Овсяно-банановый блин

Блин получается большим и сытным, при этом не очень калорийным — а что нам ещё надо? Этот блин можно скрутить в рулетик, в рулет можно добавить орехи с мёдом, сухофрукты, творог или пару ломтиков красной рыбы с нежирным творожным сыром и зеленью. Возьмите себе на заметку.


СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
20 мин

Ингредиенты

Хлопья (овсяные)
3 ст.л.
Яйца
1 шт.
Банан
1 шт.
Сахарозаменитель
по вкусу
Разрыхлитель
½ ч.л.
Корица
по вкусу
Ваниль (ванилин)
по вкусу
  1. Измельчите в блендере овсяные хлопья до состояния муки. Добавьте к муке разрыхлитель и корицу. Взбейте ещё раз.
  2. Разомните вилкой банан или взбейте его до состояния пюре в блендере. Затем тщательно смешайте с яйцом, ванилином и сахарозаменителем.
  3. Перелейте банановую массу к овсяной и хорошо перемешайте до однородной текстуры.
  4. Разогрейте сковороду с антипригарным покрытием. Выложите тесто на сковороду. Обжарьте блин 2—3 минуты с каждой стороны до золотистого цвета.
Овсяно-банановый блин
Понравился материал? Поделись —

Теги

    Реклама The Challenger Classified

    Вопросы

    NEW

    Популярные

    Новые

    Вопросы по темам:

    Комментарии

    1

    1. Кроссовки — это ваш основный инструмент, ваша главная финансовая инвестиция в бег. Покупка дорогих спортивных часов или компрессионных тайтсов не сделает вас быстрее, а вот правильно подобранная обувь принесёт лёгкость и комфорт во время бега, поможет избежать травм, мозолей и содранных ногтей. Неправильно же подобранные кроссовки помешают получать удовольствие от бега.Кроссовки делятся по типу покрытия, на котором проводятся тренировки или забеги: - шоссе, то есть асфальт, утоптанные тропинки в парке, дорожки на стадионах, тротуарная плитка и бетон. Два последних — самые вредные для бега покрытия; - внедорожье, или трейл — естественные покрытия: грязь, камни, снег, лёд, лесные тропы; - спортивные беговые покрытия на стадионах и манежах.Шоссейные кроссовки — универсальные. В них можно бегать и по асфальту у себя в районе, и в парке пробежаться по грунту, и в манеже по специальному покрытию. С типом покрытия определились.После этого нужно определиться с типом кроссовка: - для длительных и восстановительных тренировок, а также для начинающих нужны кроссовки с большим количеством геля/пены или любой другой технологии для уменьшения ударной нагрузки, обычно самые «тяжёлые»; - полумарафонки — облегчённые кроссовки для быстрого бега и скоростных тренировок; - марафонки — очень лёгкие, для очень быстрого бега.Если вы только начинаете свой беговой путь, вас, скорее всего, интересует первая категория. В этих кроссовках вы будете и тренироваться, и выходить на соревнования.Важно: любые кроссовки имеют свой срок эксплуатации. В зависимости от модели, типа, фирмы производителя, частоты использования и качества ухода за парой продолжительность жизни обуви может варьироваться от 500 до 1 500 км, в среднем стремясь к 1 000 беговым километрам. Это не значит, что преодолев эту планку, кроссовок разваливается. Просто технологии, которыми обеспечена эта модель, перестают работать на 100% — они уже не такие мягкие, не такие отзывчивые, не так гасят ударную нагрузку, что увеличивает вероятность травмы и дискомфорта. Поэтому важно отслеживать «пробег» модели и своевременно покупать новую пару.Как только мы определились с типом покрытия и кроссовок, пришло время узнать ответ на главный вопрос — нейтральные кроссовки или с поддержкой? Что это значит? Во время ходьбы и бега свод нашей стопы имеет свойство прогибаться. В зависимости от того, насколько он прогибается, у нас со стопой либо всё хорошо, либо мы имеем плоскостопие какой-то степени. Чтобы выбрать кроссовки, подходящие именно вам, нужно знать, насколько прогибается свод вашей стопы. Конечно, можно сделать известный тест с водичкой и белой бумагой, но правильным будет другой подход. В специализированных беговых магазинах (например Run Lab, Top Liga Run, «Триспорт») или у некоторых спортивных брендов (например adidas) есть беговой тест: вы надеваете абсолютно нейтральные кроссовки и бежите по беговой дорожке пару минут. За это время вас снимают на камеру со всех сторон и анализируют вашу технику бега, в том числе то, как работает ваша стопа. После чего вам дают экспертное заключение, какой тип кроссовка вам подходит. Стоимость такой услуги может варьироваться от 0 до 1 500 рублей. После этого вы смело можете подходить к консультанту и говорить примерно следующее: «Мне нужны кроссовки для медленного бега, по шоссе, с нейтральной пронацией (или с поддержкой)». А далее — вопрос стиля и вашего бюджета.Анекдот в тему: — Сколько пар кроссовок нужно для бега? — На одну больше, чем есть сейчас.
    Все комментарии

