Самые вкусные и полезные десерты: 5 рецептов

Создатели блога о здоровом образе жизни Go Bro продолжают делиться с «Челленджером» полезными и очень вкусными рецептами. На этот раз ребята предлагают попробовать здоровые и низкокалорийные десерты, от которых вы получите одно сплошное удовольствие.

Если вы пропустили первую порцию рецептов от Go Bro, то посмотрите их ЗДЕСЬ. Простые рецепты полезных снеков, которые можно приготовить заранее и брать с собой куда угодно.

Самые вкусные и полезные десерты: 5 рецептов. Изображение номер 1
Фото: Go Bro
Самые вкусные и полезные десерты: 5 рецептов. Изображение номер 2
Фото: Go Bro
Самые вкусные и полезные десерты: 5 рецептов. Изображение номер 3
Фото: Go Bro
Сейчас братья делятся рецептами низкокалорийных десертов, которые подходят тем, кто следит за фигурой, но не готов отказаться от сладкого.

1. Маффины из киноа с бананом и голубикой без муки

СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
50 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
4
КАЛОРИЙНОСТЬ:
264
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

Банан
2 шт.
варёная киноа
2 стакана
Яйцо
1 шт.
Голубика
3/4 стакана
Нектар агавы
2 ч. л.
Миндальное или фундучное молоко
60 мл
Овсяная мука
130 г
Корица
1 ч. л.
Разрыхлитель
1,5 ч. л.

  1. Смешайте в блендере банан и яйцо.
  2. Добавьте все остальные ингредиенты, кроме голубики, и перемешайте снова.
  3. Теперь черёд голубики: добавьте её в смесь и перемешайте тесто силиконовой лопаткой или ложкой.
  4. Разделите тесто на шесть равных частей и разложите в формочки для выпекания. Поместите их в заранее разогретую до 175 градусов духовку. Выпекайте 40 минут, периодически проверяя степень готовности с помощью зубочистки (воткните её в маффин и извлеките — если зубочистка сухая, десерт готов).

2. Белковые брауни из батата без сливочного масла, сахара и шоколада

СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
70 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
6
КАЛОРИЙНОСТЬ:
231
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

Батат
500 г
Яйца
2 шт.
Яичный белок
3 шт.
Овсяная мука
65—70 г
Какао-порошок
65—70 г
Мёд или сироп агавы
2—3 ст. л.
Разрыхлитель
1 ч. л.
Орехи
по вкусу

  1. Варите батат около 20—30 минут. Проверьте готовность вилкой, если он стал мягким, извлеките его из кипятка. Слегка остудите и снимите с батата кожуру. Измельчите до пюреобразного состояния.
  2. Перемешайте миксером яйца, яичный белок, разрыхлитель, муку, какао-порошок и мёд. Смешайте с пюре из батата.
  3. Выложите получившуюся массу в формочки для выпекания, по желанию сверху добавьте орехи и поместите в заранее разогретую до 175 градусов духовку на 20 минут.

3. Овсяные кексы с бананом и арахисовым маслом

СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
30 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
6
КАЛОРИЙНОСТЬ:
206
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

Овсяные хлопья
2 стакана
Арахисовое масло
2 ст. л.
Банан
1 шт.
Финики
6 шт.
Миндальное молоко
1/3 стакана
Разрыхлитель
1 ч. л.

  1. Перемешайте в блендере банан, финики, арахисовое масло и миндальное молоко.
  2. Смешайте овсяные хлопья с разрыхлителем и добавьте их в смесь из бананов и фиников.
  3. Разделите готовую смесь на шесть равных частей, после чего выложите тесто в формочки для выпекания и поместите в разогретую до 170 градусов духовку на 20 минут.

4. Шоколадное молоко из фундука

СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
480 + 10 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
2
КАЛОРИЙНОСТЬ:
441
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

Фундук
100 г
Какао-порошок
2—3 ч. л.
Финики
4 шт.
Вода
250 мл
Корица
щепотка

  1. На ночь замочите фундук в воде.
  2. Утром поместите орехи в блендер. Также добавьте какао-порошок, финики и корицу. Взбейте всё до однородного состояния.
  3. Процедите получившееся молоко через марлю и пейте.

5. Шоколадное белковое мороженое с бананом

СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
240 + 5 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
2
КАЛОРИЙНОСТЬ:
374
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

Фундучное молоко (или любое другое растительное)
250 мл
Банан
1 шт.
Протеин или белковый изолят (в порошке)
1 мерная ложка
Какао-порошок без сахара
2 ч. л.

  1. Разлейте 200 мл молока по формочкам для льда, очистите банан от кожуры и положите всё в морозилку на 3—4 часа.
  2. Нарежьте замороженный банан и поместите его в блендер вместе с кубиками замороженного молока, протеином и какао-порошком. Добавьте оставшиеся 50 мл молока и перемешайте до состояния однородной массы.

Самые вкусные и полезные десерты: 5 рецептов. Изображение номер 4
Фото: Go Bro
Если вам понравилcя этот материал, можете подписаться на нашу страничку в «Фейсбук» или «Вконтакте». С нами вы будете знать, как следить за своим здоровьем, и станете таким красивым, что все вокруг просто обзавидуются.

 

Наш сочный Instagram — вот по этой ссылке.

