Парный фитнес: чем ещё заняться вдвоём

О плюсах тренировки в компании приятных людей — рассказываем именно здесь. А плюсов, оказывается, ого-го сколько. Идеи, куда отправиться в приятной компании, чтобы провести время спортивно, тоже здесь.

Акройога

Акройога — это парная йога с элементами акробатики: один из партнёров — «бэйз» — лежит на спине и выполняет поддержки на ногах, на руках, а второй — «флаер» — исполняет сверху различные трюки.

С кем пробовать

С девушкой / молодым человеком.

В чём польза

Акройога не только улучшает растяжку и увеличивает гибкость позвоночника, но и помогает научиться держать баланс. Один из важных элементов практики — массаж: когда стопы партнёра упираются в ваше тело, мышцы получают хорошую разминку.

Где позаниматься

В центре «Йога 108» (ул. Покровка, д. 11) и Московской школе йоги (ул. Мясницкая, д. 24/7, стр. 2).
Парный фитнес: чем ещё заняться вдвоём. Изображение номер 1
Фото: yoga.com

Спидминтон

Вам может показаться, что это игра в бадминтон в быстром темпе. На самом деле спидминтон — гибрид сквоша, тенниса и бадминтона. Чтобы провести партию, не нужна ни сетка, ни специальный корт — играть можно в парке, на песке или в зале. Ракетки и воланы имеют особую форму, а скорость последнего достигает 290 км/ч — только успевай отбивать. Особым шиком у спидминтонистов считаются сессии блэкминтона — ночного турнира или игры в полной темноте со светящимися воланами и флуоресцентными рисунками на теле. Это напоминает новый тип рейва.

С кем пробовать

С другом / подругой.

В чём польза

Во время тренировок можно сжечь до 800 калорий: бегать и прыгать приходится много (за одну игру из трёх сетов спидминтонист пробегает около 7—12 километров).
— При игре в спидминтон задействуются все основные группы мышц, а также улучшается координация, ведь вам постоянно нужно успевать реагировать на летящий с большой скоростью волан.
Анна Осипова, президент Федерации скоростного бадминтона

Где позаниматься

На любом корте — подойдёт ровное место площадью около 200 квадратных метров. И не забудьте захватить с собой подходящие для игры ракетки и воланы (приобрести их можно здесь).
Парный фитнес: чем ещё заняться вдвоём. Изображение номер 2
Фото: trumblr.com

Сквош

Сквош — игра истинных джентльменов из элитной школы Хэрроу и британских офицеров, состязание в четырёх стенах и, по сути, со стенами. Задача игроков здесь состоит в том, чтобы поочерёдно отбивать мяч от фронтальной стены или после отскока от пола.

С кем пробовать

С другом / подругой, девушкой / молодым человеком, а в идеале — с бизнес-партнёром.

В чём польза

Благодаря тому, что сквош динамичен, в работу включаются все основные группы мышц, улучшается скорость реакции, а за час такой тренировки можно сжечь до 1 000 калорий — причём об усталости вам будет просто некогда подумать.

Где позаниматься

В фитнес-клубе «Онегин» (ул. Малая Полянка, д. 2) и в спортивном клубе «Фабрика сквоша» (Лужнецкая наб., д. 2/4, стр. 23).
Парный фитнес: чем ещё заняться вдвоём. Изображение номер 3
Фото: wellandgood.com

Пинг-понг

Настольный теннис — игра не только для олимпийцев и дачников, но и для городских денди. Клубы любителей пинг-понга открываются повсюду, а столы для настольного тенниса стали появляться не в одних фитнес-клубах, но и в заведениях известных рестораторов.

С кем пробовать

С другом / подругой.

В чём польза

Пинг-понг улучшает зрение: шарик двигается в разных направлениях и мышцы глаз вынуждены работать — лучшей гимнастики для них не придумать. Этот вид спорта хорошо развивает мелкую моторику рук, а также формирует крепкий торс. Всё потому, что буквально каждый удар сопровождается быстрым поворотом корпуса.

Где пробовать

В Ping Pong Club Moscow (Ленинский проспект, д. 18-20) и в залах 7 и 8 Большой спортивной арены «Лужники».
Парный фитнес: чем ещё заняться вдвоём. Изображение номер 4
Фото: flickr.com

Функциональный тренинг с эспандером

Разнообразить привычные занятия в зале поможет резиновый эспандер. Упражнения выполняются в паре: вы делаете, а партнёр удерживает натянутый эспандер. Так можно имитировать греблю, выпады, выпрыгивания, отжимания, скручивания и даже бег с сопротивлением (когда партнёр держит эспандер как сбрую, а вы бежите, пытаясь растянуть резиновый шнур как можно сильнее).

С кем пробовать

С девушкой / молодым человеком или другом / подругой.

В чём польза

Даже привычные приседания с эспандером окажутся намного сложнее. А чтобы добиться синхронного выполнения, обоим партнёрам придётся как следует поработать — включить в работу больше мышц.

