Александр Никитенко, 7 лет назад
Здраствуйте, мне 19лет, мой рост 182, мой вес 100кг, с детства был полненьким, потом стал стройнее, а сейчас опять добавил в весе, сам чуствую организ ростет и много стал кушать, и очень не правильно, подскажите какой рацион нужно соблюдать,что есть? …
2
754
Вот здесь вы найдёте несколько рецептов очень вкусных и полезных блюд, которые готовятся не больше 10 минут — https://the-challenger.ru/food/10-zavtrakov-dlya-samyh-zanyatyh/
Ягоды+фрукты, в любом виде, хоть в дорогу или в виде смузи, лучшая подпитка для деятельности мозга)
Надо попробовать!) я выбираю более классический рецепт - банан, творог, овсянке и молоко. Минута в блендере и супер-завтрак готов)
Бананы + шпинат + вода + блендер! 2 минуты занимает)