    Другие рецепты десерта

    Читайте также

    «Я не расскажу вам, как сделать живот плоским, а талию узкой. Это скучно». Plus size триатлет о том, что такое настоящий спорт
    Кристе Хендерсон, основателю сайта Born to Reign Athletics, всё равно, что думают о ней окружающие — считают ли они её достаточно спортивной для участия в триатлонных гонках. Криста просто очень любит триатлон и занимается им уже 13 лет. А ещё она призывает других девушек тренироваться — не для похудения, а для себя.
    8 упражнений, которые помогут вам избавиться от боли в спине и прокачать мышцы бёдер
    Hips don`t lie — поёт Шакира, и с ней не поспоришь. А чтобы минимизировать негативный эффект от сидячего образа жизни, мы нашли восемь упражнений, которые не только сделают ваши бёдра таким же, как у этой знойной колумбийки, но и защитят их от возможных травм и болей в пояснице (да-да, здесь всё взаимосвязано).
    Пицца, оладьи и запеканка с кремом из кешью: 3 рецепта с картофелем
    «Думаешь, картошка — это так вот просто: сварил и съел?» — возмущалась героиня советского фильма «Девчата». Мы с ней полностью согласны и советуем ещё 3 необычных рецепта с картофелем: запечённый с кремом из кешью, пицца и оладьи. Готовы удивлять?
    Влад Хадарин: «Всё кажется невозможным до тех пор, пока ты этого не сделаешь»
    Всего неделю назад в Москве прошёл этап Кубка мира по сноуборду в биг-эйре. Впервые в истории его выиграл российский сноубордист. Владу Хадарину 18 лет, но в его активе, кроме победы в Москве, есть и серебро юношеской Олимпиады. А ещё летом прошлого года он сделал трюк, который пока не повторил ни один сноубордист.
    Что произойдёт с вашим организмом, если вы откажетесь от алкоголя
    Безопасная норма алкоголя довольно высока — до двух бокалов вина или пива ежедневно. Тем не менее стоит вам всего на пару недель отказаться от горячительных напитков, как перемены (к лучшему, естественно) не заставят себя долго ждать. О том, как изменится ваша жизнь после отказа от спиртного, читайте ниже.
    Любимые лондонские рецепты Александры Боярской
    Основатель бегового клуба в Парке Горького и креативный консультант Nike Александра Боярская делится любимыми рецептами нежного шоколадного брауни и очень вкусной и сытной пасты с тунцом для настоящих бегунов.
    InstaDiet: как при помощи «Инстаграма» похудеть на 30 килограммов
    Мы часто ругаем соцсети за то, что они забирают у нас слишком много времени и не приносят ровным счётом никакой пользы. Окей, в таком случае героиня этого материала исключение. При помощи аккаунта в «Инстаграме» переводчица из Великобритании похудела на 30 килограммов и в корне изменила свою жизнь.
    Рецепт дня: шоколадно-кокосовый десерт с шелковицей
    Шелковица (или тутовник) — маленькие плоды шелковичного дерева, внешним видом и вкусом чем-то напоминающие ежевику. Об этой удивительной ягоде в больших городах узнали совсем недавно. Рассказываем, чем она полезна и как приготовить с ней вкусный десерт.
    Как перестать плыть по течению и научиться управлять собственной жизнью
    Погрязли в бытовых проблемах и не видите смысла в том, чем занимаетесь? От вас ничего не зависит, вы словно щепка, плывущая в никуда? Вам всё надоело и всё наскучило? Увы, от подобных мыслей не застрахован никто, тем не менее ими вполне можно научиться управлять. Как именно, рассказывают наши друзья из «Универсариума».
    Сколько стоит собрать домашний спортзал
    На примере участницы двух Олимпиад велосипедистки Леи Дэвисон, которая совсем не занимается в тренажёрном зале во время подготовки к стартам, рассказываем, как собрать небольшой домашний спортзал по цене годового абонемента в фитнес-клуб.
