7 лучших тренировок ангелов Victoria’s Secret

Как тренируются одни из самых красивых девушек в мире? Что они делают перед тем, как выйти на подиум? От каких упражнений у них захватывает дух? Рассказываем и показываем — можете повторять вместе с нами!

Кэндис Свейнпол: тренировки с утяжелителями

 

Кэндис Свейнпол

супермодель, первый ангел Victoria's Secret из Южной Африки
— Одна из моих любимых спортивных нагрузок — тренировка с утяжелителями. Это действительно укрепляет мышцы и держит мои руки в форме. Я всегда устаю, но оно того стоит! Мне также нравится бокс — для поддержания мышечного корсета в тонусе, балет — для растяжки и пластики, прыжки через скакалку — чтобы разогреться перед любой тренировкой.
Утяжелители удобно брать с собой в путешествия — они не занимают много места в чемодане и весят меньше, чем, к примеру, гиря. Но при этом с утяжелителями можно получить эффективную и полноценную тренировку даже в гостиничном номере, если вы не привыкли работать с собственным весом или хотите усложнить свою задачу.

Эльза Хоск: бокс

 

Эльза Хоск

супермодель, ангел Victoria's Secret
— Я обожаю бокс! Я занимаюсь с тренером Кваме Дэвисом в Mendez Boxing в Нью-Йорке, он удивительный человек, и мы добились серьёзного прогресса за последние несколько лет. Мне нравится, что в боксе можно узнавать что-то новое каждый раз, и это заставляет меня возвращаться к тренеру и на ринг снова и снова. Я люблю быстрый темп и высокоэнергичные тренировки. Мне также нравятся занятия со штангой.

Адриана Лима: бокс

 

Адриана Лима

супермодель, ангел Victoria's Secret, одна из самых красивых женщин планеты
— Если и выбирать что-то одно для себя, то я неизменно выберу бокс. Я вот уже десять лет тренируюсь с одним тренером, Майклом Оладжиде-младшим, в студии Aerospace в Нью-Йорке. У нас 90-минутные занятия, и Майкл не делает мне поблажек — тренирует, как если бы к нему пришёл настоящий боксер. Для меня бокс — страсть и то, что делает меня сильнее, и физически и морально. Я чувствую, что мне всё по плечу, и становлюсь уверенней — а что может быть красивее, чем уверенная в себе девушка?
Отдельный плюс бокса в том, что это отличное кардио: если включить в тренировку занятия с отягощениями, скакалкой или же прыжковые упражнения — сердце станет работать ещё лучше. Тренер Лимы, Майкл Оладжиде, впрочем, предупреждает о коварстве бокса: иногда тренировки могут стать скучными из-за постоянных повторений одних и тех же упражнений, поэтому тренеру нужно тщательно следить за тем, чтобы их подопечный не заскучал.

Алессандра Амбросио: упражнения на ноги и попу

Алессандра Амбросио — главный посол «бразильской попы» в спортивном мире: для неё очень важно, чтобы ягодичные мышцы были в форме. А для этого она делает много упражнений на ноги: выпады, приседания, подъёмы ног с утяжелителями и отведения. В такой комбинации не стоит забывать и о растяжке — после занятий и до занятия.
 

Алессандра Амбросио

супермодель, ангел Victoria's Secret
— Когда у вас начинает жечь мышцы ягодиц или ног — вы знаете, что это значит. Это значит, что вы всё делаете правильно!

Лили Олдридж: балет

 

Лили Олдридж

супермодель, ангел Victoria's Secret
— Когда мне нужно подготовиться к шоу, я занимаюсь два раза в день: утром и вечером. Мой выбор — полчаса тренировки Ballet Beautiful по вечерам и час кардио с утра. Затем всё меняется: час балета по утрам и получасовая пробежка вечером.
Ballet Beautiful — тренировки, придуманные тренером Мэри Хелен Боуэрс, бывшей профессиональной балериной. В тренировках смешиваются элементы балета, пилатеса и упражнения с собственным весом, а на выходе получается подтянутое, стройное, растянутое тело балерины. Боуэрс своё дело знает — именно она тренировала Натали Портман для роли в «Чёрном лебеде».

