Использование материалов The-Challenger.ru (Челленджер) без разрешения редакции сайта запрещено.
440 calories
Сытное вегетарианское блюдо для большой компании.
Сложность
Время
40 минут
Кол-во порций
5 порций
Калорийность
440 ккал
Ингредиенты
Баклажаны
2 шт.
Пшено
1 стакан
Лук (красный)
½ шт.
Рукола
1 чашка
Орехи (фисташки измельчённые)
⅓ чашки
Тахини
¼ чашки
Лимон (сок)
1 шт.
Масло (сливочное)
2 ст. л.
Куркума
1,5 ч. л.
Кумин
1 ч. л.
Мёд
1 ч. л.
Вода
2 + ¼ стакана
Процесс приготовления
- Красный лук нарежьте кольцами и обжарьте пару минут на сливочном масле.
- Пшено залейте двумя стаканами воды, добавьте кумин и куркуму и отварите до готовности в течение 20 минут.
- Баклажаны нарежьте полосками, смажьте маслом и запеките в духовке в течение 10—15 минут при температуре 180 градусов.
- Для заправки смешайте тахини, мёд, сок лимона и ¼ стакана воды.
- Выложите на тарелку пшено, запечённые баклажаны, жареный лук, измельчённые фисташки и заправку. Добавьте рукколу и подавайте.