Как перестать завидовать и начать жить

Хотите перестать жить с оглядкой на других и постоянно сравнивать себя с коллегой-отличницей? Специально для вас мы составили эту пошаговую инструкцию, которая раз и навсегда избавит вас от зависти.

Вы пытаетесь улыбнуться. Вы, конечно, очень рады за вашу коллегу, она молодец. Да, она точно молодец. Она никогда не опаздывает, успевает сделать огромное количество дел до контрольных 17:55, сходить на плавание и, кажется, сегодня она в очередной раз рассказывала про новый рецепт чизкейка, который нашла на просторах Интернета. Завтра она непременно встанет пораньше, приготовит это чудо кулинарии и принесёт в офис — угостить любимых коллег. Естественно, сама есть не будет — бассейн в будни и спортзал в выходные, нельзя. Вы всё ещё улыбаетесь, точнее, изображаете улыбку, но мысленно представляете, как возьмёте этот чизкейк и с филигранной точностью Леброна отправите в урну. Эти мысли — они очень плохие, вы корите себя за них. Ваша жизнь ничем не хуже. Да, иногда вы опаздываете. Иногда в 17:55 вы только понимаете, что не сделали и половину из намеченного на сегодня. Ни о каких кулинарных изысках, конечно, и речи быть не может — гречка из пакета и вялый помидор из холодильника. И не сказать же, что такой образ жизни вам не нравится — вам не нравится эта выскочка, эта двуличная отличница, которая, судя по всему, никогда не спит (а иначе как всё успевать?) и никогда не ест (а иначе как быть такой стройной?).

Как перестать завидовать и начать жить. Изображение номер 1
Фото: flickr.com

Да, можно много рассуждать о возможных плюсах зависти, говорить о том, что на самом деле она стимулирует, создаёт прецедент для конкуренции и вообще заставляет всегда быть в тонусе. Но, так или иначе, это чувство есть не что иное, как концентрированная смесь прокрастинации, неудовлетворённости, жадности и неуверенности в себе. Человек, сравнивая себя с кем-то, фокусируется именно на том, что есть у другого, но нет у него самого. Причём объектом зависти не обязательно должна быть какая-то материальная вещь, можно завидовать чьей-нибудь внешности, успеху и даже работоспособности. Это чувство не созидает, а разрушает личность, оно превращает человека в ненасытного потребителя, которому всегда всего мало. Немного воображения — и вы с лёгкостью нарисуете себе картину, к чему это всё может привести. Подсказка: депрессия — это только начало. История человечества полна примеров людей, которые руководствуясь собственной ненасытностью и завистью разрушали жизнь миллионов.

Как перестать завидовать и начать жить. Изображение номер 2
Фото: flickr.com

Перед вами пошаговая инструкция, которая поможет преодолеть чувство зависти и начать ценить себя.

1. Проанализируйте свои чувства

Ещё древние говорили: счастлив тот, кто понял причину вещей. Если хотите избавиться от зависти, первым делом задайте себе прямой вопрос: «Почему я её испытываю? Какова её причина?», и в 99 случаях из 100 у вас уже есть наготове ответ. Так что проблема не в том, чтобы его найти, а в том, чтобы его озвучить — проговаривая с самим собой проблему, вы автоматически признаёте, что она есть, а значит, дальнейшее отрицание бессмысленно. А теперь подумайте о том, как это чувство влияет на вас и на вашу жизнь. Возможно, вы постоянно заходите на страницу вашего бывшего возлюбленного или возлюбленной и двадцать раз пересматриваете фотографии с его или её свадьбы, при этом у вас уже больше года не было даже намёка на отношения. Или ваша лучшая подруга завела собственный блог, посвящённый фотографии, и вы всякий раз, со злорадством его просматривая, в глубине души мечтаете иметь хоть немного её организованности и смелости, чтобы наконец попробовать сделать что-то своё. Таким образом, зависть отнимает у вас кучу времени, заполняя собой мысли, и разрушает ваши личные и рабочие отношения, заставляя вас испытывать ненависть и неудовлетворённость. Хватит это терпеть!

Как перестать завидовать и начать жить. Изображение номер 3
Фото: flickr.com

2. Выразите свои чувства устно или письменно

Лучший способ разобраться со сложными чувствами — это облечь их в слова. Возьмите лист бумаги и очень подробно опишите предмет вашей зависти. Например, коллега на работе поделился с вами новостью — он купил новую машину. Что вы почувствовали в этот момент, что сказали ему и что на самом деле хотели бы сказать. Так или иначе, словам свойственно упрощать и обобщать те явления, которые они называют. Слова «запирают» чувство, которое, казалось бы, полностью вас поглотило, в рамки — теперь вы боретесь не с чем-то безымянным и абстрактным, а решаете конкретную проблему. Схожим эффектом обладают и откровенные разговоры с близким другом, который вас внимательно выслушает и тактично задаст правильные вопросы. Выберите именно такого человека, которому вы доверяете и который при любом раскладе вас поддержит. Но только учтите, ваш друг не должен быть знаком с тем самым коллегой, которому вы завидуете.