Линдсей Эллингсон: йога и балет

Ещё один адепт Ballet Beautifiul — Линдсей Эллингсон. Она тоже тренируется у Боуэрс:
 

Линдсей Эллингсон

супермодель, ангел Victoria's Secret
— Мэри даёт задания, задействующие мышцы, о существовании которых я даже и не подозревала. Ну и, конечно, пора себе признаться: балет я выбрала, чтобы у меня было оправдание носить всё время эти суперкрасивые трико, лёгкие юбочки и пуанты — мне кажется, каждой девочке этого всегда хотелось в детстве, но не каждой удалось осуществить во взрослом возрасте. Ещё я занимаюсь йогой — в Yoga 216 в Нью-Йорке, и это отличная зарядка не только для тела, но и для ума: очень успокаивает и фокусирует.
В колонке для сайта Byrdie Линдсей рассказала о том, как встать в стойку на руках.

Жасмин Тукс: всё подряд

 

Жасмин Тукс

супермодель, ангел Victoria's Secret
— Я люблю силовые тренировки, а также посещаю классы по пилатесу и занимаюсь у станка. Мне нравится разнообразие, но, пожалуй, больше всего из упражнений я люблю приседания и выпады.
Самое трогательное, что Тукс тренируется со своим бойфрендом, тоже моделью, Тобиасом Соренсеном, и для журнала Vogue они сняли уморительное видео о тренировках вдвоём.
Понравился материал? Поделись —

