Парный фитнес: чем ещё заняться вдвоём

О плюсах тренировки в компании приятных людей — рассказываем именно здесь. А плюсов, оказывается, ого-го сколько. Идеи, куда отправиться в приятной компании, чтобы провести время спортивно, тоже здесь.

Акройога

Акройога — это парная йога с элементами акробатики: один из партнёров — «бэйз» — лежит на спине и выполняет поддержки на ногах, на руках, а второй — «флаер» — исполняет сверху различные трюки.

С кем пробовать

С девушкой / молодым человеком.

В чём польза

Акройога не только улучшает растяжку и увеличивает гибкость позвоночника, но и помогает научиться держать баланс. Один из важных элементов практики — массаж: когда стопы партнёра упираются в ваше тело, мышцы получают хорошую разминку.

Где позаниматься

В центре «Йога 108» (ул. Покровка, д. 11) и Московской школе йоги (ул. Мясницкая, д. 24/7, стр. 2).
Парный фитнес: чем ещё заняться вдвоём. Изображение номер 1
Фото: yoga.com

Спидминтон

Вам может показаться, что это игра в бадминтон в быстром темпе. На самом деле спидминтон — гибрид сквоша, тенниса и бадминтона. Чтобы провести партию, не нужна ни сетка, ни специальный корт — играть можно в парке, на песке или в зале. Ракетки и воланы имеют особую форму, а скорость последнего достигает 290 км/ч — только успевай отбивать. Особым шиком у спидминтонистов считаются сессии блэкминтона — ночного турнира или игры в полной темноте со светящимися воланами и флуоресцентными рисунками на теле. Это напоминает новый тип рейва.

С кем пробовать

С другом / подругой.

В чём польза

Во время тренировок можно сжечь до 800 калорий: бегать и прыгать приходится много (за одну игру из трёх сетов спидминтонист пробегает около 7—12 километров).
— При игре в спидминтон задействуются все основные группы мышц, а также улучшается координация, ведь вам постоянно нужно успевать реагировать на летящий с большой скоростью волан.
Анна Осипова, президент Федерации скоростного бадминтона

Где позаниматься

На любом корте — подойдёт ровное место площадью около 200 квадратных метров. И не забудьте захватить с собой подходящие для игры ракетки и воланы (приобрести их можно здесь).
Парный фитнес: чем ещё заняться вдвоём. Изображение номер 2
Фото: trumblr.com

Сквош

Сквош — игра истинных джентльменов из элитной школы Хэрроу и британских офицеров, состязание в четырёх стенах и, по сути, со стенами. Задача игроков здесь состоит в том, чтобы поочерёдно отбивать мяч от фронтальной стены или после отскока от пола.

С кем пробовать

С другом / подругой, девушкой / молодым человеком, а в идеале — с бизнес-партнёром.

В чём польза

Благодаря тому, что сквош динамичен, в работу включаются все основные группы мышц, улучшается скорость реакции, а за час такой тренировки можно сжечь до 1 000 калорий — причём об усталости вам будет просто некогда подумать.

Где позаниматься

В фитнес-клубе «Онегин» (ул. Малая Полянка, д. 2) и в спортивном клубе «Фабрика сквоша» (Лужнецкая наб., д. 2/4, стр. 23).
Парный фитнес: чем ещё заняться вдвоём. Изображение номер 3
Фото: wellandgood.com

Пинг-понг

Настольный теннис — игра не только для олимпийцев и дачников, но и для городских денди. Клубы любителей пинг-понга открываются повсюду, а столы для настольного тенниса стали появляться не в одних фитнес-клубах, но и в заведениях известных рестораторов.

С кем пробовать

С другом / подругой.

В чём польза

Пинг-понг улучшает зрение: шарик двигается в разных направлениях и мышцы глаз вынуждены работать — лучшей гимнастики для них не придумать. Этот вид спорта хорошо развивает мелкую моторику рук, а также формирует крепкий торс. Всё потому, что буквально каждый удар сопровождается быстрым поворотом корпуса.

Где пробовать

В Ping Pong Club Moscow (Ленинский проспект, д. 18-20) и в залах 7 и 8 Большой спортивной арены «Лужники».
Парный фитнес: чем ещё заняться вдвоём. Изображение номер 4
Фото: flickr.com

Функциональный тренинг с эспандером

Разнообразить привычные занятия в зале поможет резиновый эспандер. Упражнения выполняются в паре: вы делаете, а партнёр удерживает натянутый эспандер. Так можно имитировать греблю, выпады, выпрыгивания, отжимания, скручивания и даже бег с сопротивлением (когда партнёр держит эспандер как сбрую, а вы бежите, пытаясь растянуть резиновый шнур как можно сильнее).

С кем пробовать

С девушкой / молодым человеком или другом / подругой.

В чём польза

Даже привычные приседания с эспандером окажутся намного сложнее. А чтобы добиться синхронного выполнения, обоим партнёрам придётся как следует поработать — включить в работу больше мышц.

