7 лучших тренировок ангелов Victoria’s Secret

Как тренируются одни из самых красивых девушек в мире? Что они делают перед тем, как выйти на подиум? От каких упражнений у них захватывает дух? Рассказываем и показываем — можете повторять вместе с нами!

Кэндис Свейнпол: тренировки с утяжелителями

 

Кэндис Свейнпол

супермодель, первый ангел Victoria's Secret из Южной Африки
— Одна из моих любимых спортивных нагрузок — тренировка с утяжелителями. Это действительно укрепляет мышцы и держит мои руки в форме. Я всегда устаю, но оно того стоит! Мне также нравится бокс — для поддержания мышечного корсета в тонусе, балет — для растяжки и пластики, прыжки через скакалку — чтобы разогреться перед любой тренировкой.
Утяжелители удобно брать с собой в путешествия — они не занимают много места в чемодане и весят меньше, чем, к примеру, гиря. Но при этом с утяжелителями можно получить эффективную и полноценную тренировку даже в гостиничном номере, если вы не привыкли работать с собственным весом или хотите усложнить свою задачу.

Эльза Хоск: бокс

 

Эльза Хоск

супермодель, ангел Victoria's Secret
— Я обожаю бокс! Я занимаюсь с тренером Кваме Дэвисом в Mendez Boxing в Нью-Йорке, он удивительный человек, и мы добились серьёзного прогресса за последние несколько лет. Мне нравится, что в боксе можно узнавать что-то новое каждый раз, и это заставляет меня возвращаться к тренеру и на ринг снова и снова. Я люблю быстрый темп и высокоэнергичные тренировки. Мне также нравятся занятия со штангой.

Адриана Лима: бокс

 

Адриана Лима

супермодель, ангел Victoria's Secret, одна из самых красивых женщин планеты
— Если и выбирать что-то одно для себя, то я неизменно выберу бокс. Я вот уже десять лет тренируюсь с одним тренером, Майклом Оладжиде-младшим, в студии Aerospace в Нью-Йорке. У нас 90-минутные занятия, и Майкл не делает мне поблажек — тренирует, как если бы к нему пришёл настоящий боксер. Для меня бокс — страсть и то, что делает меня сильнее, и физически и морально. Я чувствую, что мне всё по плечу, и становлюсь уверенней — а что может быть красивее, чем уверенная в себе девушка?
Отдельный плюс бокса в том, что это отличное кардио: если включить в тренировку занятия с отягощениями, скакалкой или же прыжковые упражнения — сердце станет работать ещё лучше. Тренер Лимы, Майкл Оладжиде, впрочем, предупреждает о коварстве бокса: иногда тренировки могут стать скучными из-за постоянных повторений одних и тех же упражнений, поэтому тренеру нужно тщательно следить за тем, чтобы их подопечный не заскучал.

Алессандра Амбросио: упражнения на ноги и попу

Алессандра Амбросио — главный посол «бразильской попы» в спортивном мире: для неё очень важно, чтобы ягодичные мышцы были в форме. А для этого она делает много упражнений на ноги: выпады, приседания, подъёмы ног с утяжелителями и отведения. В такой комбинации не стоит забывать и о растяжке — после занятий и до занятия.
 

Алессандра Амбросио

супермодель, ангел Victoria's Secret
— Когда у вас начинает жечь мышцы ягодиц или ног — вы знаете, что это значит. Это значит, что вы всё делаете правильно!

Лили Олдридж: балет

 

Лили Олдридж

супермодель, ангел Victoria's Secret
— Когда мне нужно подготовиться к шоу, я занимаюсь два раза в день: утром и вечером. Мой выбор — полчаса тренировки Ballet Beautiful по вечерам и час кардио с утра. Затем всё меняется: час балета по утрам и получасовая пробежка вечером.
Ballet Beautiful — тренировки, придуманные тренером Мэри Хелен Боуэрс, бывшей профессиональной балериной. В тренировках смешиваются элементы балета, пилатеса и упражнения с собственным весом, а на выходе получается подтянутое, стройное, растянутое тело балерины. Боуэрс своё дело знает — именно она тренировала Натали Портман для роли в «Чёрном лебеде».