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

В «Метрополисе» открылся фуд-арт-маркет Nemalevich
До 10 ноября на первом этаже торгового центра можно будет приобрести деликатесы и фермерские продукты, вещи от российских дизайнеров и европейскую винтажную бижутерию.
Как понять, что пора менять тренера
Мы расспросили четырёх тренеров — по йоге, сайклингу, кроссфиту и тренировкам с собственным весом — о том, когда стоит прислушиваться к себе, а когда лучше выполнять указания тренера. Это поможет вам найти идеального тренера и, возможно, попрощаться с нынешним.
В Сокольниках пройдёт забег в поддержку спортсменов-паралимпийцев
Бегуны-любители и люди с ограниченными возможностями выйдут вместе на старт 29 октября в парке «Сокольники».
Что такое хлорелла и чем она полезна для здоровья
Со спирулиной вы уже наверняка хорошо знакомы, пора узнать про другой, не менее популярный суперфуд — хлореллу. Откуда столько шума вокруг этой питательной водоросли, разбираемся в нашем материале.
4 полезных варианта салата «Цезарь»
Салат — несомненно, полезное блюдо. Но даже в салатах могут «прятаться» лишние жиры и калории. «Цезарь» в этом смысле один из самых опасных: гренки, сыр, тяжёлый соус. Мы знаем четыре полезных варианта любимого салата, которые ничуть не уступают оригиналу (а кому-то даже понравятся больше).
Instagram дня: как один проект обеспечил водой 2 500 000 человек
Решать помогать этому благотворительному проекту или нет — только вам. Но мы считаем, что о нём точно должны узнать все.
Как научиться чему-то новому: 3 метода
Школьники и студенты осваивают и запоминают новую информацию каждый день. Большая часть знаний исчезает из памяти сразу после сданного экзамена, хотя должна сохраняться на долгое время. Рассказываем о трёх способах, которые помогут запомнить любую информацию в любом возрасте.
Москвичка пробежит 300 километров в поддержку людей с синдромом Дауна
Присоединиться к благотворительной акции Веры Маркаровой может каждый.
Reebok выпустил коллекцию экипировки для тренировок в тёмное время суток
Вся одежда из новой коллекции оснащена стильными светоотражающими элементами.
Как и зачем Эмма Стоун набрала почти 7 килограммов мышечной массы
25 ноября в кинотеатрах России выходит фильм «Битва полов», где снялась лауреат премии «Оскар» Эмма Стоун. Актриса играет роль первой ракетки мира Билли Джин Кинг. Для этого Эмме пришлось хорошо поработать над своим телом и набрать мышечную массу. Рассказываем, что она для этого делала.
Что можно есть до и после плавания в бассейне
Почему после бассейна так сильно хочется есть, можно ли плавать на голодный желудок и как правильно питаться пловцам-любителям — Андрей Козлов, мастер спорта, тренер по триатлону (стаж работы более 10 лет), бывший тренер по физической подготовке сборной России по фехтованию, отвечает на все вопросы.
На «Флаконе» прошла акция по профилактике тромбоза
В рамках проекта ChairXChange художники из арт-группы «Варенъйе организм» создали инсталляцию из более чем 150 старых стульев.
Сколько фруктов можно есть во время диеты
Клинический психолог-диетолог, нутрициолог, сотрудник Союза национальной ассоциации клинического питания Анна Ивашкевич рассказывает, от каких фруктов вы точно не поправитесь, сколько их можно есть в день и в каких случаях фрукты могут нанести вред здоровью.
5 интересных мастер-классов и семинаров от TimePad
Вместе с сервисом организации событий TimePad мы выбрали пять интересных лекций и мастер-классов, которые помогут вам стать здоровее, сильнее и лучше. Сегодня в подборке — практика ранних подъёмов, школы дыхания и семинар для мам о вакцинации.
Партнерский материал
Что делать в Провансе: 7 отличных идей
Популярность этого региона растёт с каждым годом. Если вы любите строить долгосрочные планы и уже думаете, куда отправиться следующим летом, однозначно рекомендуем выбрать Прованс. Рассказываем, куда ехать, что смотреть и покупать. Вы не пожалеете.
Как спорт помог мне пережить расставание и похудеть на 40 килограммов
Сиан Райн уверена — принцип «в любой непонятной ситуации иди в спортзал» работает безотказно и применим ко многим жизненным случаям. По крайней мере, сама девушка, расставшись с молодым человеком, поступила именно так — начала заниматься спортом и следить за своим питанием. Что из этого получилось, читайте ниже.
5 рецептов лёгких и вкусных заправок для салата
Если вы следите за своим весом и стараетесь правильно питаться, то точно знаете, что всего пара ложек майонеза из магазина способны превратить даже самый простой овощной салат в калорийное жирное блюдо. Но не есть же салат вообще без соуса? Конечно нет: просто приготовьте заправку по одному из этих рецептов.
Вышла книга о самом продолжительном велопутешествии по Америке
17 октября в лектории I Love Supersport пройдёт встреча с Евгением Почаевым, автором книги «11 месяцев в пути, или Как проехать две Америки на велосипеде».
Немец Патрик Ланге побил рекорд трассы на IRONMAN World Championship
Главное триатлон-событие сезона случилось 14 октября в гавайской Коне.
Почему мы устаём в середине дня и что с этим делать
Если днём, часам к трём, вы регулярно чувствуете себя уставшим, вам хочется спать или хотя бы лечь отдохнуть, эта статья для вас. Рассказываем, почему люди устают к середине дня и как бороться с «синдромом 15 часов».
В России покажут фильм о фрирайде This Is Home
Премьерные показы нового фильма от швейцарской компании Faction пройдут в Москве, Санкт-Петербурге и Сочи.
Почему во время выполнения упражнений на пресс болит шея
Идеальный пресс — мечта многих, кто следит за своей фигурой. Несмотря на всю простоту упражнения, некоторые люди жалуются при его выполнении на боль в шее. Оставлять без внимания это не стоит. Мы выяснили, что означает такой симптом и как избавиться от дискомфорта.
3 полезных и несложных рецепта от итальянских шеф-поваров
Шеф-повара итальянской ярмарки Mercatino Regionale: Food & Art, которая пройдёт в Москве уже на этой неделе, поделились с нами рецептами классических блюд с Апеннинского полуострова. Расскажем, как приготовить на обед салат с грушей и пармезаном, ризотто с белыми грибами и осенний пирог с инжиром.