Мы знаем, что ты будешь делать в этом году: 8 фитнес-трендов

Американский колледж спортивной медицины опубликовал ежегодное исследование о трендах в фитнес-индустрии. Что будет популярным в 2018-м, решали тренеры, инструкторы и другие профессионалы из разных стран мира. На что специалисты делают ставки, рассказывает Яна Удалова.

Интервальная тренировка высокой интенсивности (HIIT)

Мы знаем, что ты будешь делать в этом году: 8 фитнес-трендов. Изображение номер 1
Фото: shutterstock.com
HIIT представляет собой чередование активной нагрузки (как правило, от 20 до 90 секунд) и отдыха. Задача — восстановиться настолько, чтобы при следующем подходе снова выполнить все упражнения в полную силу. В интенсивности занятий лучше ориентироваться на свою подготовку, новичкам лучше брать больше времени на восстановление.

 

Подобная тренировка — отличный вариант для тех, кто хочет «всего и сразу». Даже при хорошей физической подготовке занятие не должно занимать более 30 минут. При этом не стоит недооценивать эффект от этого получаса: HIIT — активная кардиотренировка, которая поможет сжечь кучу калорий.

Групповые занятия

Мы знаем, что ты будешь делать в этом году: 8 фитнес-трендов. Изображение номер 2
Фото: shutterstock.com
Вдохновляться в коллективе гораздо легче и интереснее, чем один на один с тренером. Здоровая конкуренция толкает на достижение лучших результатов.

 

Видов групповых занятий очень много: танцы, степ, йога, боди-балет, TRX, растяжка. Они могут выступать в роли основных занятий или же дополнять регулярные тренировки. А ещё не стоит забывать о социальной составляющей: спортивный зал, конечно, не тиндер, но тоже отличное место для знакомств. Или возможность прекрасно провести время с другом.

Тренировки с собственным весом

Мы знаем, что ты будешь делать в этом году: 8 фитнес-трендов. Изображение номер 3
Фото: shutterstock.com
Направление, известное довольно давно, находится на новой волне популярности последние несколько лет. Главные преимущества, которые и сделали тренировки с собственным весом настолько востребованными, — удобство и простота. Занятия не требуют специального оборудования и много пространства — разные комплексы упражнений можно выполнять когда угодно и где угодно. Они подойдут как новичкам, так и профессионалам, их легко адаптировать под любой уровень сложности.

Силовые тренировки

Мы знаем, что ты будешь делать в этом году: 8 фитнес-трендов. Изображение номер 4
Силовые тренировки, по мнению специалистов, должны стать неотъемлемой частью любого плана тренировок. Они помогают предотвратить возрастные изменения организма, ускоряют метаболизм, тренируют сердечную мышцу, снижают риск травм и уменьшают болезненные ощущения в повседневной жизни. Выбирайте комфортные методики и упражнения, чтобы это приносило только удовольствие.

Йога

Мы знаем, что ты будешь делать в этом году: 8 фитнес-трендов. Изображение номер 5
Фото: shutterstock.com
Несмотря на то что йога давно стала популярной на рынке фитнес-услуг, она по-прежнему помогает избавляться от стресса, улучшает баланс и гибкость тела, а в зависимости от стиля тренирует силу мышц и выносливость. Йога сохраняет свою актуальность во многом благодаря тому, что регулярно появляются новые направления: айенгара йога, хатха йога, бикрам йога — каждому человеку есть из чего выбрать.

Персональные тренировки

Мы знаем, что ты будешь делать в этом году: 8 фитнес-трендов. Изображение номер 6
Персональные тренировки — ещё одно популярное направление фитнеса. Их стоит выбирать, если человеку необходимо выработать программу упражнений, поставить технику выполнения или ему просто скучно бродить среди тренажёров в одиночестве.

 

Эффективность персональных тренировок зависит не только от профессионального уровня вашего инструктора (не пожалейте времени задать все интересующие вопросы и выбрать грамотного специалиста), но и от вашей отдачи.

