Черника, кудрявая капуста, шпинат и ещё 5 продуктов, которые нужно есть, чтобы всегда выглядеть на восемнадцать.

1. Гранат

 
Богат витамином C и эллаговой кислотой, которая защищает кожу от вредных солнечных лучей и является эффективным противоканцерогенным средством. Также в гранате содержится пуникалагин — питательное вещество, сохраняющее коллаген и подкожные соединительные ткани. Всего одна чашка семян в неделю сделает вашу кожу нежнее и отсрочит появление ненавистных морщин на лице.

2. Черника

 
По содержанию антиоксидантов эти маленькие ягоды дадут фору любому продукту. Они защитят организм от свободных радикалов, помогут справиться со стрессами и переутомлением. Ешьте небольшую горсть черники каждый день — она поможет предотвратить повреждение клеток кожи и разгладит небольшие морщины.

3. Кудрявая капуста и шпинат

 
Полкилограмма этих зелёных овощей обеспечат организм недельной нормой необходимых фитонутриентов и антиоксидантов. А содержащиеся в шпинате бета-каротин и лютеин сделают вашу кожу более эластичной.

4. Рыба

 
Сардина, лосось, скумбрия и другие рыбы, обитающие в холодных морских водах — лучший источник омега-3 жирных кислот, которые укрепляют клетки кожи и сохраняют влагу внутри них (потеря влаги — одна из главных причин старения кожи). Помимо этого, рыба снижает риск дерматологических заболеваний вроде псориаза или экземы.

5. Зелёный чай

 
Одна чашка зелёного чая в день поможет избавиться от пигментных пятен на коже. Натуральные природные антиоксиданты катехин и полифенол защитят кожу от вредных ультрафиолетовых лучей, уничтожат свободные радикалы и ликвидируют последствия старения.

6. Арбуз

 
Лучший способ освежить кожу лица. Арбуз содержит витамин C, антиоксиданты, ликопин и калий, который необходим для регулирования баланса воды и питательных веществ в клетках. Необходимая недельная норма — не менее 300 граммов.

7. Оливковое масло

 
Одна ложка хорошего оливкового масла в день поможет вернуть коже здоровый румянец и избавиться от синяков под глазами. Этому способствуют омега-3 жирные кислоты, улучшающие кровообращение и делающие кожу более упругой.