Как эффективно работать дома

Работа дома лишь на первый взгляд кажется пределом мечтаний — никаких начальников, никаких шумных коллег, никакого переполненного транспорта. Но работая дома, на самом деле человек сталкивается с теми же проблемами, что и в офисе, только теперь он должен решать их сам. Как именно — читайте в этом материале.

Скажем сразу, добровольно превращать собственную квартиру в офис — не самая хорошая, но, бесспорно, привлекательная идея. Если вы всё же решили работать дома, то приготовьтесь — вас ждёт масса подводных камней и расставленных повсюду ловушек. Главная опасность кроется в возможном смещении пространственных и временных границ. Работа в офисе в большинстве своём регламентирована — восемь часов плюс час на обед. Эти заветные девять часов — базис, отталкиваясь от которого вы организуете собственную жизнь. Основное преимущество такого ритма в его постоянстве — вы просыпаетесь утром и ложитесь спать всегда в одно и то же время (мы уже рассказывали, насколько это важно для организма). К тому же нормированный рабочий день делает возможным долгосрочное планирование — вы точно знаете ответы на вопросы, когда у вас отпуск и свободны ли вы в следующий вторник.

 

Работа дома, напротив, требует очень жёсткой самоорганизации и дисциплины, так как отвлекающих факторов в собственной квартире в сотни раз больше, чем в офисе — то с котом нужно поиграть, то пыль протереть, то в магазин сходить. Домашние дела никуда не исчезают, и желание убить двух зайцев одним выстрелом вполне закономерно, но опасно — велик риск не успеть ни отчёт написать, ни суп сварить. К тому же чаще всего работа дома не нормирована и не лимитирована — она может начинаться в 10 или 11 утра и продолжаться до глубокой ночи. А факт, что вам не нужно никуда ехать с утра, совсем не способствует раннему пробуждению, а напротив — только расхолаживает. Таким образом, принципиальное отличие работы дома от работы в офисе заключается в том, что дома вы сам себе режиссёр, и от того, так вы организуете себя и своё рабочее время, будет зависеть не только возможное нарушение дедлайна, но и будет ли в вашей жизни ещё что-то, помимо работы.

 

Перед вами семь несложных правил, соблюдая которые вы сможете настроиться на рабочий лад и успеть сделать всё, что запланировали.

1. Спланируйте свой распорядок дня

Даже если вы убеждены, что хаос — это ваше второе я и вы запросто можете существовать в абсолютной неопределённости, то приготовьтесь вступить в конфликт с собственным организмом, ведь ему для слаженной работы необходима стабильность. По сути, наш организм — это сложный инструмент, который можно настроить в зависимости от того, что вы хотите делать. И чем более систематизирован рабочий процесс, тем меньше времени вам будет требоваться, чтобы сосредоточиться. Ключевой момент состоит в том, что нужно просыпаться (и желательно ложиться вечером спать) всегда в одно и то же время и всегда отводить на работу одинаковое количество часов. И ни в коем случае не забывайте про небольшие перерывы в течение дня — они также должны быть всегда в одно и то же время. И не стоит недооценивать значимость этих пауз, без них эффективность труда ощутимо падает. А ЗДЕСЬ и ЗДЕСЬ вы можете прочитать ещё несколько рекомендаций о том, как организовать своё время, чтобы всё успеть.

Как эффективно работать дома. Изображение номер 1

2. Примите душ и оденьтесь

Даже если вам не нужно выходить из дома, контрастный душ поможет не только взбодриться, но и настроиться на нужную волну. И запомните: работать в уютной пижаме с котиками или в махровом халате строго запрещено. В идеале подберите удобную одежду, которую вы будете надевать пред тем, как приступать к выполнению рабочих дел, и снимать после того, как со всем управитесь. Такая смена нарядов послужит своеобразным сигналом для мозга — рабочий день начался, значит, нужно сконцентрироваться, или рабочий день завершён, значит, можно расслабиться.

Как эффективно работать дома. Изображение номер 2

3. Не пропускайте приёмы пищи

Так как работая дома, вы большую часть времени проводите наедине с собой и собственными мыслями, то велика вероятность увлечься рабочим процессом и забыть пообедать или поужинать. Нет, мы не устанем напоминать: если вы не хотите набрать лишние килограммы, пропускать приёмы пищи нельзя. Конечно, у офисных работников здесь есть неоспоримое преимущество — внимательные коллеги никогда не позволят своему заработавшемуся сослуживцу пропустить обеденный перерыв, но и вам никто не мешает поставить напоминание или будильник. К тому же приёмы пищи можно использовать и как своеобразные разграничительные линии, которые разделят рабочий день на несколько частей. Например, с утра, приступая к новой задаче, сразу установите временные рамки её выполнения — до обеда всё должно быть готово. Такая систематизация дел не позволит вам тратить время впустую и растягивать работу на целый день.

