Использование материалов The-Challenger.ru (Челленджер) без разрешения редакции сайта запрещено.
Подкасты — удобный способ разобраться в психологии, поведении людей и вопросах, которые давно волновали. Сегодня The Challenger выбрал семь подкастов, которые помогут вам узнать больше о себе и окружающих, а также вдохновят на внутренние изменения.
«Но вы держитесь»
Аналитик Света Шедина и продуктовый дизайнер Алексей Иванов обсуждают то, что бесит многих людей. Подкаст основан на историях слушателей, которые они присылают. Ребята пытаются разобраться, почему у многих не хватает терпения, денег, из-за чего мы не можем выстроить границы, что такое сила воли и откуда её брать, как обрести эмоциональную стабильность, почему мы порой раздражаем сами себя и что с этим делать. Задача подкаста — показать, что многие люди сталкиваются с одинаковыми мыслями и сложностями, и поддержать людей с похожими проблемами.
О cebe
Мама и дочь, психологи Луиза и Виктория Павловы, создали подкаст, который должен напомнить: важно уделять внимание и себе. Психологи уверены, что каждый достоен понимания и заботы. Луиза и Виктория обсуждают, чем отличаются эмоции и чувства и как научиться отделять одно от другого, почему мы чувствуем эмоциональную неудовлетворённость, откуда в людях берётся жертвенность и в какой момент она переходит здоровые границы. Подкаст помогает разобраться во внутренних ощущениях и противоречиях, взглянуть на свои реакции и установки со стороны.
«Сядь, подыши»
Короткие аудиомедитации, которые помогают расслабиться и заглянуть внутрь себя. Автор подкаста Света Шедина предлагает любому желающему отключиться от забот, вернуть внимание, начать день осознанно, сфокусироваться или настроиться на сложный разговор. Медитации занимают пять – десять минут, так что для них можно найти время даже в течение рабочего дня. Достаточно надеть наушники и подышать, слушая успокаивающий голос ведущей.
«Это разве секс?»
До недавнего времени секс и его практические стороны почти не обсуждались в медиа. Постепенно тема превращается из запретной в открытую для дискуссий. В подкасте ведущие разбираются, что делает секс лучше, как изучать свою сексуальность, что ждёт интимные отношения в мире будущего, стоит ли беспокоиться из-за отсутствия секса, и обсуждают другие вопросы, которые иногда кажутся неудобными или неприличными. Уверены, вы узнаете много нового.
«Эмоциональный интеллигент»
Если вы слишком заняты, но хотите разобраться в себе, этот подкаст для вас. В коротких выпусках по 10–12 минут психолог Аня Проворная объясняет, как делать сложный выбор, что стоит за обесцениванием себя, чем грозит самообъективизация, откуда берётся апатия и можно ли ей противостоять, как справляться с негативными эмоциями и почему сложно развить любовь к себе. Проворная также ведёт телеграм-канал и блог, в котором ищет ответы на трудные вопросы и без занудства анализирует вопросы любви, поддержки, тревоги и принятия себя.
Dara’s Cozy Home
Блогер и дизайнер Дара Мускат долго изучала взаимоотношения людей на примерах своих близких, друзей, знакомых и делилась знаниями у себя в блоге и на странице в инстаграме. Недавно Дара запустила серию выпусков про отношения в своём подкасте. Она рассказывает о собственном опыте отношений, выстраивании коммуникации и эмоциональной открытости. В каждом выпуске слушатели будут получать домашнее задание, которое поможет им лучше понять себя.
«Давай поговорим»
Подкаст строится на основе разговоров давних знакомых — Стеллы Васильевой и Ани Марчук. Девушки обсуждают самые интересные темы, которые волнуют современных людей: как избежать выгорания, что такое личные границы и какими они бывают, как соло-путешествия помогают познать себя, почему перфекционизм мешает жить и другие насущные вопросы. Подкаст не только поможет вам лучше узнать себя, но и вдохновит на что-то новое.
Света Шедина
автор подкастов «Но вы держитесь», «Сядь, подыши», «Вандерласт», «Дневник Лили»Мои подкасты про то, что мне самой интересно именно сейчас. Моя форма поиска себя и терапии. Я не пытаюсь ничего придумать специально, просто беру то, что меня зажигает. Потом оказывается, что это зажигает не только меня, но и других. С помощью подкастов я транслирую свои ценности, привлекая близких по духу людей.
«Но вы держитесь» обычно слушают люди, близкие к продуктовой разработке и интересующиеся изменением поведения. «Сядь, подыши» нравится тем, у кого есть запрос на изменение ментальных привычек.
Я занимаюсь пользовательскими исследованиями, то есть помогаю компаниям понять их клиентов, чтобы они смогли делать для них классные продукты. Я провожу много интервью, поэтому знаю, какие вопросы нужно задавать людям, чтобы получить более глубокие ответы. Этот навык помогает в создании подкастов.