Зачем знать гликемический индекс продукта
По гликемическому индексу продукты делятся на три группы: высокий — от 70 до 100, средний — от 55 до 69 и низкий — от 0 до 54. Список продуктов с низким гликемическим индексом пригодится всем, кто хочет чувствовать насыщение долгое время и жить без резких скачков сахара в крови. Особенно важен он для людей с диабетом, придерживающихся специальной диеты.
1. Апельсин
![15 продуктов с низким гликемическим индексом. Изображение номер 1 15 продуктов с низким гликемическим индексом. Изображение номер 1](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2021/08/depositphotos_278309476_xl-2015-800x533.jpg)
2. Молоко
3. Персик
4. Баклажан
![15 продуктов с низким гликемическим индексом. Изображение номер 2 15 продуктов с низким гликемическим индексом. Изображение номер 2](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2021/08/depositphotos_79743952_xl-2015-scaled-800x533.jpg)
5. Груша
6. Брокколи
7. Соевое молоко
8. Тёмный шоколад
![15 продуктов с низким гликемическим индексом. Изображение номер 3 15 продуктов с низким гликемическим индексом. Изображение номер 3](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2021/08/depositphotos_40159661_xl-2015-800x533.jpg)
9. Творог
10. Арахис
11. Дикий рис
![15 продуктов с низким гликемическим индексом. Изображение номер 4 15 продуктов с низким гликемическим индексом. Изображение номер 4](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2021/08/depositphotos_63989363_xl-2015-800x533.jpg)
12. Овсяная крупа
13. Грейпфрут
14. Чечевица
![15 продуктов с низким гликемическим индексом. Изображение номер 5 15 продуктов с низким гликемическим индексом. Изображение номер 5](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2021/08/depositphotos_169463766_xl-2015-800x533.jpg)