Фитнес-программы для аудитории старшего поколения

Мы знаем, что ты будешь делать в этом году: 8 фитнес-трендов. Изображение номер 7
Рынок фитнес-услуг, ориентированный на пожилых людей, продолжает активно расти. В 2018-м планируется увеличение количества занятий и фитнес-программ для пенсионеров, которые следят за своим здоровьем. Из районных парков у них будет возможность перебраться в уютные спортивные центры, где они смогут консультироваться со специалистами.

Функциональный тренинг

Мы знаем, что ты будешь делать в этом году: 8 фитнес-трендов. Изображение номер 8
Фото: shutterstock.com
Функциональный тренинг развивает баланс, координацию, силу и выносливость тела, помогает ему справляться с ежедневными активностями. Например, приседания — это функциональное упражнение: когда вы поднимаете упавший телефон, в работу включаются те же мышцы, что и во время приседаний.

 

Функциональная тренировка — это тренировка для жизни. Неважно, таскаете ли вы коробки при переезде или тянетесь, чтобы достать чемодан с верхней полки в самолёте. Функциональный тренинг позволяет чувствовать себя сильным и уверенным во всех сферах жизни, а не только в спортивном зале.

Понравился материал? Поделись —

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

9 кухонных приборов, которые здорово облегчат вам жизнь
Приготовление еды — процесс интересный и увлекательный. Но после трудного рабочего дня, когда вы очень устали и хотите есть, вы вряд ли захотите долго возиться с продуктами. Чтобы процесс готовки стал максимально быстрым и простым, мы сделали подборку самых полезных кухонных гаджетов.
Как тренировать память: 10 советов, чтобы перестать всё забывать
Жалуетесь на плохую память? Лучше попробуйте устроить ей хорошую тренировку. Журналист Джошуа Фоер за год перепробовал десятки техник развития памяти и стал победителем чемпионата мира по запоминанию (есть и такие соревнования). Свои наблюдения он описал в книге «Эйнштейн гуляет по Луне». Делимся советами от автора.
Кровавый спорт для мужланов: 9 мифов о боксе и боксёрах
Многие считают бокс самым опасным видом спорта, а боксёров — недалёкими драчунами. Вместе с директором «Школы боевых искусств Дмитрия Носова» Максимом Рудным опровергаем популярные мифы о боксе.
Таш Саркисян о Нью-Йоркском марафоне: «Ощущение, будто ничего круче просто не существует»
Пробежать марафон в Нью-Йорке — мечта каждого бегуна. Мы поговорили с ведущим, продюсером, одним из основателей Comedy Club Ташем Саркисяном о том, чему его научил самый масштабный и сложный марафон в мире.
adidas присоединится к «Чёрной пятнице»
С 22 по 25 ноября на сайте и в магазинах бренда будет действовать скидка 25%.
В декабре в Москве пройдёт ежегодная благотворительная акция «С миру по ёлке»
С 3 по 7 декабря в НИИ Детской онкологии и гематологии РОНЦ им. Н. Н. Блохина благотворительный фонд «ОМК-Участие» вновь проведёт акцию для детей, находящихся на стационарном лечении.
Гид по Tinkoff Rosafest: чем заняться на одном из крупнейших в России зимнем фестивале
С 26 января по 2 февраля 2019 года на курорте «Роза Хутор» пройдёт фестиваль Tinkoff Rosafest. Рассказываем, зачем туда ехать и что там делать.
Как приготовить веганскую пасту карбонара
Карбонара для веганов? Легко! Вместо бекона у нас соевое мясо, а вместо желтков и сливок — кешью. Как приготовить из этого вкуснейшую пасту всего за полчаса, расскажем ниже.
Как перестать бояться, что вас предадут: 4 способа
Люди боятся предательств. Это касается не только романтических отношений, но и детско-родительских, дружеских, партнёрских. Разбираемся, что такое предательство и как научиться проще к нему относиться.
7 мифов о мигрени, в которые пора перестать верить
Мигрень — это обычная головная боль, она связана с заболеваниями сосудов, и её можно излечить. Всё это неправда. Разрушаем эти и другие мифы вместе с врачом-неврологом, цефалгологом (специалистом по головной боли) и основателем Университетской клиники головной боли Кириллом Скоробогатых.
