Использование материалов The-Challenger.ru (Челленджер) без разрешения редакции сайта запрещено.
Иногда утром дорога каждая минута. Именно в такие дни на помощь придут наши рецепты завтраков, которые не нужно готовить. И здесь нет ни одного бутерброда!
196 calories
Ленивая овсянка «Банановый хлеб»
Каша очень похожа по вкусу на знаменитый банановый пирог, только состав её в сто раз полезнее.
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
5 минут
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
1 порция
КАЛОРИЙНОСТЬ:
196 ккал
Сложность
Время
5 минут
Кол-во порций
1 порция
Калорийность
196 ккал
Ингредиенты
Хлопья (овсяные)
¼ стакана
Йогурт (натуральный)
120 г
Банан
1 шт.
Корица
⅛ ч. л.
Подсластитель (стевия)
по вкусу
Процесс приготовления
- Разомните банан вилкой, чтобы получилось пюре.
- Смешайте все ингредиенты в стеклянной банке или контейнере.
- Оставьте овсянку в холодильнике на ночь.
283 calories
Творог с помидорами и тыквенными семечками
Обычно творог сочетают со сладкими фруктами, вареньями и джемами, но он отлично вписывается и в рецепты с овощами.
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
5 минут
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
1 порция
КАЛОРИЙНОСТЬ:
283 ккал
Сложность
Время
5 минут
Кол-во порций
1 порция
Калорийность
283 ккал
Ингредиенты
Творог (зернёный)
100 г
Помидоры (черри)
40 г
Семена (тыквенные)
2 ст. л.
Масло (оливковое)
1 ч. л.
Перец (чёрный молотый)
по вкусу
Процесс приготовления
- Нарежьте помидоры.
- Выложите все ингредиенты в тарелку, заправьте оливковым маслом и поперчите по вкусу.
229 calories
Кофейный смузи с овсянкой
Кофе, банан и овсянка — весь завтрак в одном смузи. Для получения более плотной текстуры банан можно предварительно заморозить.
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
5 минут
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
1 порция
КАЛОРИЙНОСТЬ:
229 ккал
Сложность
Время
5 минут
Кол-во порций
1 порция
Калорийность
229 ккал
Ингредиенты
Кофе
120 мл
Банан
1 шт.
Молоко
½ стакана
Хлопья (овсяные)
¼ стакана
Процесс приготовления
- Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи.
- Перелейте напиток в стакан. При желании украсьте шоколадом.