Как перестать завидовать и начать жить. Изображение номер 4
Фото: flickr.com

3. Не ругайте и не осуждайте себя

Психологи не перестают утверждать — плохих чувств не существует. Они все, так или иначе, выражают ваше отношение к происходящему. Как мы уже говорили, если вы испытываете эти чувства, значит, на то есть причины. Плюс зависть сама по себе создаёт у человека ощущение собственной неполноценности и несостоятельности. Например, ваш друг поднялся по карьерной лестнице и стал главой департамента в то время, как вы уже три года работаете на одной позиции без малейших намёков на дальнейший рост. Вместо того чтобы перемывать ему косточки и списывать его успех на вселенскую несправедливость, проведите аудит собственной деятельности. Что вам мешает двигаться дальше? Вы мало работаете? Вы плохо работаете? Вас недооценивает руководство? Сместите фокус с друга на себя и постарайтесь не быть судьёй, не вешайте ярлыки — это хорошо, а это плохо. Сконцентрируйтесь на том, как получить желаемое, а не на том, что есть у других.

Как перестать завидовать и начать жить. Изображение номер 5
Фото: flickr.com

4. Попробуйте простить себя и окружающих

Прощение — это важный этап борьбы с завистью, направленный на избавление от гнева и раздражения. Всякий раз, когда будете сравнивать чьи-то успехи с собственными неудачами, произнесите вслух фразу о том, что вы прощаете себя и этого человека. Прощение в этом случае означает не то, что вы закрываете глаза на чьи-то недостатки или неправильные поступки, а то, что вы, скорее, принимаете успех другого человека и с понимаем относитесь к его достижениям. Попытайтесь перейти от зависти к состраданию. Да, для этого вам потребуется на секунду забыть про недовольство собой и начать ценить не только то, что есть у других, но и то, что имеете вы сами. И здесь скрыта одна простая истина: ваше отношение к другим людям напрямую зависит от того, как вы относитесь к себе. Хотите перестать завидовать — начните уважать себя. И для начала простите себя за то, чего у вас нет. И похвалите себя за то, чего уже смогли достичь.

Как перестать завидовать и начать жить. Изображение номер 6
Фото: flickr.com

5. Перестаньте оглядываться на других

Успех — явление субъективное и абстрактное, поэтому, как и всё абстрактное, он просто не может исчисляться в материальном эквиваленте. Квартира, машина, дорогая одежда — человек может не иметь всего этого, но считать себя успешным. А весь секрет заключается лишь в том, чтобы найти не лучшее место из всех возможных, а своё, и не откладывать ничего на потом. Всякий раз, когда захотите провести параллель между собой и другим человеком, думайте о том, что оценивая его успехи, вы видите ровно то, что он хочет, чтобы вы видели. Возможно, этот человек преодолел огромный путь и вложил уйму сил, чтобы добиться такого результата, но ему выгодно или он хочет, чтобы у вас создавалось впечатление, что это далось ему легко. Помните, мы все, так или иначе, проходим одно и то же, просто кто-то застревает на сравнении себя с другими, а кто-то идёт без оглядки вперёд. Плюс успех другого человека ну никак не связан с вами. Допустим, ваша подруга начала заниматься спортом, придерживаться правильного питания и похудела на 20 килограммов. Класс, она бросила себе вызов, но что мешает вам сделать то же самое? Конечно, подруга! Интересная работа, прекрасная фигура, хорошее образование, крепкие отношения — всё это может быть у вас вне зависимости от чьих-то успехов.

Как перестать завидовать и начать жить. Изображение номер 7
Фото: flickr.com

6. Будьте благодарны и цените себя и тех, кто вас любит

Да, мы говорим прописные истины, но, чёрт возьми, как это иногда сложно — просто ценить тех, кто всегда рядом. Если разобраться, то выяснится, что на самом деле вам очень повезло — у вас есть друзья, с которыми вы можете до утра обсуждать свои проблемы, родители, которые вытерпят вас с абсолютно любым настроением. К тому же у вас есть ещё один очень важный человек, которому по плечу решить абсолютно все проблемы — это вы сами. Если сомневаетесь, то возьмите опять всё тот же лист бумаги и уже на обратной стороне перечислите все ваши большие и маленькие победы. Написали? А теперь посмотрите на этот список и подумайте, какими качествами обладает этот человек? Согласитесь, не каждому под силу сделать то, что удалось вам. Занимайтесь собой и работайте над тем, чтобы и дальше продолжать этот список, тогда у вас просто не будет времени следить за тем, что делают остальные. И если вы заняты собственным развитием, то успешный опыт другого человека не будет вызывать зависть, а наоборот — станет источником вдохновения и мотивации.

