Использование материалов The-Challenger.ru (Челленджер) без разрешения редакции сайта запрещено.
Если вы собираетесь качать пресс дома или на улице, делать растяжку на полу, вам нужен подходящий коврик. Какой именно? Рассказываем, как выбрать коврик для фитнеса.
Зачем нужен коврик для фитнеса
- При помощи коврика для фитнеса можно легко превратить свободное место в вашем доме в площадку для тренировок. Коврики бывают разных цветов и размеров, поэтому вы без труда подберёте тот, который впишется в интерьер, и тогда его не нужно будет убирать после тренировки (если позволяет пространство).
- Когда вы работаете с гирями или другими весами — снимаете их с поверхности и ставите обратно, коврик защищает пол от повреждений.
- Если у вас есть тренажёр, например беговая дорожка или велостанок, то коврик также защитит пол от царапин, а ваших соседей — от шума.
- Коврик защищает вас от травм и царапин:
- многократное повторение движений на обычном ковре может привести к раздражению и повреждениям кожи,
- на гладком полу вы легко можете поскользнуться, если прольёте на него воду (или свой пот),
- твёрдый пол усилит нагрузку на ваши суставы, если ваши тренировки включают прыжки.
Фото: shutterstock.com
Коврик для фитнеса, пилатеса, йоги — в чём разница?
Большинство ковриков позиционируются как универсальные для любого типа занятий. Но зная, чем они отличаются, вы сможете подобрать идеальный аксессуар.
Коврик для фитнеса
- Размеры: толщина — 1,3 см, длина — 150 см, ширина — 60 см.
- Характеристики: выполнен из винила, который легко мыть. Такой коврик обычно используется для разминки/заминки, упражнений на мышцы кора, стретчинга.
- Отличия: толще, чем коврик для йоги, и примерно такой же по толщине, как коврик для пилатеса.
Фото: shutterstock.com
Коврик для пилатеса
- Размеры: толщина — от 1,5 до 1,9 см, длина — от 140 до 216 см, ширина — от 58 до 100 см.
- Отличия: тыльная сторона коврика не скользит на гладком полу, верх, наоборот, позволяет вам скользить, так как это необходимо для выполнения упражнений из пилатеса. Толще, чем коврик для йоги.
Фото: shutterstock.com
Коврик для йоги
- Размеры: толщина — от 0,3 до 0,6 см, длина — от 120 до 190 см, ширина — от 58 до 100 см.
- Характеристики: коврики могут отличаться в зависимости от вида йоги, которую вы практикуете. К примеру, те, кто занимается хатхой или силовой йогой, выбирают коврики, которые крепко прилипают к полу. Для горячей йоги нужен коврик с текстурой, которая поглощает влагу.
- Отличия: то, что коврик для йоги тонкий, позволит вам чувствовать пол под ним — это нужно, потому что в йоге много поз в положении стоя. Такие коврики отличаются хорошим сцеплением с поверхностью.
Фото: shutterstock.com
Как выбрать коврик для фитнеса
Фото: shutterstock.com
Теперь вам нужно подумать о том, чем и как часто вы будете заниматься. А дальше подобрать коврик, подходящий вам по трём основным критериям:
- Комфорт
Чем толще коврик, тем он мягче и тем комфортнее вам будет заниматься на нём. В то же время если ваша активность включает позы на баланс стоя, вам нужен тонкий коврик. Обратите внимание на текстуру и материал, из которого сделан коврик (достаточно ли он плотный, скользит или не скользит по поверхности). Имейте в виду, что если вы тренируетесь на кафельном полу, вам может потребоваться коврик потолще, а если вы занимаетесь босиком, то вам нужен тот, который не скользит. - Размер
Очевидно, что чем вы выше, тем большей длины должен быть ваш коврик (идеальной считается длина = вашему росту + 10–15 см). Особенно это важно, если вы выполняете много упражнений в положении лёжа. - Красота
Коврик для фитнеса может стать стильным аксессуаром и отражением вашего темперамента. К счастью, выбор расцветок и текстур огромен.