Как эффективно работать дома. Изображение номер 3

4. Определитесь с рабочим местом

Никогда (слышите — никогда) не работайте, лёжа в постели. Мозг привык, что кровать связана исключительно с отдыхом и расслаблением, поэтому сосредоточиться будет сложно. Точнее, сначала сложно, зато потом, когда мозг перестроится, вы сможете работать лёжа. Только есть одна маленькая деталь — заснуть на этой «рабочей» кровати уже не получится (привет, бессонница!). Поэтому вы должны выбрать такое место в квартире, единственное предназначение которого будет ваша работа. Опять же избегайте наслоение личного и рабочего — никаких отчётов на диване или на кухне (холодильник в шаговой доступности ещё никогда не сулил ничего хорошего фигуре). И поддерживайте порядок на вашем столе — никаких грязных чашек, бумажек и книжек по искусству. Помните: вас ничто не должно отвлекать. И да, из своего аккаунта в фейсбуке тоже желательно выйти — и на компьютере, и в мобильном.

Как эффективно работать дома. Изображение номер 4

5. Включите фоновую музыку и избавьтесь от раздражающих звуков

Если вы не можете сосредоточиться на работе из-за посторонних шумов — кажется, соседская собака тоже при исполнении, ведь она лает без остановки с самого утра —  попробуйте пойти от обратного и включить фоновую музыку. Выберите что-то ненавязчивое (нет, последний альбом Rammstein не подойдёт) и монотонное, можете включить телевизор, но только звук сделайте совсем тихим, чтобы вы не могли разобрать слова. Такой фон поможет не только сосредоточиться, но и заглушить все шумы, идущие с улицы и от соседей. Ну а если вам нужна гробовая тишина, то купите в аптеке беруши, и у собаки за стеной станет на одного слушателя меньше.

6. Иногда работайте вне дома

Дома, конечно, хорошо, но хотя бы раз в неделю нужно менять обстановку и работать за его пределами. Коворкинг или маленькое уютное кафе c приглушённой музыкой — отличный способ разнообразить свои рабочие будни и получить новые впечатления и эмоции. К тому же смена места нарушит привычный сценарий и заставит мозг работать интенсивнее, чем обычно — приготовьтесь записывать новые идеи. Но даже если вы работаете дома, не забывайте выходить на улицу и хотя бы час гулять на свежем воздухе. Этот час не только обеспечит вас необходимой порцией витамина D, но и вдохновением до конца дня.

Как эффективно работать дома. Изображение номер 5

7. Поощряйте себя за хорошую работу

Если у вас совсем нет настроения что-либо делать и вы понимаете, что вряд ли сможете записать сегодняшний день в актив, попробуйте придумать дополнительный стимул, который поможет вам взяться за работу. Например, пообещайте себе, что если вы не будете отвлекаться в течение часа, то в качестве награды сможете посмотреть одну серию любимого сериала. Да, это подачки, но такие подачки создают эффект «света в конце тоннеля», к тому же 30 минут на одну серию — не такая уж большая плата за целый час интенсивной работы. А если вы во время просмотра ещё будете делать зарядку, полезный эффект от подобного перерыва можно смело умножить на два.

