6 рецептов смузи на завтрак, которые сделают ваше утро

Начните день правильно: приготовьте на завтрак один из наших полезных смузи, и сил и энергии у вас хватит до самого обеда.

Кремовый апельсиновый смузи

Витаминная бомба с апельсином, малиной, финиками и семенами кунжута.
Изображение рецепта Кремовый апельсиновый смузи
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
20 минут
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
2 порции
КАЛОРИЙНОСТЬ:
190 ккал

Ингредиенты

Апельсин
2 шт.
Малина
1 стакан
Кунжут
1 стакан
Финики
8 шт.
Корица
1 ст. л.
Вода
2 стакана
  1. Предварительно замочите кунжут на несколько часов.
  2. Слейте воду, промойте кунжут и переложите его в блендер. Добавьте воду и хорошо взбейте.
  3. Процедите полученное молоко через сито или марлю, после чего перелейте жидкость обратно в блендер.
  4. Добавьте к молоку очищенные и нарезанные маленькими кусочками апельсины, а также финики и корицу. Взбейте до однородной консистенции.
  5. Разомните малину вилкой и положите по чуть-чуть в каждый стакан, чтобы она оказалась на дне, а сверху налейте смузи.

Банановый шейк

Союз банана и миндаля — идеальное начало нового дня.
Изображение рецепта Банановый шейк
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
5 минут
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
2 порции
КАЛОРИЙНОСТЬ:
170 ккал

Ингредиенты

Банан
1 шт.
Миндальное молоко
1 стакан
Миндальная паста (или урбеч)
2 ст. л.
Сироп (топинамбура или кленовый)
2 ст. л.
Ваниль
1 щепотка
  1. Нарежьте банан колечками.
  2. Смешайте в блендере все ингредиенты до однородного состояния.

Ягодный смузи со шпинатом

Ягоды, шпинат, банан, молоко и овсяные хлопья — не смузи, а полноценный завтрак.
Изображение рецепта Ягодный смузи со шпинатом
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
20 минут
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
2 порции
КАЛОРИЙНОСТЬ:
170 ккал

Ингредиенты

Ягоды (замороженные)
80 г
Шпинат
1 горсть
Банан
1 шт.
Миндальное молоко
1 стакан
Хлопья (овсяные)
3 ст. л.
Семена (чиа)
1 ст. л.
  1. Взбейте все ингредиенты в блендере до состояния смузи.

Кофейный смузи с кокосом

Для тех, кто не представляет своё утро без крепкого ароматного кофе.
Изображение рецепта Кофейный смузи с кокосом
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
25 минут
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
4 порции
КАЛОРИЙНОСТЬ:
150 ккал

Ингредиенты

Кокосовое молоко
¾ стакана
Рисовое молоко
¾ стакана
Кофе (американо)
100 мл
Банан
1 шт.
Кокосовая стружка
2 ст. л.
Ореховая паста
2 ст. л.
Кардамон
1 ч. л.
Ваниль
1 ч. л.
Лёд
8 кубиков
  1. Сварите крепкий кофе и остудите.
  2. Смешайте в блендере все ингредиенты, кроме кофе.
  3. Разлейте смузи по стаканам, добавьте в каждый кофе и перемешайте ложкой.

Шоколадный вельветовый смузи

Ярко-бордовый смузи из свёклы, авокадо, черники и какао. Кто сказал, что овощи, ягоды и шоколад — несочетаемые продукты?
Изображение рецепта Шоколадный вельветовый смузи
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
20 минут
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
3 порции
КАЛОРИЙНОСТЬ:
160 ккал

Ингредиенты

Свёкла
1 шт.
Авокадо
½ шт.
Черника
75 г
Финики
5—8 шт.
Какао (порошок)
2 ст. л.
Соевое молоко
350 мл
  1. Если ваш блендер не очень мощный, сначала натрите свёклу на тёрке или нарежьте на маленькие кусочки.
  2. Переложите все ингредиенты в блендер и взбивайте 1—2 минуты до однородной консистенции.

Смузи «Банановый сникерс»

Любимый шоколадный батончик — теперь и в виде смузи.
Изображение рецепта Смузи «Банановый сникерс»
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
10 минут
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
2 порции
КАЛОРИЙНОСТЬ:
170 ккал

Ингредиенты

Банан
2 шт.
Арахисовая паста
4 ст. л.
Какао (порошок)
2 ст. л.
Вода
1 стакан
  1. Заранее заморозьте два очищенных и нарезанных на колечки банана.
  2. Лучше, если арахисовая паста будет домашнего приготовления, без сахара и масла.
  3. Отправьте все ингредиенты в блендер и взбейте до однородной консистенции.
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

