Мы знаем, что ты будешь делать в этом году: 8 фитнес-трендов

Американский колледж спортивной медицины опубликовал ежегодное исследование о трендах в фитнес-индустрии. Что будет популярным в 2018-м, решали тренеры, инструкторы и другие профессионалы из разных стран мира. На что специалисты делают ставки, рассказывает Яна Удалова.

Интервальная тренировка высокой интенсивности (HIIT)

Мы знаем, что ты будешь делать в этом году: 8 фитнес-трендов. Изображение номер 1
Фото: shutterstock.com
HIIT представляет собой чередование активной нагрузки (как правило, от 20 до 90 секунд) и отдыха. Задача — восстановиться настолько, чтобы при следующем подходе снова выполнить все упражнения в полную силу. В интенсивности занятий лучше ориентироваться на свою подготовку, новичкам лучше брать больше времени на восстановление.

 

Подобная тренировка — отличный вариант для тех, кто хочет «всего и сразу». Даже при хорошей физической подготовке занятие не должно занимать более 30 минут. При этом не стоит недооценивать эффект от этого получаса: HIIT — активная кардиотренировка, которая поможет сжечь кучу калорий.

Групповые занятия

Мы знаем, что ты будешь делать в этом году: 8 фитнес-трендов. Изображение номер 2
Фото: shutterstock.com
Вдохновляться в коллективе гораздо легче и интереснее, чем один на один с тренером. Здоровая конкуренция толкает на достижение лучших результатов.

 

Видов групповых занятий очень много: танцы, степ, йога, боди-балет, TRX, растяжка. Они могут выступать в роли основных занятий или же дополнять регулярные тренировки. А ещё не стоит забывать о социальной составляющей: спортивный зал, конечно, не тиндер, но тоже отличное место для знакомств. Или возможность прекрасно провести время с другом.

Тренировки с собственным весом

Мы знаем, что ты будешь делать в этом году: 8 фитнес-трендов. Изображение номер 3
Фото: shutterstock.com
Направление, известное довольно давно, находится на новой волне популярности последние несколько лет. Главные преимущества, которые и сделали тренировки с собственным весом настолько востребованными, — удобство и простота. Занятия не требуют специального оборудования и много пространства — разные комплексы упражнений можно выполнять когда угодно и где угодно. Они подойдут как новичкам, так и профессионалам, их легко адаптировать под любой уровень сложности.

Силовые тренировки

Мы знаем, что ты будешь делать в этом году: 8 фитнес-трендов. Изображение номер 4
Силовые тренировки, по мнению специалистов, должны стать неотъемлемой частью любого плана тренировок. Они помогают предотвратить возрастные изменения организма, ускоряют метаболизм, тренируют сердечную мышцу, снижают риск травм и уменьшают болезненные ощущения в повседневной жизни. Выбирайте комфортные методики и упражнения, чтобы это приносило только удовольствие.

Йога

Мы знаем, что ты будешь делать в этом году: 8 фитнес-трендов. Изображение номер 5
Фото: shutterstock.com
Несмотря на то что йога давно стала популярной на рынке фитнес-услуг, она по-прежнему помогает избавляться от стресса, улучшает баланс и гибкость тела, а в зависимости от стиля тренирует силу мышц и выносливость. Йога сохраняет свою актуальность во многом благодаря тому, что регулярно появляются новые направления: айенгара йога, хатха йога, бикрам йога — каждому человеку есть из чего выбрать.

Персональные тренировки

Мы знаем, что ты будешь делать в этом году: 8 фитнес-трендов. Изображение номер 6
Персональные тренировки — ещё одно популярное направление фитнеса. Их стоит выбирать, если человеку необходимо выработать программу упражнений, поставить технику выполнения или ему просто скучно бродить среди тренажёров в одиночестве.

 

Эффективность персональных тренировок зависит не только от профессионального уровня вашего инструктора (не пожалейте времени задать все интересующие вопросы и выбрать грамотного специалиста), но и от вашей отдачи.

Фитнес-программы для аудитории старшего поколения

Мы знаем, что ты будешь делать в этом году: 8 фитнес-трендов. Изображение номер 7
Рынок фитнес-услуг, ориентированный на пожилых людей, продолжает активно расти. В 2018-м планируется увеличение количества занятий и фитнес-программ для пенсионеров, которые следят за своим здоровьем. Из районных парков у них будет возможность перебраться в уютные спортивные центры, где они смогут консультироваться со специалистами.

Функциональный тренинг

Мы знаем, что ты будешь делать в этом году: 8 фитнес-трендов. Изображение номер 8
Фото: shutterstock.com
Функциональный тренинг развивает баланс, координацию, силу и выносливость тела, помогает ему справляться с ежедневными активностями. Например, приседания — это функциональное упражнение: когда вы поднимаете упавший телефон, в работу включаются те же мышцы, что и во время приседаний.

 

Функциональная тренировка — это тренировка для жизни. Неважно, таскаете ли вы коробки при переезде или тянетесь, чтобы достать чемодан с верхней полки в самолёте. Функциональный тренинг позволяет чувствовать себя сильным и уверенным во всех сферах жизни, а не только в спортивном зале.

