Для всех, кто хочет вкусно дополнить свой рацион, мы вместе с брендом AdeZ подготовили три простых рецепта очень вкусных блюд на завтрак. Сегодня расскажем, как приготовить панкейки, чиа-пудинг и смузи на рисовом, миндальном и соевом молоке.

Ягодные панкейки

Воздушные блинчики на рисовом молоке.
Изображение рецепта Ягодные панкейки
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
30 минут
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
4 порции
КАЛОРИЙНОСТЬ:
360 ккал
Сложность
Время
30 минут
Кол-во порций
4 порции
Калорийность
360 ккал

Ингредиенты

Рисовое молоко
280 мл
Мука (цельнозерновая)
250 г
Яйца
2 шт.
Голубика
50 г
Малина
50 г
Клубника
2 шт.
Масло (растительное)
1 ст. л.
Разрыхлитель
2 ч. л.
Корица
1 ч. л.

Процесс приготовления

  1. Взбейте 280 мл рисового молока с яйцами. Добавьте в получившуюся смесь все сухие ингредиенты, масло и хорошо перемешайте.
  2. Смажьте раскалённую сковороду капелькой масла. Налейте небольшое количество теста и добавьте в него несколько ягод. Переверните, когда на поверхности появятся пузырьки. Обжаривайте ещё пару минут.
  3. Подавайте панкейки с дольками клубники и любимым сиропом.

Фруктовый чиа-пудинг

Десерт с абрикосом, бананом и ягодами на основе миндального молока.
Изображение рецепта Фруктовый чиа-пудинг
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
15 минут
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
1 порция
КАЛОРИЙНОСТЬ:
280 ккал
Сложность
Время
15 минут
Кол-во порций
1 порция
Калорийность
280 ккал

Ингредиенты

Миндальное молоко
1 стакан
Семена (чиа)
1 ст. л.
Абрикос
1 шт.
Банан
⅓ шт.
Клубника
2-3 шт.
Ягоды (малина, ежевика, голубика)
по вкусу
Орехи (миндаль)
по вкусу
Корица
⅓ ч. л.

Процесс приготовления

  1. Залейте семена чиа стаканом миндального молока, перемешайте и оставьте на шесть часов.
  2. Нарежьте банан и абрикос.
  3. Хорошо перемешайте готовые семена.
  4. Добавьте фрукты и корицу к семенам чиа и ещё раз перемешайте.
  5. Украсьте пудинг ягодами и миндалём.

Пряный смузи

Смузи с бананом, клубникой, корицей и имбирём на соевом молоке.
Изображение рецепта Пряный смузи
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
5 минут
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
1 порция
КАЛОРИЙНОСТЬ:
326 ккал
Сложность
Время
5 минут
Кол-во порций
1 порция
Калорийность
326 ккал

Ингредиенты

Соевое молоко
1 стакан
Банан
1 шт.
Клубника
4 шт.
Хлопья (овсяные)
2 ст. л.
Изюм
1 ст. л.
Корица
1 ч. л.
Имбирь (молотый)
щепотка
Ваниль
щепотка

Процесс приготовления

  1. Смешайте все ингредиенты в блендере до однородной консистенции.
  2. Смузи можно украсить по вкусу ягодами и веточкой мяты.
Статьи по теме
Рисовое, тыквенное, миндальное… восемь видов растительного молока, которые вы должны попробовать
Что такое безлактозное молоко
Как приготовить овсяное молоко: 2 простых способа
Как приготовить соевое молоко дома