Как эффективно работать дома. Изображение номер 6
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Почему больше не нужно стесняться своего живота после еды
Если вы когда-нибудь переживали из-за вздувшегося живота, фитнес-блогер Джейд Джоселин готова прийти вам на помощь. Она убеждена: этого не нужно стыдиться и тем более из-за этого не стоит переживать. Свою позицию Джоселин готова подкрепить не только словом, но и фотографиями (все подробности ниже).
Десерт дня: грейпфрутовые «блинчики»
С наступлением лета хочется более лёгких и сочных блюд. И мы нашли как раз такой десерт! Сегодня предлагаем приготовить блинчики без муки, сахара и молока — только грейпфрут и имбирно-кленовый сироп.
В Москве пройдёт «Забег корпораций — 2017»
Мероприятие начнётся 24 июня в 10:00 на территории Гребного канала в Крылатском.
Бренд Victoria’s Secret выпустил новую коллекцию спортивной одежды
Вещи из новой коллекции разработаны специально для занятий йогой и балетом.
Вечером во время тренировок сжигается больше калорий — правда это или нет
Не каждый готов качать пресс в пять утра. Тренажёрные залы работают круглосуточно, а пробежаться по району можно в любое время. Но стоит ли это делать? Мы собрали пять фактов о ночных тренировках, а профессиональный тренер Иван Красавин опровергает или подтверждает эти факты. Читать всем!
Женщина, перенёсшая двойную трансплантацию лёгких, завершила одну из самых сложных гонок в мире
Когда-то Янка Пентер вела активный образ жизни, занималась спортом и увлекалась сёрфингом. Но после диагноза «кистозный фиброз» жизнь девушки сильно изменилась.
Рецепт дня: молодая морковь с апельсиновой цедрой
На рынках уже вовсю продаётся свежая молодая морковь — она меньше по размеру, гораздо слаще и нежнее. Попробуйте запечь её со специями на обед по нашему рецепту.
Завершился чемпионат России по аквабайку — 2017
Соревнования прошли с 14 по 19 июня на базе event-отеля «Конаково ривер клаб» на южном побережье Иваньковского водохранилища.
В Москве пройдёт фестиваль здоровья «Орби Fest»
Мероприятие состоится 1 июля в парке ВДНХ.
The Challenger приглашает на вебинар
28 июня в 20:00 вы узнаете, как составлять план питания и навсегда забыть о диетах.
6 эффективных упражнений, которые прокачают все группы мышц
Для выполнения этой тренировки вам понадобится всего одна вещь — эспандер, или резиновый амортизатор. Если у вас его ещё нет, советуем приобрести — он лёгкий (можно брать в отпуск), не занимает много места и к тому же помогает лучше и качественнее проработать мышцы. В общем, одни плюсы.
Как прыгать со скалы и побороть свой страх
Если бейсджампинг, или прыжки с высотных объектов, один из самых экстремальных видов спорта, то Валерий Розов — один из самых знаменитых бейсджамперов. Не так давно вместе с Samsung он помогал участникам проекта #янебоюсь победить боязнь высоты. Его рецепт борьбы со страхами ищите ниже (слово самому Валерию).
Как приготовить карамельный соус: 3 варианта
Стараетесь питаться полезнее, но не можете отказаться от карамельного соуса? Не переживайте, мы расскажем, как приготовить его без рафинированного сахара и жирных сливок. Такой карамелью можно наслаждаться без угрызений совести!
В Москве состоится ежегодный гастрономический фестиваль Taste of Moscow
Мероприятие пройдёт с 22 по 25 июня на Престижной аллее Лужников.
Большинство SPF-средств не защитят вас от солнца
Этот вывод был сделан на основе эксперимента, проведённого Экологической рабочей группой (EWG) в Вашингтоне.
Как подготовиться к десятке: советы и план тренировок
Ребята из команды Honor продолжают усердно готовиться к свои первым десяти километрам. Вы тоже хотите? Рассказываем, как в лучшей форме подойти к своему первому (второму, третьему, пятнадцатому) забегу на десять километров.
Один вопрос, задав который, вы измените свою жизнь
Спрашивайте как можно чаще и отвечайте честно ─ не обманывайте самого себя.
Объявлена полная программа фестиваля Bosco Fresh Fest
Фестиваль актуальной музыки и lifestyle пройдёт 24 и 25 июня в музее-заповеднике Царицыно.
Рецепт дня: салат с клубникой и рукколой
Этот лёгкий салат с клубникой и зеленью отлично дополнит ваш ужин, который вы себе устроите тёплым летним вечером.
Tezenis представил новую коллекцию купальников совместно с Rita Ora
Пляжные модели этого сезона выполнены в трёх стилях — морском, островном и джунгли-стиле.
«Datsun пикник» пройдёт в 10 городах России
Серия мероприятий, посвящённых уличной атлетике, стартовала 17 июня в Нижнем Новгороде.
7 приложений, которые помогут нормализовать ваш сон
Чаще всего мобильные телефоны разрушают наш сон — из-за ярких экранов мозг не получает сигнал, что вы собираетесь ложиться спать, хотя уже приняли вечерний душ и выключили свет. Но всё-таки есть польза от этих гаджетов. Мы выбрали семь приложений, которые помогут вам выспаться и не переводить будильник с утра.
Этот человек бросил работу и отправился в путешествие. И вот какое открытие он сделал, объездив весь мир
Леон Логотетис, навсегда отказавшись от офисной работы, вывел для себя три главные составляющие счастья — заплечный мешок, удобные кроссы и длинная дорога, полная приключений и интересных встреч. Однако объездив практически весь мир, Леон сделал ещё одно важное и значимое открытие. Какое именно — читайте ниже.