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Что можно, а что категорически нельзя есть, если у вас болит голова
Согласно исследованию ВОЗ, около половины взрослого населения Земли испытывало головную боль в течение последнего года, а 30% этих страдальцев уверены, что у них была мигрень. Причин для её возникновения много, свою роль играет и рацион. Мы составили список лучших и худших продуктов при головной боли.
7 классных моделей кроссовок для бега
Беговой сезон в самом разгаре: ближайшие три месяца будет много беговых стартов, не меньше двух десятков (в мире и России). Если вы готовитесь к марафону и ищете новые кроссовки, присмотритесь к этим — нам они кажутся одними из лучших.
3 очень простых рецепта со сливами
Запечённые сливы с йогуртом, пастилки и хрустящий крисп — мы собрали три рецепта с самым осенним фруктом.
В Санкт-Петербурге открылись первые дрогери сети аптек «Озерки»
Дрогери — это магазин рядом с домом, где продаются аптечные товары, косметика, парфюмерия, средства гигиены и многое другое.
Французская сеть курортов Club Med объявила о начале горнолыжного сезона
Во время сезона-2018/2019 состоится дебют Зимних игр Club Med & World Class, которые станут продолжением летних марафонов, триатлонов и велозаездов.
Маркес, Олейник, Швай и другие классные ребята — о том, как GoPro помогает им добиваться успеха
GoPro — настоящая легенда. Фанатами этих камер стали многие любители активного образа жизни. Мы попросили известных блогеров и спортсменов рассказать, как GoPro помогает им снимать крутые и запоминающиеся видео.
На марафоне в Берлине установлен новый мировой рекорд
Рекорд установил Элиуд Кипчоге, один из лидеров мирового марафонского бега.
Почему важно поддерживать беседу и как этому научиться
Нам всем приходится общаться (порой даже когда не хочется). Умение вести беседу пригодится везде — на учёбе, работе и на свиданиях. Разбираемся, как понимать собеседника, завязывать и поддерживать разговор, чтобы никому не было скучно.
Я стал отцом 23 детей, став донором спермы на Facebook
Пять лет назад Энтони Флетчер (вымышленное имя) стал донором спермы для женщин, которые хотят забеременеть. 39-летний мужчина бесплатно сдал сперму более чем для 50 женщин — так на свет появилось 23 ребёнка. Он рассказал, почему решил делать это с помощью социальной сети, а не в клинике.
Как приготовить паштет из куриной печени
Очень нежный, очень сливочный и очень вкусный — делимся рецептом идеального паштета.
Социальные сети и психические расстройства: могут ли Instagram и Facebook выявить депрессию
Может ли фильтр для фото в Instagram показать истинное психическое состояние автора публикации, а лента в соцсетях вызвать депрессию? Учёные считают, что может, и вот почему.
Павел Мунтян, создатель Mr. Freeman: «Ребёнок смотрит мультики, а ему в процессе втюхивают второе высшее образование»
Создатель загадочного Mr. Freeman, продюсер анимационного кино, один из основателей студии Toonbox Павел Мунтян рассказывает, зачем все смотрят анимационный сериал, в котором главный герой провоцирует зрителей, и почему не стоит бояться «восстания машин».
В Москве впервые прошёл UFC Fight Night
15 сентября в «Олимпийском» прошёл первый в истории России турнир единоборств UFC. В главном бою вечера победу одержал россиянин Алексей Олейник.
С чем едят тосты в разных странах мира
Утро — время, когда хочется позволить себе всё и даже немного больше. Многие любят начинать день с хрустящих поджаренных тостов со всевозможными начинками. Багет, феттуна, эльфийский хлеб — в этой статье вы узнаете, с чем едят тосты по всему миру.
Куда отправиться в поход: 6 популярных направлений
Поход — отличная возможность собраться дружной компанией или бросить вызов самому себе и пройти маршрут в одиночку. Кроме того, такой вид отдыха подходит как новичкам (чтобы развеяться), так и настоящим спортсменам. В этом материале вы найдёте самые классные места, куда стоит отправиться (и все они в России).
6 вещей, которые лучше делать именно осенью
Непонятно, почему некоторые люди так не любят осень. Нам кажется, это лучшее время для любых начинаний. А ещё для шести этих вещей.
В Москве состоится этап Кубка мира по скейтбордингу
22 сентября в «Лужниках» в шестой раз пройдёт одно из крупнейших событий в мире скейтбординга.
3 рецепта супов из меню московских ресторанов
Вопрос с обедом на сегодня объявляем закрытым! Вместе с шефами трёх московских ресторанов научим готовить супы на любой вкус. Наваристая чечевичная похлёбка с колбасками, вегетарианский суп с бататом и яблоком или пряный харчо — выбор за вами.
Проект Run For Life проведёт онлайн-забеги в помощь детям с тяжёлыми заболеваниями
Второй этап серии стартует 1 октября. Часть вырученных средств передадут детям с онкологией и заболеваниями головного мозга.
Полина Киценко открывает спортивную студию и запускает фитнес-тур
База SlimFitClub появится в «Лужниках» в конце осени, а первые спортивные сборы начнутся 6 октября.
В Лужниках прошёл фестиваль экстремальных видов спорта Moscow City Games 2018
Более 140 000 гостей посетили шоу, организованное при поддержке бренда Toyota.
10 классных настольных игр, в которых вы, скорее всего, ещё не играли
На каждой вечеринке, как правило, наступает момент, когда музыка уже надоела, а до танцев ещё не дошло. И тут самое время достать пару старых добрых настольных игр. Но во что играть, если от «Мафии» и «Крокодила» уже тошнит? Мы собрали десять классных настольных игр, которые ещё не надоели.
Что такое пищевая непереносимость на самом деле
Мы попросили диетолога Натали Макиенко рассказать, что такое пищевая непереносимость. А она нам объяснила, что её не существует. Странная реакция организма на тот или иной продукт — это либо аллергия, либо лишь сигнал о том, что организм работает не в полную силу.
ultricies Sed mi, elit. sed ipsum felis libero suscipit