Партнерский материал
с сервисом SaveTime
10 рецептов полезных блюд, которые вы точно успеете приготовить
Как готовить полезную и вкусную еду и при этом не тратить полдня на покупку продуктов? С сервисом доставки продуктов SaveTime это просто. Рецепты тоже уже есть — целых десять, на все случаи жизни.
Почему есть меньше 1 200 калорий опасно
Кефир на завтрак, гречка на обед и яблоко на ужин — кажется, даже от этих слов уже можно похудеть. Но насколько это действенный путь? Что произойдёт с организмом, если есть слишком мало? Разбираемся вместе с диетологом Альбиной Комиссаровой.
Рецепт дня: овощной крем-суп с зеленью и имбирём
Шпинат, кейл и цветная капуста содержат массу витаминов и питательных элементов, именно это особенно нужно организму осенью. Добавьте к ним сильнейшие природные антиоксиданты — чеснок и имбирь, и получится один из самых полезных и вкусных супов.
Катрин Борисов: «За границей я могу спокойно ходить по улице в обнимку с любимой, и никто мне за это не даст по башке бутылкой»
Жизнь людей с нетрадиционной сексуальной ориентацией в России традиционно непроста. Настя Финадеева пообщалась с арт-директором RuArts Gallery Катрин Борисов и узнала, с чем в повседневной жизни приходится сталкиваться девушкам, которые любят девушек.
Отличный плей-лист от рэпера Мэйти
По случаю выхода нового клипа «Крот» рэпер Мэйти собрал специально для The Challenger треки, которые он слушает последнее время. Нам кажется, что получился хороший плей-лист для пробежки.
Как избавиться от похмелья (инструкция)
Головная боль, слабость, головокружение, обезвоживание — наверное, каждый, кто хотя бы раз в жизни «перебирал» с алкогольными напитками, знает, каково это. Лекарств от похмелья не существует, но есть способы, которые помогут облегчить и без того болезненное состояние и быстрее прийти в себя. Все они в этом материале (обещаем, он не будет длинным).
Завтрак дня: рисовая каша с апельсиновым соусом
Если вы искали идеальный рецепт согревающего завтрака на осень и зиму, то это он. За нежный вкус каши здесь отвечает миндальное молоко, а пряный аромат кардамона и имбиря напоминает, что уже совсем скоро наступит время праздников.
Что за новое фитнес-направление — Barre и почему все им занимаются
O функциональном тренинге Barre мы узнали ещё в январе 2017-го (и выпустили тренировку с этими упражнениями). Тогда этот вид фитнеса активно развивался в Америке, в России о нём только начали узнавать. Сейчас же Barre — одно из самых популярных направлений в разных фитнес-клубах и студиях.
10 мультфильмов, которые стоит посмотреть взрослым
Мы составили список фильмов, о которых вы, может быть, слышали, но ещё их не видели (не все можно смотреть с детьми). Приятного просмотра.
Ягодный чай: 5 рецептов напитков, которые помогут согреться
Когда с холода мы возвращаемся домой, то первым делом стараемся согреться горячим чаем. И снова на помощь приходят шефы и бармены лучших ресторанов столицы: сегодня они поделятся рецептами напитков с малиной, облепихой, смородиной и клюквой. Без мёда, имбиря и душистых трав тоже не обошлось.
Как понять, что дружбе конец: 8 признаков
Рассказываем, что делать, если друг оказался вдруг «и не друг, и не враг, а так», и объясняем, когда стоит официально удалить друг друга из сердца и из фейсбука.
Как накачать классный пресс: 4 эффективных упражнения
Эксперт-методист и координатор направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit Руслан Панов показывает четыре упражнения для мышц пресса, которые можно делать когда угодно и где угодно. А значит, вам ничего не мешает их сделать прямо сейчас.
4 многоразовых средства для гигиены
Мода на экологичность активно развивается (чему мы очень рады). Пришло время поговорить о том, как выбрать многоразовые средства гигиены и как их использование поможет спасти планету.