PT10M
PT10M
Из половинки манго можно сделать сразу с десяток конфет. Хранить их лучше в холодильнике, не дольше пары месяцев. Они содержат именно то количество белков и углеводов, которое вам понадобится во время тренировки. И не удивляйтесь соли в составе, она поможет организму справиться с потерей солей и минералов во время тренировки.
Сложность
Время
10 минут
Кол-во порций
порций
Калорийность
ккал

Ингредиенты

Финики (свежие или сушёные)
3/4 стакана
Манго
1/2 шт.
Семена (льна)
1/2 стакана
Киноа
1/2 стакана
Орехи (кешью)
1/4 стакана
Кокосовая стружка
1/4 стакана
Корица
1 ч. л.
Лимон (цедра лимона)
1 ч. л.
Соль
по вкусу

Процесс приготовления

  1. Заранее приготовьте или замочите киноа, нарежьте манго кубиками, из фиников извлеките косточки.
  2. Смешайте все ингредиенты (манго, финики, семена льна, киноа, кешью, кокосовую стружку, корицу, цедру лимона, соль) в блендере до однородного состояния.
  3. Выложите смесь на доску и скатайте шарики размером с грецкий орех.
  4. Съешьте несколько конфет, а остальное уберите в морозилку. Насладитесь полезным и питательным снэком позже — на его свойства заморозка никак не повлияет.