Как перестать завидовать и начать жить. Изображение номер 8
Фото: flickr.com

7. Общайтесь только с благодарными людьми

Старайтесь избегать общество людей, которые норовят засунуть свой нос в чужие дела, постоянно всех сравнивают друг с другом и без конца сплетничают. Проводите больше времени с добрыми и эмоционально щедрыми друзьями, которые никого не сравнивают и не судят, а просто день за днём реализуют собственные амбиции. Тот микроклимат, который установится в вашей компании, станет отличными базисом, на нём вы будете выстраивать отношения с окружающим миром. Если у вас и ваших друзей в приоритете развитие и поиск баланса, то в общении с другими людьми вы будете проявлять меньше категоричности и больше сострадания.

Как перестать завидовать и начать жить. Изображение номер 9
Фото: flickr.com

8. Меняйте то, что возможно, и примите то, что изменить нельзя

Хотите вы этого или нет, но есть вещи, на которые вы повлиять не в силах. Но тем не менее это не значит, что нужно спокойно плыть по течению. Скажем так, реальность — это условие задачи, то, что дано (почти как в учебнике по алгебре), а вот решение всегда за вами. Только в отличие от школьных примеров, в жизни правильных вариантов ответа может быть очень много. Так что не стоит тратить время на то, чтобы сетовать на дождь — берите зонтик и идите по своим делам. Если ваш друг — талантливый фотограф, а вы при этом тоже хотели бы попробовать себя в этой области, то берите и пробуйте, хватит мысленно искать недочёты в чужих фотографиях, просто возьмите фотоаппарат и займитесь делом. За вас всё равно это никто не сделает. Но если вы влюблены в жену близкого друга и при этом видите, что они счастливы вместе — смиритесь, это данность, и с ней нужно считаться, чтобы не принести вреда ни себе, ни тем, кто вам дорог. В жизни очень важно понимать, что вы никогда не будете обладать абсолютно всем. У вас никогда не будет всего того, что вы пожелаете. Но при этом помните: в любой момент у вас уже есть всё, что вам на самом деле нужно.

