяне» в парке Сокольники.