Использование материалов The-Challenger.ru (Челленджер) без разрешения редакции сайта запрещено.
Слышали когда-нибудь о таком упражнении? Тогда вы вряд ли умеете делать его правильно. Сейчас тренер ASICS всё покажет.
- Ноги на ширине плеч. Возьмите гантели в руки. Руки прямые, опущены. Голову немного наклоните вперёд.
- Вдохните и поднимите плечи максимально вверх, аккуратно отведите назад. Постарайтесь сомкнуть лопатки.
- Опустите плечи, вернитесь в исходное положение, выдохните.
- Шраги — чуть ли не единственное упражнение, которое изолированно формирует трапециевидные мышцы. Это упражнение следует включать в свою программу опытным спортсменам.
Больше упражнений вы найдёте ЗДЕСЬ.