Зачем нужно завтракать
Что будет, если пропустить завтрак
Вы просыпаетесь с низким уровнем сахара в крови, и его необходимо восполнить. Если долго ничего не есть после пробуждения, происходит выброс большого количества кортизола — гормона стресса. Ваш организм буквально нервничает, когда не получает энергию. Именно поэтому и вы будете нервничать весь день. Кроме того, из-за нехватки глюкозы у вас может заболеть голова.
![Что лучше — пропустить завтрак или съесть пончик. Изображение номер 1 Что лучше — пропустить завтрак или съесть пончик. Изображение номер 1](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2018/11/shutterstock_1171188565-800x534.jpg)
Что будет, если вместо завтрака съесть пончик
![Что лучше — пропустить завтрак или съесть пончик. Изображение номер 2 Что лучше — пропустить завтрак или съесть пончик. Изображение номер 2](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2018/11/shutterstock_383398408-800x534.jpg)
Что есть на завтрак, если вы проспали
- Орехи или семечки — сытные, богатые жирами, калием и магнием.
- Фрукт или горсть ягод — содержат сахар, но вместе с ним клетчатку, витамины и полезные микроэлементы.
- Йогурт — богат белками, плюс отлично утоляет голод.
- Чашка зелёного чая или кофе — помогает проснуться.
- Сэндвич — любой сэндвич лучше, чем пончик. В идеале это может быть бутерброд с козьим сыром, с авокадо или с нежирным мясом.
![Что лучше — пропустить завтрак или съесть пончик. Изображение номер 3 Что лучше — пропустить завтрак или съесть пончик. Изображение номер 3](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2018/11/shutterstock_1037078773.jpg)