Слышали когда-нибудь о таком упражнении? Тогда вы вряд ли умеете делать его правильно. Сейчас тренер ASICS всё покажет.

  1. Ноги на ширине плеч. Возьмите гантели в руки. Руки прямые, опущены. Голову немного наклоните вперёд.
  2. Вдохните и поднимите плечи максимально вверх, аккуратно отведите назад. Постарайтесь сомкнуть лопатки.
  3. Опустите плечи, вернитесь в исходное положение, выдохните.
  4. Шраги — чуть ли не единственное упражнение, которое изолированно формирует трапециевидные мышцы. Это упражнение следует включать в свою программу опытным спортсменам.

 

Больше упражнений вы найдёте ЗДЕСЬ.