3 варианта полезного и питательного завтрака

1. Рехаб Ласси

Ласси — популярный индийский напиток пенджабского происхождения. Он готовится на основе йогурта. Наш Рехаб Ласси насыщает, снабжает организм питательными веществами, выводит шлаки и токсины. В нём содержится большое колличество каротина, а благодаря довольно высокому содержанию железа он помогает гемоглобину стать активнее и лучше снабжать клетки кислородом; улучшает обмен веществ и способствует выработке организмом энергии.

3 варианта полезного и питательного завтрака. Изображение номер 1

Фото: @zagruzky

СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

5 МИНУТ

КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:

400 мл

КАЛОРИЙНОСТЬ:

не указана

Ингредиенты

Огурец

⅓ шт.

Яблоко

½ шт.

Шпинат

1 пучок

Сельдерей

1 стебель (100 г)

Йогурт

100 мл

2. Перуанский завтрак

В этом смузи много углеводов, полезного белка и жира (в состав которого входят насыщенные и ненасыщенные жирные кислоты), пищевых волокн, крахмала, витаминов (РР, Е, группы В, Н), минералов (калий, магний, фосфор, кальций, сера, хлор, натрий, марганец, железо, цинк, йод, медь, фтор, кобальт). Он обладает многими лечебными свойствами: предупреждает нервные расстройства, устраняет слабость и депрессию, смягчает и лечит воспалённую кожу, предотвращает развитие туберкулёза — здесь много кремния, и туберкулёзные палочки от этого ослабевают; стимулирует работу половых органов, щитовидной железы, поддерживает в норме гормональный фон; снижает количество общего холестерина в крови; помогает больным сахарным диабетом, предотвращая резкое повышение уровня сахара; выводит некоторые тяжёлые металлы; укрепляет костную и мышечную ткань. В общем — идеальный напиток на завтрак!

3 варианта полезного и питательного завтрака. Изображение номер 2

Фото: @zagruzky

СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

5 МИНУТ

КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:

400 мл

КАЛОРИЙНОСТЬ:

не указана

Ингредиенты

Авокадо

½ шт.

Кокосовая вода

100 мл

Кокосовое молоко

50 мл

Мёд

50 мл

Овсяные хлопья

30 мл

3. Аппетитный

Этот аппетитный смузи содержит большое количество витаминов (Е, группы В, А, С, К, РР, фолиевая кислота), минералов (кальций, фосфор, калий, железо, натрий, сера, медь, хлор, йод, магний, бор, кобальт, марганец и др.) и мононасыщенных жиров, которые очень хорошо усваиваются организмом. Его хорошо пить при авитаминозе.