Линдсей Эллингсон: йога и балет

Ещё один адепт Ballet Beautifiul — Линдсей Эллингсон. Она тоже тренируется у Боуэрс:
 

Линдсей Эллингсон

супермодель, ангел Victoria's Secret
— Мэри даёт задания, задействующие мышцы, о существовании которых я даже и не подозревала. Ну и, конечно, пора себе признаться: балет я выбрала, чтобы у меня было оправдание носить всё время эти суперкрасивые трико, лёгкие юбочки и пуанты — мне кажется, каждой девочке этого всегда хотелось в детстве, но не каждой удалось осуществить во взрослом возрасте. Ещё я занимаюсь йогой — в Yoga 216 в Нью-Йорке, и это отличная зарядка не только для тела, но и для ума: очень успокаивает и фокусирует.
В колонке для сайта Byrdie Линдсей рассказала о том, как встать в стойку на руках.

Жасмин Тукс: всё подряд

 

Жасмин Тукс

супермодель, ангел Victoria's Secret
— Я люблю силовые тренировки, а также посещаю классы по пилатесу и занимаюсь у станка. Мне нравится разнообразие, но, пожалуй, больше всего из упражнений я люблю приседания и выпады.
Самое трогательное, что Тукс тренируется со своим бойфрендом, тоже моделью, Тобиасом Соренсеном, и для журнала Vogue они сняли уморительное видео о тренировках вдвоём.
Понравился материал? Поделись —