Где позаниматься

В филиалах студии персонального тренинга PRO Trener.
Парный фитнес: чем ещё заняться вдвоём. Изображение номер 5
Фото: wellandgood.com
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Что такое скиппинг и как он помогает сбросить десятки килограммов
Тренер по скиппингу в Rocky Road Gym Юрий Самсонов объясняет, почему этот новый вид тренинга заменит вам беговую дорожку, как с помощью него развить выносливость и координацию и — главное — как похудеть.
5 причин начать медитировать и сохранить свой мозг активным до глубокой старости
Медитация — это простая и доступная всем практика, которая может уменьшить стресс, повысить концентрацию и, возможно, сделать вас чуточку счастливее. Что такое медитация, как правильно медитировать и какую пользу она приносит — рассказываем в этом материале.
Как приготовить холодный кофе: фраппучино, айс латте или колд брю
Больше не нужно бежать в кофейню за любимым напитком — сегодня мы расскажем, как приготовить фраппучино, айс латте и колд брю у себя дома.
Почему больше не нужно стесняться своего живота после еды
Если вы когда-нибудь переживали из-за вздувшегося живота, фитнес-блогер Джейд Джоселин готова прийти вам на помощь. Она убеждена: этого не нужно стыдиться и тем более из-за этого не стоит переживать. Свою позицию Джоселин готова подкрепить не только словом, но и фотографиями (все подробности ниже).
Десерт дня: грейпфрутовые «блинчики»
С наступлением лета хочется более лёгких и сочных блюд. И мы нашли как раз такой десерт! Сегодня предлагаем приготовить блинчики без муки, сахара и молока — только грейпфрут и имбирно-кленовый сироп.
В Москве пройдёт «Забег корпораций — 2017»
Мероприятие начнётся 24 июня в 10:00 на территории Гребного канала в Крылатском.
Бренд Victoria’s Secret выпустил новую коллекцию спортивной одежды
Вещи из новой коллекции разработаны специально для занятий йогой и балетом.
Вечером во время тренировок сжигается больше калорий — правда это или нет
Не каждый готов качать пресс в пять утра. Тренажёрные залы работают круглосуточно, а пробежаться по району можно в любое время. Но стоит ли это делать? Мы собрали пять фактов о ночных тренировках, а профессиональный тренер Иван Красавин опровергает или подтверждает эти факты. Читать всем!
Женщина, перенёсшая двойную трансплантацию лёгких, завершила одну из самых сложных гонок в мире
Когда-то Янка Пентер вела активный образ жизни, занималась спортом и увлекалась сёрфингом. Но после диагноза «кистозный фиброз» жизнь девушки сильно изменилась.
Рецепт дня: молодая морковь с апельсиновой цедрой
На рынках уже вовсю продаётся свежая молодая морковь — она меньше по размеру, гораздо слаще и нежнее. Попробуйте запечь её со специями на обед по нашему рецепту.
Завершился чемпионат России по аквабайку — 2017
Соревнования прошли с 14 по 19 июня на базе event-отеля «Конаково ривер клаб» на южном побережье Иваньковского водохранилища.
В Москве пройдёт фестиваль здоровья «Орби Fest»
Мероприятие состоится 1 июля в парке ВДНХ.
The Challenger приглашает на вебинар
28 июня в 20:00 вы узнаете, как составлять план питания и навсегда забыть о диетах.
6 эффективных упражнений, которые прокачают все группы мышц
Для выполнения этой тренировки вам понадобится всего одна вещь — эспандер, или резиновый амортизатор. Если у вас его ещё нет, советуем приобрести — он лёгкий (можно брать в отпуск), не занимает много места и к тому же помогает лучше и качественнее проработать мышцы. В общем, одни плюсы.
Как прыгать со скалы и побороть свой страх
Если бейсджампинг, или прыжки с высотных объектов, один из самых экстремальных видов спорта, то Валерий Розов — один из самых знаменитых бейсджамперов. Не так давно вместе с Samsung он помогал участникам проекта #янебоюсь победить боязнь высоты. Его рецепт борьбы со страхами ищите ниже (слово самому Валерию).
Как приготовить карамельный соус: 3 варианта
Стараетесь питаться полезнее, но не можете отказаться от карамельного соуса? Не переживайте, мы расскажем, как приготовить его без рафинированного сахара и жирных сливок. Такой карамелью можно наслаждаться без угрызений совести!
В Москве состоится ежегодный гастрономический фестиваль Taste of Moscow
Мероприятие пройдёт с 22 по 25 июня на Престижной аллее Лужников.
Большинство SPF-средств не защитят вас от солнца
Этот вывод был сделан на основе эксперимента, проведённого Экологической рабочей группой (EWG) в Вашингтоне.
Как подготовиться к десятке: советы и план тренировок
Ребята из команды Honor продолжают усердно готовиться к свои первым десяти километрам. Вы тоже хотите? Рассказываем, как в лучшей форме подойти к своему первому (второму, третьему, пятнадцатому) забегу на десять километров.
Один вопрос, задав который, вы измените свою жизнь
Спрашивайте как можно чаще и отвечайте честно ─ не обманывайте самого себя.
Объявлена полная программа фестиваля Bosco Fresh Fest
Фестиваль актуальной музыки и lifestyle пройдёт 24 и 25 июня в музее-заповеднике Царицыно.
Рецепт дня: салат с клубникой и рукколой
Этот лёгкий салат с клубникой и зеленью отлично дополнит ваш ужин, который вы себе устроите тёплым летним вечером.
Tezenis представил новую коллекцию купальников совместно с Rita Ora
Пляжные модели этого сезона выполнены в трёх стилях — морском, островном и джунгли-стиле.