Понравился материал? Поделись —

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

5 крутых упражнений для шикарного пресса
Посмотрите на пресс тренера Booster Workout Кати Курени и убедитесь: эти упражнения правда работают. Просто следите за питанием и регулярно выполняйте эту тренировку.
«Чистое» питание: почему диеты не помогут избавиться от прыщей
Сидите на диете, чтобы избавиться от акне? Рассказываем, почему изменения рациона и приём витаминов не сделают вашу кожу идеальной.
Тест: как много вы знаете о беге
Неважно, сколько вы пробегаете километров в неделю — 10 или 100. Ответить на наши вопросы это вам никак не поможет. А поможет эрудиция и интуиция!
Партнерский материал
с Bosch
Как правильно хранить продукты в холодильнике
Покупать продукты в магазине, а потом перекладывать их из пакета в холодильник — обычное дело. Но даже к этому процессу можно подойти более осознанно, чтобы продукты дольше сохраняли свои питательные свойства и свежесть. Вместе с немецкой компанией Bosch рассказываем, какие продукты куда класть в холодильнике.
5 рецептов полезных блюд на завтрак от диетолога
Нутрициолог и клинический психолог-диетолог Анна Ивашкевич советует пять простых рецептов на завтрак, после которых у вас сил и энергии хватит ещё на полдня.
Айза Анохина: «Только в России женщины так часто ходят в салон красоты»
Владелица лаборатории стиля Ai Lab Айза Анохина рассказала, почему в бизнесе важно всё брать в свои руки, и поделилась секретом успешности своего салона красоты.
Всё, что нужно знать о функциональном тренинге
Постоянно слышите о функциональном тренинге, но ещё не поняли, в чём его преимущества? Вместе с тренером Reebok CrossFit Krylatsky Дмитрием Каминским рассказываем, как прокачать всё тело без сложных приспособлений и становиться сильнее с каждой тренировкой. А в конце материала — готовый план функциональной тренировки.
Правда ли, что психические заболевания обостряются осенью и весной
Мы спросили у психотерапевта клиники «Рассвет» Елизаветы Мешковой, правда ли, что осенью как раз происходит пик обострения психических заболеваний и как вести себя людям, если они заметили у знакомого симптомы обострения болезни.
Рецепт дня: лазанья с тыквой и вялеными томатами
Лазанья с тыквой включает осеннее настроение! Яркий цвет, насыщенный вкус и много витаминов — такое блюдо порадует всю семью.
Что можно, а что категорически нельзя есть, если у вас болит голова
Согласно исследованию ВОЗ, около половины взрослого населения Земли испытывало головную боль в течение последнего года, а 30% этих страдальцев уверены, что у них была мигрень. Причин для её возникновения много, свою роль играет и рацион. Мы составили список лучших и худших продуктов при головной боли.
7 классных моделей кроссовок для бега
Беговой сезон в самом разгаре: ближайшие три месяца будет много беговых стартов, не меньше двух десятков (в мире и России). Если вы готовитесь к марафону и ищете новые кроссовки, присмотритесь к этим — нам они кажутся одними из лучших.
3 очень простых рецепта со сливами
Запечённые сливы с йогуртом, пастилки и хрустящий крисп — мы собрали три рецепта с самым осенним фруктом.
В Санкт-Петербурге открылись первые дрогери сети аптек «Озерки»
Дрогери — это магазин рядом с домом, где продаются аптечные товары, косметика, парфюмерия, средства гигиены и многое другое.
Французская сеть курортов Club Med объявила о начале горнолыжного сезона
Во время сезона-2018/2019 состоится дебют Зимних игр Club Med & World Class, которые станут продолжением летних марафонов, триатлонов и велозаездов.
Маркес, Олейник, Швай и другие классные ребята — о том, как GoPro помогает им добиваться успеха
GoPro — настоящая легенда. Фанатами этих камер стали многие любители активного образа жизни. Мы попросили известных блогеров и спортсменов рассказать, как GoPro помогает им снимать крутые и запоминающиеся видео.
На марафоне в Берлине установлен новый мировой рекорд
Рекорд установил Элиуд Кипчоге, один из лидеров мирового марафонского бега.
Почему важно поддерживать беседу и как этому научиться
Нам всем приходится общаться (порой даже когда не хочется). Умение вести беседу пригодится везде — на учёбе, работе и на свиданиях. Разбираемся, как понимать собеседника, завязывать и поддерживать разговор, чтобы никому не было скучно.
Я стал отцом 23 детей, став донором спермы на Facebook
Пять лет назад Энтони Флетчер (вымышленное имя) стал донором спермы для женщин, которые хотят забеременеть. 39-летний мужчина бесплатно сдал сперму более чем для 50 женщин — так на свет появилось 23 ребёнка. Он рассказал, почему решил делать это с помощью социальной сети, а не в клинике.
Как приготовить паштет из куриной печени
Очень нежный, очень сливочный и очень вкусный — делимся рецептом идеального паштета.
Социальные сети и психические расстройства: могут ли Instagram и Facebook выявить депрессию
Может ли фильтр для фото в Instagram показать истинное психическое состояние автора публикации, а лента в соцсетях вызвать депрессию? Учёные считают, что может, и вот почему.
Павел Мунтян, создатель Mr. Freeman: «Ребёнок смотрит мультики, а ему в процессе втюхивают второе высшее образование»
Создатель загадочного Mr. Freeman, продюсер анимационного кино, один из основателей студии Toonbox Павел Мунтян рассказывает, зачем все смотрят анимационный сериал, в котором главный герой провоцирует зрителей, и почему не стоит бояться «восстания машин».
В Москве впервые прошёл UFC Fight Night
15 сентября в «Олимпийском» прошёл первый в истории России турнир единоборств UFC. В главном бою вечера победу одержал россиянин Алексей Олейник.
С чем едят тосты в разных странах мира
Утро — время, когда хочется позволить себе всё и даже немного больше. Многие любят начинать день с хрустящих поджаренных тостов со всевозможными начинками. Багет, феттуна, эльфийский хлеб — в этой статье вы узнаете, с чем едят тосты по всему миру.
sem, elit. massa justo Praesent ipsum facilisis lectus