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Упражнение дня: молот
Если вы давно в поиске классных упражнений на бицепс, одно из них прямо перед вами. Посмотрите видеоинструкцию от ASICS, чтобы выполнить «молот» правильно и без травм.
Самые распространённые мифы о нашем здоровье. Часть I
До сих пор думаете, что содрать родинку — опасно; когда болит поясница — нужно меньше двигаться, а мультивитамины помогут стать здоровее? Медицинский журналист Даша Саркисян приготовила для вас первую порцию удивительных фактов: прекратите творить глупости, ведь на кону ваше здоровье.
Рецепт дня: салат со скумбрией
Этот рецепт, безусловно, понравится поклонникам кетодиеты и любителям низкоуглеводных блюд. В нашем салате не только содержится много омега-3 жирных кислот, магния, калия, фосфора, железа и клетчатки, он ещё и очень просто и быстро готовится и вполне может заменить целый обед или ужин.
Что такое гормональный фон и можно ли его нарушить
Что мы знаем о гормональном фоне? В основном только то, что его нужно иногда проверять (на самом деле нет), и что у кого-то он не в порядке. Мы попросили врача Ларису Бавыкину, эндокринолога-генетика, эксперта биомедицинского холдинга «Атлас», рассказать об эндокринной системе — её функциях и болезнях — подробнее.
Reebok представляет новые кроссовки для длинных забегов
Reebok выпускает модель Floatride для тех, кто всерьёз решил сделать бег своим увлечением и мечтает покорить не один марафон.
В Петербурге пройдут соревнования по хоккею Leningrad Cup
Международный турнир состоится в седьмой раз. Утверждены мужские и женские подразделения.
В Москве пройдёт благотворительный костюмированный забег Cinema Run 2017
Забег состоится в живописном уголке Москвы, в Парке культуры и отдыха «Сокольники».
Упражнение дня: махи гирей
Развивает взрывную сил и укрепляет мышцы ягодиц. Вот что делает это упражнение. Включите его в свои тренировки — вы не пожалеете. Но прежде чем выполнять махи гирей, посмотрите, как правильно их делать — показывает тренер ASICS.
Вредно или полезно жевать жевательную резинку
Стоматолог-терапевт и главный врач MVK Beauty Line Марина Колесниченко объясняет, как жевательная резинка может улучшить пищеварение и укрепить эмаль. А также почему её нельзя жевать беременным женщинам и тем, у кого есть пародонтоз.
Рецепт дня: курица по-итальянски
Рассказываем, как приготовить лёгкий ужин, на что у вас уйдёт всего 15 минут. Куриное филе по-итальянски в томатном соусе и с сыром моцарелла — быстро и очень вкусно!
В Москве откроется клуб кроссфита и единоборств MSK CrossFit & Fight Club
Открытие пройдёт 1 апреля в самом центре города — на территории бывшего завода «Красный Октябрь».
На Аляске прошёл четвёртый этап Swatch Freeride World Tour 2017
Соревнования переносили несколько раз, однако в последний возможный день все заезды всё же состоялись в условиях идеальной снежной целины на одной из самых удивительных горных вершин планеты.
В Москве пройдёт социально-благотворительная акция «Мототерапия»
31 марта в СК «Олимпийский» пройдёт ежегодная «Мототерапия» — шоу по фристайл-мотокроссу в поддержку людей с ограниченными физическими возможностями. В России акция проводится в четвёртый раз. Мероприятие состоится при поддержке департамента спорта и туризма города Москвы.
В Москве открылся пятиэтажный флагманский магазин Nike
Новый магазин предлагает не только лучший инновационный продукт, но и спортивные сервисы, тренировки и персональный подход к каждому покупателю.
Алиша Киз: «Время снять маски» (и отказаться от макияжа)
И на красной ковровой дорожке, и на премии MTV, и на фотосессиях для модных журналов соул-дива Алиша Киз предпочитает появляться одинаково — без макияжа. 15-кратная обладательница «Грэмми» и мать двоих сыновей написала искреннее и откровенное эссе о том, почему она перестала пользоваться косметикой. Оно перед вами.
Упражнение дня: становая тяга
Хотите подтянутые и крепкие ягодицы к лету? Тогда выполняйте становую тягу. Как правильно — показывает тренер ASICS.
Как выглядит утро успешных людей
Подъём в 6 утра, зарядка, медитация, душ — это ещё не всё, чем любили и любят заниматься успешные люди по утрам. Наш материал не руководство к действию, скорее — возможность сравнить свои привычки с привычками по-настоящему великих людей.
9 кухонных приборов, которые здорово облегчат вам жизнь
Приготовление еды — процесс интересный и увлекательный. Но после трудного рабочего дня, когда вы очень устали и хотите есть, вы вряд ли захотите долго возиться с продуктами. Чтобы процесс готовки стал максимально быстрым и простым, мы сделали подборку самых полезных кухонных гаджетов.
Упражнение дня: тяга гири к подбородку
Вместе с ASICS мы продолжаем рассказывать, как правильно выполнять основные упражнения. На очереди — тяга гири к подбородку. Она сделает мышцы плеч рельефными, а спины — сильными. Вы ведь всегда о таких мечтали?
В Санкт-Петербурге пройдёт фестиваль ледоколов
Мероприятие состоится 29—30 апреля с 11:00 до 19:00 на Английской набережной и набережной Лейтенанта Шмидта.
В Санкт-Петербурге пройдёт День кофе — 2017
Фестиваль кофе пройдёт накануне международного дня кофе, который отмечают 17 апреля. Событие организуют под крышей «Голицин лофт».
Анна Чурина: «Когда мы снимали сцену с Арнольдом Шварценеггером, то веселились, как дети»
Мы попросили актрису фильма «Путешествие в Китай: Тайна Железной Маски» (продолжение фильма «Вий») — Анну Чурину рассказать, каково это — работать с Джеки Чаном и Арнольдом Шварценеггером, жить полгода в Китае, изучать каскадёрские трюки и носить корсеты.
Мясо по-скандинавски: 3 рецепта от повара Даниила Конорева
Повар хельсинского ресторана Olo Даниил Конорев рассказывает, как приготовить дома оленину, глазированную утку и каре ягнёнка.