    5 неочевидных, но опасных зубных заболеваний
    Юлия Клоуда, руководитель онлайн-журнала о стоматологии Starsmile.ru, вместе с экспертами-стоматологами рассказывает, какие существуют скрытые болезни полости рта, о которых пациент может не догадываться и быть уверенным, что у него точно всё в порядке.
    3 необычных рецепта с брюссельской капустой
    Не стоит недооценивать эту маленькую зелёную капусту: в брюссельской содержится в три раза больше витамина C, чем в других видах, плюс целый набор полезных микроэлементов. А калорий при этом — всего ничего. Как правильно и вкусно её запечь и приготовить из неё салат и даже карри — рассказываем ниже.
    Как похудеть на 9 килограммов за один день
    А вы знали, что профессиональные бойцы обладают уникальной способностью терять большое количество килограммов за минимальное количество времени? Обо всех метаморфозах, происходящих с организмом спортсмена перед боем, рассказывает Алексей Алёхин. Только договоримся: не повторять — опасно.
    «Серая» колбаса полезнее «розовой»: 8 мифов о питании, в которые надо перестать верить
    Е-компоненты — синоним химии, продукты с ГМО опасны для здоровья, бифидобактерии полезны для организма — гениальный врач-гастроэнтеролог Алексей Парамонов разрушает (а некоторые подтверждает) очередные популярные мифы о продуктах и питании.
    Бодрый плей-лист, который согреет в морозы
    Владимир Борисенков нашёл девять композиций, без которых никак нельзя пережить эту зиму. Скорее включайте плей-лист — мы уверены, вы не раз поставите его на повтор.
    Рецепт дня: шоколадный торт, который не нужно выпекать
    Давно хотите приготовить торт, но в вашей квартире даже духовки нет? Не беда! Потому что этот рецепт именно для вас. В нашем торте очень много шоколада, нет ни грамма сахара и муки, да и выпекать его не надо — просто уберите его в морозилку на пару часов. Да-да, в морозилку!
    4 упражнения на пресс, которые вы ещё никогда не делали
    Актёр и соавтор хореографического спектакля «Red Bull изнанка» Саша Ошкин придумал эти необычные и нестандартные упражнения специально для читателей The Challenger. Вам останется только посмотреть и повторить. В статье есть видео — оно поможет понять, что к чему.
    Можно ли пить воду из-под крана
    Какая вода течёт из наших кранов, как проверить её качество и выяснить, пригодна ли она для питья? Эти и другие вопросы мы задали заведующей лабораторией EcoStandard group Екатерине Суворовой.
    Как восстановить режим сна и питания после новогодних каникул
    Краткий гид для тех, кто в ужасе от того, что надо работать после праздников.
    Бокс — это моя подзарядка. Кто-то занимается йогой, кто-то ходит в церковь, а я тренируюсь
    Известный телеведущий, битбоксер и блогер Иван Траоре очень любит всё, что связано с единоборствами. Он тренируется каждый день и в 2017 году планирует стать КМС по кикбоксингу. О том, почему каждый мужчина должен уметь драться и как разговаривать с гопниками, читайте в этом монологе Ивана.
    Как приготовить карри: 3 несложных рецепта
    Пряные, согревающие и очень сытные — рецепты этих блюд просто созданы для зимнего обеда или ужина. Сегодня мы научим вас готовить карри прямо как в Индии.
    7 классных материалов, которые вы могли пропустить на каникулах
    Если у вас совсем не было времени проверять соцсети и сидеть в Интернете на новогодних каникулах — что очень круто, — специально для вас мы собрали наши лучшие статьи, которые вышли на праздниках. Не хотим, чтобы вы пропустили что-то интересное и важное.
    Как после праздников прийти в себя и снова начать работать
    Праздники прошли, нас поймали будни. Рассказываем, как справиться с постотпускной депрессией.