5 тренировок для интровертов

Если групповые занятия, новые знакомства и друзья по фитнесу — история совершенно не ваша, скорее всего, вы интроверт. Но это не значит, что теперь у вас не получится заниматься спортом. Какой вид тренинга поможет избежать частых контактов с людьми — читайте в этом материале.

Чтобы расслабиться, мы нередко выбираем занятия спортом. Но как только вы представляете себе спортзал, вам на ум сразу приходит переполненное пространство, шум, много незнакомых людей вокруг — и вас тут же бросает в дрожь? Чтобы помочь вам избежать лишних разговоров, ещё большей усталости и беспокойства, предлагаем идеальные виды спорта для интровертов.

Бег

5 тренировок для интровертов. Изображение номер 1
Фото: shutterstock.com
Бег — это свобода. Он помогает избавиться от посторонних мыслей и отлично снимает стресс. Чтобы тренировка стала более продуктивной, составьте свой плей-лист с любимой музыкой или воспользуйтесь одним из наших, скачайте «лёгкую» аудиокнигу и наслаждайтесь бегом. Время пролетит незаметно, а вы будете чувствовать себя наполненным силой и энергией. А главное — вы будете наедине с собой.

Домашние видеотренировки

5 тренировок для интровертов. Изображение номер 2
Фото: shutterstock.com
Прыгать перед телевизором в чём хочешь и как хочешь и при этом сжигать калории — разве это не идеально? Никаких неловких ситуаций и стеснений, полная свобода действий, возможность попробовать себя в чём-то новом — теперь вы сам себе тренер. Планируйте и распределяйте время тренировки и перерывы так, как это удобно вам, а не в зависимости от того, когда освободится тренажёр. А эффективные тренировки вы найдёте на нашем YouTube-канале.

Плавание

5 тренировок для интровертов. Изображение номер 3
Фото: shutterstock.com
Провести 45 минут, плавая в бассейне, это значит отдохнуть от хаоса и суеты современной жизни. Выберите оптимальное время для тренировки (попробуйте выяснить, когда бывает меньше всего людей), найдите «спокойную» дорожку и плавайте в своё удовольствие.

Персональные тренировки

5 тренировок для интровертов. Изображение номер 4
Фото: shutterstock.com
Вы можете приходить в самое «непопулярное» время или же заниматься с тренером на улице или дома. Если у вас есть такая возможность, эффективность вашей тренировки заметно повысится. Всё внимание будет уделено только вам: тренер расскажет, как правильно выполнять упражнения, подберёт оптимальный план тренировок и, главное, будет исправлять ошибки и следить за вашим прогрессом.