Где позаниматься

В филиалах студии персонального тренинга PRO Trener.
Парный фитнес: чем ещё заняться вдвоём. Изображение номер 5
Фото: wellandgood.com
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Система, которая поможет вам достичь любой цели
«Главное — желание. Если человек чего-то очень хочет, то он обязательно это получит» — слышим мы чуть ли не каждый день. А как быть, если он хочет, но не знает, что делать? Если цель слишком сложная, а вдохновение длится не дольше песни Fighter Кристины Агилеры? Давайте разбираться.
Упражнение дня: тяга гантели в наклоне
Ещё одно базовое упражнение, которое следует выполнять, если вы собираетесь натренировать мышцы спины. Конкретно в этом упражнении задействуется широчайшая и круглые мышцы. Включайте нашу видеоинструкцию и смотрите, как выполняет тягу гантели тренер ASICS.
Рыба в гранатовом соке: рецепт от Антона Тотибадзе
«Люди сходят с ума», — говорит про рыбу в гранатовом соке художник Антон Тотибадзе. Делимся с вами его фамильным рецептом.
Nike Air Max отметит своё 30-летие в этом году
26 марта 1987 года появились кроссовки Air Max 1, что положило начало новой эпохе в компании Nike.
Болезнь королей. Что такое отложение солей
Почему «отложение солей» не медицинский термин? Кому угрожает болезнь, как её избежать и как лечить? Для кого креветки, бульоны и томатный сок могут оказаться вредными? Рассказывает кандидат медицинских наук, ревматолог центра «Клиника К+31» Илья Смитиенко.
Упражнение дня: жим лёжа
Жим лёжа обязательно нужно включить в свои тренировки тем, кто хочет развить мышцы груди, рук и плеч. А чтобы мышцы были задействованы максимально, необходимо правильно выполнять упражнение. Как — показывает тренер ASICS.
Приют «Дубовая роща» приглашает на выставку собак
Выставка «Пора домой!» состоится 22 апреля на «Кинополяне» в парке Сокольники.
Десерт дня: запечённые груши с кешью-кремом
В этом десерте всего 170 калорий и никакого сахара и животных жиров. Рассказываем, как сделать обычные запечённые груши ещё полезнее и вкуснее.
Стартовали продажи Reebok Classic ZOKU RUNNER x Freebandz
ZOKU RUNNER созданы в коллаборации со звукозаписывающим лейблом рэп-исполнителя Future — Freebandz.
Упражнение дня: гиперэкстензия
Гиперэкстензия не поможет вам похудеть или обрести рельефные мышцы, зато даст гораздо большее — здоровую спину и красивую осанку. Главное — делать её правильно. Включайте видеоинструкцию и повторяйте за тренером ASICS.
Вейпинг. Что вреднее — курить или парить
Вместе с наркологами, пульмонологом и химиком разбираемся и отвечаем чуть ли не на главный вопрос последних лет.
Французская кухня для начинающих: суп «Писту»
Soupe au pistou — овощной суп из Прованса, главное в котором — соус «Писту», очень похожий на итальянское песто. Но не вздумайте говорить об этом французам и сравнивать их суп с минестроне: жители Прованса никогда не добавят в свой соус кедровые орехи.
Instagram дня: открытки на каждый день
Берлинская художница и автор инстаграм-аккаунта @reallifelines творчески подходит к своей работе — она создаёт милые открытки из простых повседневных снимков.
В Москве отметят День добрых дел
2 апреля столица присоединится к всемирному благотворительному движению «День добрых дел». Регистрация открыта для всех желающих.
10 правил здорового питания от профессионального тренера
Постоянный эксперт The Challenger и персональный тренер в Rocky Road Gym Георгий Малтабар перечисляет 10 главных правил, которым лучше бы следовать, если вы хотите похудеть к лету, да и вообще похудеть. О многих правилах вы точно не слышали прежде.
Центр фотографии имени братьев Люмьер приглашает на презентацию книги «О спорт! Ты…»
Творческая встреча и презентация книги фотографов С. Киврина и А. Голованова состоится 5 апреля в 19:00.
Упражнение дня: отжимания
Это упражнение знают и любят все. Его делают чуть ли не каждый день. Посмотрите видеоинструкцию от ASICS и проверьте, правильно ли отжимаетесь вы.
The Challenger выиграл грант бизнес-школы СКОЛКОВО в области спортивного предпринимательства
Заявку на участие в конкурсе подало большое количество участников. Чтобы претендовать на получение гранта, необходимо было предоставить развёрнутое описание проекта, рассказать о его миссии и перспективах развития, а также сделать краткую презентацию и объяснить, почему именно этот проект должен победить.
Постные рецепты от кафе Cook’kareku
Для тех, кто соблюдает пост, мы с удовольствием подбираем различные рецепты. На этот раз это, во-первых, хумус в свёкле с лепёшкой из зелени. Во-вторых, рис «Венере» с жёлтой капустой, грибным кетчупом и хрустящей морковью. И всё это от кафе Cook'kareku.
15 простых способов поднять самооценку
«Челленджер» решил, что к себе пора начинать относиться так, как вы того заслуживаете. Саша Гербер спросил у психолога Светланы Шевченко, как повысить самооценку и уверенность в себе.
Индийский праздник Холи пройдёт в «Экомаркете» в Коньково
«Экомаркет» совместно со студенческим сообществом университета РУДН приглашает всех отметить индийский праздник весны Холи 25 марта в 14:00.
Фестиваль экстремальных видов спорта «Прорыв» объявляет полную программу юбилейного шоу
«Прорыв» отметит круглую дату 1 апреля 2017 года — в этом году шоу состоится в 10-й раз и по размаху превзойдёт все предыдущие.
Компания Apple представила новые ремешки для Apple Watch из коллекции весна-2017
Новая линейка ярких цветных ремешков даёт покупателям ещё больше возможностей придать своим Apple Watch уникальности.