3 рецепта вкусных блюд от шефа израильского ресторана
Шеф-повар ресторана израильской кухни Carmel Виктор Липенгольц специально для «Челленджера» поделился классическими ближневосточными рецептами крем-супа «Иерусалимский артишок», десерта «Кнафе» и, конечно же, фалафеля.
Reebok Classic и дизайнер Melody Ehsany представили совместную коллекцию
Осенне-зимняя коллаборация спортивного бренда и голливудского дизайнера посвящена женской дружбе.
Сыр снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний
Согласно результатам исследования, опубликованного в декабрьском номере European Journal of Nutrition, ежедневное употребление всего 40 граммов сыра может предотвратить развитие инсульта и ишемической болезни сердца.
Анджелина Джоли: «Многие женщины сталкиваются с реальной угрозой только потому, что хотят быть услышанными»
На прошлой неделе в Лос-Анджелесе состоялся благотворительный завтрак журнала The Hollywood Reporter, посвящённый женщинам, которые достигли значительных успехов в индустрии кино. Среди гостей была Анджелина Джоли — она выступила с вдохновляющей речью о том, как искусство может помочь обрести голос и подарить свободу.
Что подарить любителю готовить на Новый год: 12 лучших идей
Лучший вариант подарка для любителя готовить, как профессионала, так и начинающего, — это то, что очень удобно, полезно, красиво и облегчает жизнь. И то, что он никогда не соберётся купить себе сам.
Когда вегетарианство становится опасным: 4 признака
Споры о пользе и вреде вегетарианства не утихнут никогда. Но есть случаи, когда вегетарианство объективно становится опасным для здоровья и даже жизни человека.
На «Экомаркете» в Коньково пройдёт День Испании
Научиться готовить настоящую паэлью и пинчос, а также танцевать сальсу и бачату можно будет 17 декабря.
adidas Football и Parley выпустили предматчевые футболки, созданные из океанического пластика
В коллекцию вошли футболки четырёх футбольных клубов — мадридского «Реала», «Манчестер Юнайтед», «Ювентуса», и «Баварии» из Мюнхена.
7 самых вредных советов для тех, кто хочет похудеть и ведёт здоровый образ жизни
Мы уже не раз писали о тех советах, которые не только не работают, но и вредят вам. Но они не заканчиваются! Зарубежные специалисты по питанию рассказывают ещё о семи нелепых заблуждениях.
Массаж у вас дома: тестируем новый сервис Relaxy Club
Шеф-редактор The Challenger Полина Непомнящая протестировала массажный сервис Relaxy Club и теперь подробно рассказывает, как проходит процедура — от момента заказа на сайте до закрытия двери — и почему это отличная замена обычному массажу в салоне.
3 рецепта полезных блюд на ужин с индейкой, мясом и рыбой
Главное правило вкусного сбалансированного ужина — мясо, птица или рыба плюс много овощей. Шеф-повар сервиса доставки продуктов «Ра-Та-Ту» поделился с нами именно такими рецептами медальонов из индейки, ленивых голубцов и филе телапии в хрустящей панировке.
5 секретов шикарного тела актрисы Кейт Хадсон
Уже 18 лет Кейт Хадсон — звезда фильмов «Море дураков» и «Война невест» — работает над собой вместе со знаменитым тренером Николь Стюарт, которая помогла ей прийти в форму после рождения двух детей и сбросить 35 набранных за беременность килограммов. Нет никакой секретной формулы — всего лишь соблюдение простых правил.
Партнерский материал
Что подарить тем, кто хочет начать вести здоровый образ жизни: 8 лучших идей
Иногда нужно начать с малого — покупки бытовой техники. Вместе с компанией BORK рассказываем о самых нужных и полезных приборах, которые помогут вашему другу или близкому человеку начать правильно питаться без лишних усилий и нервов.
7 вещей, которые нужно знать перед первой консультацией у психотерапевта
Эмоциональное равновесие так же важно, как и физическое здоровье. Если вас что-то беспокоит и вы собираетесь обсудить это со специалистом, подготовьтесь, чтобы не испортить ваш опыт досадными ошибками. Терапевтическая сессия принесёт желаемый результат, если вы будете следовать несложным рекомендациям.
Десерт дня: булочки с корицей
Мы нашли идеальный рецепт самых известных булочек с корицей. Всего шесть ингредиентов и минимум манипуляций, а получатся такие же вкусные, как в любимой кондитерской.
5 упражнений, которые сделают спину прямой и сильной
Эта эффективная круговая тренировка не только уберёт лишний жир и укрепит мышцы спины, но и выпрямит осанку.
Как повысить уровень тестостерона: 3 способа
Листовые салаты, животный белок, орехи, семена, бобовые и молочные продукты — составили список продуктов, которые необходимо добавить в свой рацион для прогресса естественной выработки тестостерона.
4 отличных рецепта горячих коктейлей
Согрейтесь после зимней прогулки с помощью этих согревающих напитков. Или же возьмите чай с собой в термосе и гуляйте часами.
10 зимних видов спорта, от которых вы похудеете
Рано или поздно наступает момент, когда больше невозможно сидеть дома. Если вы уже чувствуете, что на выходных лежать на диване больше не можете, то вот 10 видов зимнего спорта, которые помогут вам не только размять все мышцы, но и весело провести время.
Что делать в Брюгге: 10 классных идей
Многие небольшие города иногда заслуживают внимания больше, чем их крупные соседи. Именно так можно сказать о Брюгге — небольшом, но одном из самых живописных городов Европы, с населением чуть больше 110 тысяч человек. Этот город создан для идеальных насыщенных выходных в любое время года.
Что подарить любителю йоги на Новый год: 7 отличных идей
Продолжаем нашу серию «Что подарить» списком подарков для друзей, которые занимаются йогой и медитацией. Такие подарки оценят и профи, и те, кто только начал свои занятия.
На катке ВДНХ отметят Всемирный день футбола
10 декабря на главном катке страны пройдут футбольные конкурсы, викторины и игры.
В Москве открылась кулинарная академия Goodman
В обновлённом ресторане на Трубной теперь можно не только съесть вкусный стейк, но и научиться его правильно готовить.