Самые вкусные и полезные десерты: 5 рецептов

Создатели блога о здоровом образе жизни Go Bro продолжают делиться с «Челленджером» полезными и очень вкусными рецептами. На этот раз ребята предлагают попробовать здоровые и низкокалорийные десерты, от которых вы получите одно сплошное удовольствие.

Если вы пропустили первую порцию рецептов от Go Bro, то посмотрите их ЗДЕСЬ. Простые рецепты полезных снеков, которые можно приготовить заранее и брать с собой куда угодно.

Самые вкусные и полезные десерты: 5 рецептов. Изображение номер 1
Фото: Go Bro
Самые вкусные и полезные десерты: 5 рецептов. Изображение номер 2
Фото: Go Bro
Самые вкусные и полезные десерты: 5 рецептов. Изображение номер 3
Фото: Go Bro
Сейчас братья делятся рецептами низкокалорийных десертов, которые подходят тем, кто следит за фигурой, но не готов отказаться от сладкого.

1. Маффины из киноа с бананом и голубикой без муки

СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
50 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
4
КАЛОРИЙНОСТЬ:
264
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

Банан
2 шт.
варёная киноа
2 стакана
Яйцо
1 шт.
Голубика
3/4 стакана
Нектар агавы
2 ч. л.
Миндальное или фундучное молоко
60 мл
Овсяная мука
130 г
Корица
1 ч. л.
Разрыхлитель
1,5 ч. л.

  1. Смешайте в блендере банан и яйцо.
  2. Добавьте все остальные ингредиенты, кроме голубики, и перемешайте снова.
  3. Теперь черёд голубики: добавьте её в смесь и перемешайте тесто силиконовой лопаткой или ложкой.
  4. Разделите тесто на шесть равных частей и разложите в формочки для выпекания. Поместите их в заранее разогретую до 175 градусов духовку. Выпекайте 40 минут, периодически проверяя степень готовности с помощью зубочистки (воткните её в маффин и извлеките — если зубочистка сухая, десерт готов).

2. Белковые брауни из батата без сливочного масла, сахара и шоколада

СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
70 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
6
КАЛОРИЙНОСТЬ:
231
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

Батат
500 г
Яйца
2 шт.
Яичный белок
3 шт.
Овсяная мука
65—70 г
Какао-порошок
65—70 г
Мёд или сироп агавы
2—3 ст. л.
Разрыхлитель
1 ч. л.
Орехи
по вкусу

  1. Варите батат около 20—30 минут. Проверьте готовность вилкой, если он стал мягким, извлеките его из кипятка. Слегка остудите и снимите с батата кожуру. Измельчите до пюреобразного состояния.
  2. Перемешайте миксером яйца, яичный белок, разрыхлитель, муку, какао-порошок и мёд. Смешайте с пюре из батата.
  3. Выложите получившуюся массу в формочки для выпекания, по желанию сверху добавьте орехи и поместите в заранее разогретую до 175 градусов духовку на 20 минут.

3. Овсяные кексы с бананом и арахисовым маслом

СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
30 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
6
КАЛОРИЙНОСТЬ:
206
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

Овсяные хлопья
2 стакана
Арахисовое масло
2 ст. л.
Банан
1 шт.
Финики
6 шт.
Миндальное молоко
1/3 стакана
Разрыхлитель
1 ч. л.

  1. Перемешайте в блендере банан, финики, арахисовое масло и миндальное молоко.
  2. Смешайте овсяные хлопья с разрыхлителем и добавьте их в смесь из бананов и фиников.
  3. Разделите готовую смесь на шесть равных частей, после чего выложите тесто в формочки для выпекания и поместите в разогретую до 170 градусов духовку на 20 минут.

СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
480 + 10 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
2
КАЛОРИЙНОСТЬ:
441
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

Фундук
100 г
Какао-порошок
2—3 ч. л.
Финики
4 шт.
Вода
250 мл
Корица
щепотка

  1. На ночь замочите фундук в воде.
  2. Утром поместите орехи в блендер. Также добавьте какао-порошок, финики и корицу. Взбейте всё до однородного состояния.
  3. Процедите получившееся молоко через марлю и пейте.

5. Шоколадное белковое мороженое с бананом

СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
240 + 5 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
2
КАЛОРИЙНОСТЬ:
374
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

Фундучное молоко (или любое другое растительное)
250 мл
Банан
1 шт.
Протеин или белковый изолят (в порошке)
1 мерная ложка
Какао-порошок без сахара
2 ч. л.

  1. Разлейте 200 мл молока по формочкам для льда, очистите банан от кожуры и положите всё в морозилку на 3—4 часа.
  2. Нарежьте замороженный банан и поместите его в блендер вместе с кубиками замороженного молока, протеином и какао-порошком. Добавьте оставшиеся 50 мл молока и перемешайте до состояния однородной массы.

Самые вкусные и полезные десерты: 5 рецептов. Изображение номер 4
Фото: Go Bro
Если вам понравилcя этот материал, можете подписаться на нашу страничку в «Фейсбук» или «Вконтакте». С нами вы будете знать, как следить за своим здоровьем, и станете таким красивым, что все вокруг просто обзавидуются.

 

Наш сочный Instagram — вот по этой ссылке.