Как перестать завидовать и начать жить. Изображение номер 10
Фото: flickr.com
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Как приготовить гранолу: 3 рецепта из киноа, гречки и чечевицы
Мы считаем, что гранола — это идеальный завтрак. Злаки, орехи, семена, сухофрукты, мёд — в ней всё только самое полезное. Мы советуем не покупать гранолу в магазине, а готовить дома, и делимся рецептами из киноа, гречки и чечевицы. Кстати, ни один из них не содержит глютена.
4 необычных упражнения для упругих и подтянутых ягодиц
Не поспоришь: в прокачке ягодиц классические приседания и выпады — главные помощники. Но вам ведь надоело их делать, да? Тогда попробуйте вот эти четыре упражнения — не менее эффективные, — которые не дадут вам заскучать на тренировке.
Сергей Полунин: «Любовь — это суть человеческого существования, это почва, без которой невозможно устоять на ногах»
Сергей Полунин — самый известный и самый скандальный (а ещё самый красивый) танцор балета со времён великого Нуреева. Но тот факт, что билеты на спектакли с его участием заканчиваются уже через пару часов после старта продаж, Сергея не очень-то и волнует. Он мечтает о другом — о кино и о свободе.
Последний герой: почему так важно иногда проигрывать и в жизни, и в спорте
Мы с детства привыкаем существовать в режиме постоянной конкуренции: всё время пытаемся быть быстрее и лучше других. Но ведь иногда проигрывать бывает очень полезно. Хотя бы для того, чтобы оценить себя, свои силы и перестать уже зависеть от чужих оценок. Объясняем, что хорошего в том, чтобы прийти к финишу последним.
Есть яйца не вредно, а очень полезно: мнение учёных
Британские и американские специалисты заявили, что употребление яиц способствует снижению веса, предотвращает риск возникновения инсульта, а также помогает при когнитивных расстройствах и стрессах.
Двухчасовой плей-лист для длительной пробежки
Если ваша пробежка заканчивается не пятью и даже не десятью километрами, этот плей-лист вам точно пригодится. Например, на ближайшем Зелёном марафоне «Бегущие сердца» в это воскресенье, то есть уже завтра.  Ведь иногда только музыка и может помочь найти в себе силы пробежать запланированную дистанцию до конца.
Серафим Пикалов: «Менее образованные люди всегда боятся неизвестности»
В 2008-м будущему призёру чемпионата мира по парасноубордингу Серафиму Пикалову ампутировали часть ноги. Но эта история не о том, что «невозможное возможно» или через какие трудности пришлось пройти человеку. Эта история о том, почему не нужно зацикливаться, а нужно продолжать делать то, что любишь, и просто жить.
Uniqlo разработал коллекцию купальников совместно с Princesse tam.tam
Новая коллаборация приурочена специально к открытию пляжного сезона.
Как приготовить цельнозерновые бискотти
Бискотти — традиционные итальянские печенья, больше похожие на сухари. Благодаря двойному выпеканию они становятся твёрдыми и их потом можно макать в кофе или в сладкое вино, что и делают итальянцы. Предлагаем полезный рецепт бискотти — из цельнозерновой муки и без масла.
Высокоинтенсивные интервальные тренировки VS. кроссфит: что эффективнее
У интервальных тренировок и кроссфита много общего — оба метода заставляют работать с предельным усилием, за счёт чего развивают сердечно-сосудистую систему, тренируют силу, гибкость и выносливость тела. Но есть и принципиальные различия. Какие — рассказывает основатель студии Booster Workout Дарья Савельева.
Reebok приглашает на фитнес-выходные в Коломенское
27 и 28 мая на территории музея-заповедника «Коломенское» в рамках фитнес-фестиваля «Reebok. Стань человеком» пройдут лекторий, йога-марафон и мастер-классы.
В Новогорске состоится мультиспортивная гонка #NovogorskChallenge
В программе — плавание, бег, велозаезд и фановый забег.
3 блюда от шеф-повара Марка Стаценко, которые вы приготовите всего за час
Поклонникам бургеров — аппетитную оленину на румяной булочке, любителям мяса — нежные кебабы. А тем, кто предпочитает рыбу — тефтельки со шпинатом. Шеф-повар ресторана Funny Cabany Марк Стаценко делится своими новыми рецептами.
Планирование беременности: какие продукты можно и нельзя есть
Врач акушер-гинеколог и кандидат медицинских наук Татьяна Румянцева объясняет, чем так ценна фолиевая кислота для здоровья ребёнка, когда её нужно начать принимать, а также почему до и во время беременности нужно исключить некоторые виды рыбы и чем может быть опасно плохо прожаренное мясо.
Большой московский велопарад пройдёт 28 мая
В этом году на мероприятии ожидается около 40 тысяч участников.
Готовим лапшу: 2 необычных рецепта с угрём и уткой
Маленький уголок Шанхая у вас на кухне. Приготовьте лапшу по фирменным рецептам шеф-повара ресторана «Мандарин. Лапша и утки» Сюй Лея.
Что такое изометрические упражнения и как они помогут вам сжечь жир
Персональный тренер «Территории фитнеса» Юлия Глянцева объясняет, чем изометрические упражнения отличаются от обычных, в чём их явные преимущества и как они влияют на силу мышц и похудение.
В Москве прошёл праздник «Весна. Любовь. Велоспорт»
Новый велосезон открылся 14 мая в комплексе «Лата Трэк» в Крылатском.
Завершился третий сезон федеральной антикризисной программы «Непотека»
В этом году проект собрал рекордное количество участников — 300 000 человек совершили более 600 миллиардов движений.
5 стоматологических процедур, которые помогут обрести белоснежную улыбку за один день
Стоматолог-хирург, имплантолог и челюстно-лицевой хирург стоматологического центра «Ионика» Роман Ярема перечисляет эффективные процедуры, которые не требуют много времени, но дают поразительный результат. То что нужно перед долгожданным отпуском.
Рецепт дня: вишнёвый пирог из «Твин Пикса»
Если посчитать, сколько кусочков вишнёвого пирога съел Дэйл Купер — герой сериала «Твин Пикс» — за первых два сезона, можно легко сбиться со счёта. Хотите узнать, как есть столько пирога и при этом не набрать лишних килограммов? А рецепт этого вишнёвого десерта? Тогда скорее читайте наш материал.
Что делать, если вас укусила пчела
Приближается не только лето, но и тот момент, когда вас может ужалить пчела. Вместе с дерматоонкологом Эльмирой Дзыбовой разбираемся, почему организм так реагирует на пчелиный укус и что делать тем, у кого после укуса начинает развиваться аллергическая реакция.
Что такое киберспорт, кто такие киберспортсмены
В прошлом году киберспорт официально признали видом спорта. Мы поговорили с двумя киберспортсменами, которые участвуют во Всероссийской киберспортивной студенческой лиге, и узнали, как команда готовится к соревнованиям и почему киберспорт ничем не отличается от обычных видов спорта, а иногда даже сложнее.