Езда на велосипеде

5 тренировок для интровертов. Изображение номер 5
Фото: shutterstock.com
Прокатиться с ветерком по городу, паркам или стадиону вместе с любимой музыкой — что может быть лучше? Но если у вас нет велосипеда или погода совсем не располагает к катанию, есть и другое решение. Студии сайклинга — новый формат езды на велотренажёрах. Правильно подобранная программа, большие экраны с изображениями различных мест (лесов, пустынь или даже гор!), подходящая музыка — и вот вы уже сжигаете лишние калории, погрузившись в виртуальную реальность и совершенно забыв об окружении.
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Swatch представил новые часы Skin Irony
Гостей презентации, которая прошла 7 июня на 90-м этаже башни «Федерация» в «Москва-Сити», ждал уникальный перформанс, созданный режиссёром Юрием Квятковским специально для Swatch.
5 классных инстаграмов о любви к животным и о других хороших вещах
Сегодняшняя подборка — о животных. Любое общество характеризуется отношением к слабым: дети и звери — отличный маркер. Подпишитесь на эти аккаунты хотя бы ради того, чтобы поднять себе настроение в рядовой скучный вторник.
3 рецепта освежающих летних лимонадов
Для тех, кому надоели однообразные лимонады, в Umi Oysters на Центральном рынке подготовили кое-что особенное. Вы также можете приготовить эти напитки по оригинальным рецептам прямо сейчас у себя на кухне.
В Тверской области прошёл фестиваль экстремальных водных видов спорта и музыки «Русская волна»
С 14 по 19 июня в «Конаково ривер клаб» на берегу Волги сильнейшие спортсмены страны и любители водных видов спорта определяли лучших в дисциплинах джетски, падлборд, SUP-polo и парусной регате в классе J70.
В Новой Третьяковке стартовал цикл занятий «Лето футбола. Спорт в музее»
Курс расписан до 12 июля включительно. Он стал четвёртой частью специального проекта «Физкультура в музее».
6 самых эффективных способов защиты от комаров и прочих насекомых
Лето — это не только жара, солнце и пляж, но и насекомые, разносчики самых разных заболеваний. Один маленький комар может вызвать лихорадку, а клещ — энцефалит. Что нужно знать, прежде чем отправляться на природу, рассказывает Екатерина Мокина, врач-дерматолог, главный врач центра дерматологии «Петровка 15».
3 летних рецепта для дачи от московского шефа
Лето на даче — это время гриля, барбекю и копчения. Но мы предлагаем не ограничиваться только шашлыками, рыбой и простыми овощными салатами и вместе с шеф-поваром ресторана Hills Антоном Клетаровым делимся тремя классными рецептами — крапивника, маринованной утки с дыней и салата с копчёной зубаткой.
Roxy проведёт серию бесплатных мастер-классов по виндсёрфингу, йоге и функциональным тренировкам
Уроки по виндсёрфингу пройдут на базе отдыха «Акватория Лета» в Завидово, а по йоге и силовым тренировкам — в Парке Горького.
TAG Heuer представил модель часов Formula 1 Edition Spéciale Gulf
Новинкой бренд отметил 50-летие первой победы команды Gulf в гоночной серии «24 часа Ле-Мана». Швейцарская компания презентовала также ограниченную серию из 50 экземпляров модели Monaco Gulf.
В «Сокольниках» пройдёт московский городской фестиваль здоровья и безопасности «Рискам.net»
С 21 по 24 июня в парке «Сокольники» МЧС совместно с компанией Philips организует обучающие тренинги по оказанию первой помощи.
Аркадий Новиков: как быть хорошим человеком
Успешный бизнесмен, лучший в своём деле — Аркадий Новиков рассказал нам о своих жизненных принципах. Они очень простые, но мы часто забываем об очевидных, казалось бы, вещах. А ведь достаточно быть хорошим человеком и не обижать слабых.
Рецепт дня: салат с чечевицей и авокадо
Шеф-повар ресторана Fresh делится с читателями рецептом простого, но чрезвычайно вкусного и сытного салата из чечевицы и авокадо. То что надо в летние дни.
Certina представила новые часы DS Action Diver Sea Turtle Conservancy Special Edition
Презентация модели для дайверов прошла в Лондонском аквариуме. Приобретая новые часы, клиенты бренда поддерживают благотворительную акцию по защите морских черепах и среды их обитания.
Что делать в Калининграде: 7 классных идей
В тёплое время года Калининград особенно хорош: весной можно кататься по городу на велосипедах и устраивать пикники в парках, а летом ездить к Балтийскому морю. Здесь гармонично уживаются и советские районы, и живописные бюргерские — с красивыми немецкими домиками. В этом материале мы собрали лучшие места города.
Nescafe выпустил обновлённый кофе Nescafe Gold
Бренд осуществил самый за свою историю масштабный ребрендинг кофе, над реализацией которого трудились специалисты со всего мира.
Как приготовить паэлью: 6 несложных рецептов
Сегодня это традиционное испанское блюдо из риса с морепродуктами, курицей и овощами можно встретить в ресторанах по всему миру. Местные повара насчитывают более 300 вариаций паэльи и традиционно готовят её на открытом огне. Шесть рецептов на любой вкус — в нашей подборке сегодня.
Один день Марии Командной
Мы попросили телеведущую, спортивного журналиста и главного редактора The Challenger Марию Командную рассказать, как она проводит свой день и как успевает делать тысячу дел за 24 часа. А ещё узнали, куда она любит ездить и почему путешествия — это счастье.
В Калининграде состоится первый в России фестиваль янтаря
С 30 июня по 6 июля в Калининграде пройдёт Всемирная янтарная неделя «Амберсфер». Гостей ждут выставки, концерты, лекции, квесты, велопробег, чемпионат по ловле янтаря и многое другое.
5 способов сделать кофе ещё полезнее
Можно ли сделать любимый напиток чуточку полезнее? Ещё бы. Мы нашли пять способов, которые вам в этом помогут.
Оргкомитет ЧМ-2018 объявил победителей конкурсов «Команды чемпионов»
Начиная с мая эксперты и звёздные послы турнира запускали челленджи, которые помогали футбольным болельщикам не только стать лучше, но и выиграть классные призы.
Виниры или люминиры: как сделать свою улыбку идеальной
Марина Колесниченко, стоматолог, главный врач Beauty Line, рассказывает, как с помощью виниров, люминиров и ультраниров заполучить улыбку своей мечты и достичь сразу нескольких целей — исправить форму зубов и откорректировать их цвет.
Nike запустил новую кампанию «Никогда не спрашивай»
В рамках кампании были представлены три видео, главных героев которых объединяют смелость и решительность, стремление прислушиваться к себе и желание действовать вне рамок устаревших правил.
Национальная кухня наших соперников ЧМ-2018: что едят в Египте
Продолжаем знакомить вас с традиционными блюдами наших соперников по группе на ЧМ-2018 по футболу. Интересно узнать, что ест Мохаммед Салах? Изучайте скорее рецепт египетской закуски «Фул медамес».
massa felis commodo eleifend Praesent lectus consectetur ultricies justo Donec suscipit pulvinar