Американский колледж спортивной медицины опубликовал ежегодное исследование о трендах в фитнес-индустрии. Что будет популярным в 2018-м, решали тренеры, инструкторы и другие профессионалы из разных стран мира. На что специалисты делают ставки, рассказывает Яна Удалова.

Интервальная тренировка высокой интенсивности (HIIT)

Мы знаем, что ты будешь делать в этом году: 8 фитнес-трендов. Изображение номер 1
Фото: shutterstock.com
HIIT представляет собой чередование активной нагрузки (как правило, от 20 до 90 секунд) и отдыха. Задача — восстановиться настолько, чтобы при следующем подходе снова выполнить все упражнения в полную силу. В интенсивности занятий лучше ориентироваться на свою подготовку, новичкам лучше брать больше времени на восстановление.

 

Подобная тренировка — отличный вариант для тех, кто хочет «всего и сразу». Даже при хорошей физической подготовке занятие не должно занимать более 30 минут. При этом не стоит недооценивать эффект от этого получаса: HIIT — активная кардиотренировка, которая поможет сжечь кучу калорий.

Групповые занятия

Мы знаем, что ты будешь делать в этом году: 8 фитнес-трендов. Изображение номер 2
Фото: shutterstock.com
Вдохновляться в коллективе гораздо легче и интереснее, чем один на один с тренером. Здоровая конкуренция толкает на достижение лучших результатов.

 

Видов групповых занятий очень много: танцы, степ, йога, боди-балет, TRX, растяжка. Они могут выступать в роли основных занятий или же дополнять регулярные тренировки. А ещё не стоит забывать о социальной составляющей: спортивный зал, конечно, не тиндер, но тоже отличное место для знакомств. Или возможность прекрасно провести время с другом.

Тренировки с собственным весом

Мы знаем, что ты будешь делать в этом году: 8 фитнес-трендов. Изображение номер 3
Фото: shutterstock.com
Направление, известное довольно давно, находится на новой волне популярности последние несколько лет. Главные преимущества, которые и сделали тренировки с собственным весом настолько востребованными, — удобство и простота. Занятия не требуют специального оборудования и много пространства — разные комплексы упражнений можно выполнять когда угодно и где угодно. Они подойдут как новичкам, так и профессионалам, их легко адаптировать под любой уровень сложности.

Силовые тренировки

Мы знаем, что ты будешь делать в этом году: 8 фитнес-трендов. Изображение номер 4
Силовые тренировки, по мнению специалистов, должны стать неотъемлемой частью любого плана тренировок. Они помогают предотвратить возрастные изменения организма, ускоряют метаболизм, тренируют сердечную мышцу, снижают риск травм и уменьшают болезненные ощущения в повседневной жизни. Выбирайте комфортные методики и упражнения, чтобы это приносило только удовольствие.

Йога

Мы знаем, что ты будешь делать в этом году: 8 фитнес-трендов. Изображение номер 5
Фото: shutterstock.com
Несмотря на то что йога давно стала популярной на рынке фитнес-услуг, она по-прежнему помогает избавляться от стресса, улучшает баланс и гибкость тела, а в зависимости от стиля тренирует силу мышц и выносливость. Йога сохраняет свою актуальность во многом благодаря тому, что регулярно появляются новые направления: айенгара йога, хатха йога, бикрам йога — каждому человеку есть из чего выбрать.

Персональные тренировки

Мы знаем, что ты будешь делать в этом году: 8 фитнес-трендов. Изображение номер 6
Персональные тренировки — ещё одно популярное направление фитнеса. Их стоит выбирать, если человеку необходимо выработать программу упражнений, поставить технику выполнения или ему просто скучно бродить среди тренажёров в одиночестве.

 

Эффективность персональных тренировок зависит не только от профессионального уровня вашего инструктора (не пожалейте времени задать все интересующие вопросы и выбрать грамотного специалиста), но и от вашей отдачи.

Фитнес-программы для аудитории старшего поколения

Мы знаем, что ты будешь делать в этом году: 8 фитнес-трендов. Изображение номер 7
Рынок фитнес-услуг, ориентированный на пожилых людей, продолжает активно расти. В 2018-м планируется увеличение количества занятий и фитнес-программ для пенсионеров, которые следят за своим здоровьем. Из районных парков у них будет возможность перебраться в уютные спортивные центры, где они смогут консультироваться со специалистами.

Функциональный тренинг

Мы знаем, что ты будешь делать в этом году: 8 фитнес-трендов. Изображение номер 8
Фото: shutterstock.com
Функциональный тренинг развивает баланс, координацию, силу и выносливость тела, помогает ему справляться с ежедневными активностями. Например, приседания — это функциональное упражнение: когда вы поднимаете упавший телефон, в работу включаются те же мышцы, что и во время приседаний.

 

Функциональная тренировка — это тренировка для жизни. Неважно, таскаете ли вы коробки при переезде или тянетесь, чтобы достать чемодан с верхней полки в самолёте. Функциональный тренинг позволяет чувствовать себя сильным и уверенным во всех сферах жизни, а не только в спортивном зале.

Статьи по теме
7 самых влиятельных женщин фитнес-индустрии в 2017 году
От 200 до 1 500: сколько калорий сжигают разные виды фитнеса
10 самых влиятельных людей в области здоровья и фитнеса
Как меняется индустрия фитнеса и почему это важно