Понравился материал? Поделись —

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Ариана Гранде стала новым амбассадором Reebok
Фитнес-бренд объявил о начале сотрудничества с молодой американской певицей и актрисой.
В Лужниках прошёл первый всероссийский фестиваль «Россия любит футбол»
В рамках праздника состоялся любительский турнир по футболу, в котором приняли участие более 10 000 игроков.
От яичницы до шакшуки: 9 лучших рецептов из яиц
Для многих людей яйца — обязательная часть завтрака, ланча, а иногда даже ужина. Благодаря нашему материалу вы узнаете, чем отличается омлет от фриттаты, а яичница — от скрэмбла и, главное, как это всё готовить. Теперь яйца вам точно не надоедят.
5 упражнений, которые изменят ваше тело
Персональный тренер по боевым искусствам «World Class Тверская» Александр Васин вдохновился боксом и придумал эти пять упражнений, которые может выполнить абсолютно каждый человек (даже если он никогда не надевал перчатки и не выходил на ринг). Надевайте самые удобные кроссовки и не забудьте сделать разминку.
Тревожные расстройства: симптомы, причины возникновения, профилактика
Наталья Ривкина, психиатр, психотерапевт, руководитель Клиники психиатрии и психотерапии ЕМС, рассказывает, как отличить привычную тревогу от тревожного расстройства, а журналистка и кинокритик Алиса Таёжная делится своей историей борьбы с этим заболеванием.
10 способов потреблять меньше калорий
Есть меньше не так уж сложно, когда вы знаете, что именно нужно делать. Рассказываем о десяти главных способах потреблять меньше калорий в течение дня без особых усилий и вреда для здоровья.
Авокадо и орехи улучшают интеллект
Употребление продуктов, которые содержат мононенасыщенные жирные кислоты, положительно влияет на интеллектуальные способности людей.
«Забег бородачей — 2» пройдёт в Олимпийской деревне Новогорск
Наличие бороды — обязательное условие участия в этом фан-забеге.
«Я хочу построить «Хогвартс» без копейки государственных денег», — Илья Ромашко о том, что такое GOGOL School
Мы встретились с Ильёй Ромашко, актёром, сооснователем GOGOL School, и попросили его рассказать о театральной лаборатории — о том, чем хороший актёр отличается от плохого, что такое талант и почему нельзя научиться быть свободным (спойлер: научиться нельзя, но стать можно).
Рецепт дня: суперполезный смузи с ягодами и спирулиной
18 аминокислот, питательные вещества, жирные кислоты, витамины и минералы — и всё это в одном стакане вкуснейшего смузи. Спешите зарядиться энергией на весь день.
Как звезда фильма «Мачо и ботан» Джона Хилл похудел на 40 килограммов
Джона Хилл известен благодаря ролям в фильмах «Мачо и ботан», «Волк с Уолл-стрит» и «Человек, который изменил всё». Джона уже не раз набирал и сбрасывал вес, но сейчас актёр не только похудел на 40 килограммов, но и приобрёл мышечную массу. Как ему это удалось? Сейчас расскажем.
Московский марафон — 2017: старт уже через 7 дней
24 сентября в пятый раз десятки тысяч бегунов со всего мира выйдут на старт главного российского забега.
Почему не надо бояться вечера воскресенья
Шутка про вечер воскресенья перестаёт быть шуткой, когда вы понимаете, что вас ждёт пять рабочих дней (а то и больше). Мы решили разобраться, что поможет не впадать в уныние и настроиться на рабочую неделю.
5 упражнений для всего тела, которые заменяют пробежку
Сегодня никак не получается побегать? Тогда замените свою беговую тренировку на эти упражнения на выносливость. Пять упражнений, которые заставят хорошенько поработать над мышцами и разнообразят тренировочные будни. Конечно, заменять все тренировки ею не стоит, но раз в неделю можно вполне.
В Москве открылся фитнес-бутик iCON
В новом проекте танцевального центра PROТАНЦЫ будут представлены самые популярные и эффективные программы тренировок на восстановление, развитие силы и выносливости.
Что делать в Амстердаме: 10 новых идей
Список интересных занятий в Амстердаме никогда не заканчивается — голландцы постоянно придумывают что-то необычное. Предлагаем десять вариантов для отличного отдыха в любое время года.
Чем полезен чайный гриб (комбуча)
Видели в магазинах напиток, который называется комбуча? Это и есть обыкновенный чайный гриб, который наши бабушки выращивали в банках. Мы решили выяснить, действительно ли от комбучи можно похудеть и как она влияет на наше здоровье.
Совместная коллекция Reebok и Cottweiler поступила в продажу
Это первый опыт сотрудничества спортивного бренда и британского дизайнерского дуэта.
Доставка здорового питания: тестируем Level Kitchen
Редактор The Challenger Ира Моргунова решила выяснить, насколько сервисы по доставке готовой еды помогают сэкономить время и деньги (а ещё похудеть — что тоже неплохо), и оформила заказ в Level Kitchen. В течение месяца Ира ела только полезные блюда, и вот что из этого получилось.
В Лужниках пройдёт благотворительный челлендж World Class Outdoor Team
17 сентября фитнес-тренеры Алексей Хухорев и Всеволод Бубнов планируют совершить 24-часовой пробег на лыжероллерах по Москве.
Что должен знать начинающий сёрфер: отвечаем на 9 главных вопросов
Стоит один раз «поймать волну» — и пляжный отдых уже никогда не будет прежним. Загорать и купаться станет неинтересно, душа и тело будут требовать драйва и скорости. Если ещё не вставали на доску, попробуйте! Только после того, как прочитайте этот материал — узнаете массу важных и интересных вещей.
7 привычек, которые помогут вам похудеть
Попробуйте изменить всего семь привычек в своей жизни — и результат не заставит себя ждать. В этом уверены учёные. Мы не можем с ними не согласиться.
adidas представил новую мужскую коллекцию Spezial сезона осень-зима — 2017
В новую осенне-зимнюю коллекцию премиальной линейки бренда вошли бомберы, жилеты, олимпийки, брюки, футболки и кроссовки.