PT10M
PT10M
Сложность
Время
10 минут
Кол-во порций
порций
Калорийность
ккал

Ингредиенты

Хлопья (геркулес)
1/4 стакана
Молоко (обезжиренное)
1/4 стакана
Ваниль
1/4 ч. л.
Семена (чиа)
1 ч. л.
Йогурт (греческий)
100 г
Клубника
100 г
Голубика
100 г
Масло (арахисовое)
1/2 ст. л.
Хлопья (мюсли или гранола)
1 ст. л.
Корица
1 щепотка

Процесс приготовления

  1. Начинать приготовление этого вкусного и полезного завтрака нужно с вечера.
  2. Правда, усилий потребуется совсем немного — просто высыпьте ¼ стакана геркулесовых хлопьев в миску, добавьте щепотку корицы, семена чиа, ваниль, залейте всё обезжиренным молоком, перемешайте и оставьте в холодильнике на ночь.
  3. Утром «соберите» завтрак, выкладывая все ингредиенты в баночку слоями в следующем порядке: 50 г йогурта, 50 г клубники, 50 г черники, геркулес в молоке (весь, что есть), арахисовое масло.
  4. Теперь снова: йогурт, клубника, черника. Последним слоем станет гранола или мюсли, по желанию можно добавить пару орехов миндаля.
  5. В одной такой баночке содержится всего 292 ккал, а сколько при этом пользы!